初三學生中考前心理輔導

初三學生中考前心理輔導

　　初三學生們很快就要迎來人生的第一次大考，那么身為家長與老師，應該怎么對學生們進行中考前心理輔導呢?初三學生中考前心理輔導是小編為大家帶來的，希望對大家有所幫助。

　　

　　一、心理上蔑視中考，要說：“中考，我來了。”

　　滿懷信心走向考場

　　人生沒有彩排，每一場都是現場直播。中考不僅是知識、能力的檢測，更是心態、意志力的大比拼。滄海橫流，方顯英雄本色;人生能有幾回搏，此時不搏，更待何時;狹路相逢勇者勝、智者勝。以我們目前的知識儲備和學習能力，應戰中考完全沒有問題，我們要以積極的心理暗示激勵自己，正視壓力，與壓力共舞，以爆米花的宣言共勉：給我壓力吧!我會開得更加燦爛!

　　患得患失是人為制造緊張的罪魁禍首

　　患得，容易讓人得意忘形，助長驕傲心理，易導致大意失荊州。患失，容易讓人喪失斗志，徒增煩惱，易導致敗走麥城。古戲中經常有這樣的橋段：小士兵沖進大營，“報，大事不好。”大將軍穩坐大堂，沉著應答：“何事驚慌。”考試的緊張、焦慮往往是“小士兵”這樣的人制造的。我們應有大將風度，若遇困難，見招拆招，不預設困難，不以未知的結果嚇唬自己，打倒自己。人易我易，我不大意，我難人難，我不畏難。

　　再者，沒必要為考場氛圍而緊張。進門查驗準考證，核對身份，感應器檢查，配備三個監考老師，這些都只是為保證考試的公平公正，都是為考生服務的。禮貌、大方應對這一切即可。

　　適度的緊張、焦慮也是正常的

　　應對考試，也不得過度放松，保持適度的緊張往往也可超常發揮。這就是所謂的“急中生智”。若遇失利，也屬正常，大可不必為“打翻的牛奶”而哭泣。6月7日，高考日，兒子因數學沒做完而懊惱不已，事后發現大多數同學都沒做完，而且沒做完的12分大題也只扣了5分。如果陷入這種“情緒怪圈”不能自拔，必將影響第二天的考試，那就真的成了“一著不慎，滿盤皆輸”。正確的做法是：馬上調節心態，頭腦中出現一個漫畫氣泡，上面寫著：“天空飄過N個字，那都不是事”，竭盡全力應對后面的科目，盡最大努力彌補前面的不足。今年高考當日新聞報道，山東一考生走出語文考場后因作文沒寫好而發狂，打了一針安定劑后才安靜下來。對于這樣的學生我向來是瞧不起的，愈挫愈勇，屢敗屢戰的人才會是人生最終的贏家。

　　確保正常的飲食、作息，安全的出行

　　考試期間不必刻意調整作息與飲食。不要大魚大肉，改變平日的飲食習慣，少吃生冷，防腹瀉是必須的。不過度放松，不玩游戲，打籃球等刺激的、高強度的娛樂或運動。保證充足的睡眠，如果睡不著，不要著急，睡不著是不累，累了自然就睡了。躺在床上，即使睡不著身體也在休息。如有感冒等身體不適，不必驚慌，感冒是不會影響大腦的正常運轉。注意出行的安全，考試期間的交通有管制、有疏導，肯定能保證考生的順利出行。我們在康中考點的學生不少，可以預訂酒店，就近休息，不來回奔波。如遇暴雨等惡劣天氣，也可就近休息。

　　二、戰術上重視中考，要說：“中考，我能行。”

　　不打無準備之仗

　　考前要做好充足的準備，不要因為準備不周亂了陣腳。

　　備好工具：工欲善其事，必先利其器。2B鉛筆，0.5mm黑色中性筆至少備兩支，小刀、橡皮、三角板、圓規、量角器等包括準考證，最好放在一個透明的塑料袋內。

　　做好清理：進考場半小時前不喝水，進考場前要上廁所，以防中途上廁所。進考場時不帶水，喝水分散注意力，也怕不小心打濕答題卡。

　　總結易錯：每科考前把需要注意的事項大致梳理一下，比如我對兒子當然中考時的數學忠告是：第一題做兩遍;單位、解、檢驗不能少;兩個結果時要注意取舍;計算題是重災區。臨上考場若有這些意識就能把風險降到最低。再比如語文，默寫要一筆一劃規范寫;應用文格式最重要;命題作文題目不能忘;作文要短開頭，短結尾，偏離時不忘回馬殺一槍來扣主題等。

　　考試有方法，細節要做好

　　中考猶如一場馬拉松比賽，現在跑得快的到終點了，跑得慢的也到終點了，大家實力基本相當了，比拼的就是細節，誰能把粗心、失誤減少到最低，誰就是中考的贏家。每科找2分，七科14分，了不得了。邊緣生能上線，人人都能上臺階。

　　(1)開考前，一核對，二通讀。

　　核對科目、頁碼順序、試卷、答題卡是否清楚、完整。核對條形碼上的準考證號、姓名、填好卷頭并在規定位置貼好條形碼。

　　通讀試卷，了解試題的結構、題型，看到熟悉的，暗示自己和平時練的一樣，看到不熟悉的，相信憑自己的能力不在話下。英語試卷可以先看聽力部分，熟悉聽力選項，便于準確、快速作答。若通讀完還不到動筆時間，可先心理做題。

　　(2)考試中，專注是必須的。

　　專注是減少粗心和筆誤的法寶，做到目中無人，只做與考試有關的事，不東張西望，不受周圍人的影響。要做到兩快兩慢，慢中求快，審題要慢，答題要快，計算要慢，書寫要快;分步得分，每分必爭。評卷是分步給分，我們的應對策略是分步得分;重要步驟，不可遺漏;

　　正確使用草稿紙，條理清楚，便于檢查和發現問題;立足一次成功，重視復查環節;未想出正確答案時，先不要擦掉錯誤的，先寫出正確的，再劃去錯誤的，以防時間不夠，把能得分的步驟也劃掉;若遇難題，要舍得放棄，回頭有時間再做。

　　(3)作答完，對舉棋不定的答案，要堅持第一印象;不留空白，高考時，朋友圈里有這樣一條祝福，祝考的全會，蒙的全對。對，不留空白，蒙也要寫上，特別是選擇題，25%的概率啊。

  

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