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初三考前心理輔導主題班會（通用11篇）
上學的時候，許多人都參加過一些經典主題的主題班會吧？主題班會要求中心思想明確，內容豐富集中；切合學生需求，班級成員共同參加。相信很多朋友都需要一個好的主題班會的策劃內容，以下是小編為大家收集的初三考前心理輔導主題班會，希望能夠幫助到大家。
初三考前心理輔導主題班會 1
一年一度的中考即將來臨，初三學生此時此刻都會有程度不同的緊張、焦慮情緒，這是很正常的，所以當你了解大家都會緊張時，也許自己的緊張情緒就會得到一定的緩解。當然，如果備考期間突然莫名地緊張、焦慮起來，時常感到心慌、胸悶，并開始連續失眠，嚴重影響備考復習的話，就應該做些放松訓練或進行必要的心理疏導了，個別的還需要在醫生的指導下服用適量的抗焦慮、抗抑郁類藥物，使可承受壓力已中達臨界點的同學及時分解壓力，正常迎考。這里我們輯錄了一些有關中考備考的輔導文章，或許對處于緊張鏖戰的初三朋友有所幫助。
5月中考沖刺階段考生怎樣調整好焦慮心態
5月份，是中考的沖刺階段。一年一度的中考不僅是智力與知識的競爭，也是心理素質的競爭。而如何調整焦慮心態，以良好的精神狀態迎接考試，是一個不容忽視的問題。
一、認真搞好復習。
根據考綱進行全面細致地復習，不要過多地摳偏題難題，不要押題。要注意知識之間的聯系，避免孤立地強記硬背。復習充分全面，就會增強自信，減輕焦慮心理。
二、調整學習節奏。
研究表明，人的大腦皮層細胞有明確的分工，不同的刺激會引起大腦不同的興奮。如長時間接受同一類信息刺激，就容易產生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長時間復習同一學科的現象。
三、勞逸結合。
學習中有張有弛，勞逸結合，才能收到事半功倍的效果。學習之余，適當進行一些體育鍛煉，有利于大腦的休息，提中心理素質。充足的睡眠能使自己精力充沛，情緒穩定，保持敏捷的思維。
四、保持良好的學習環境。
一個安靜、舒適的環境有利于集中精力搞好復習。要讓教室經常通風，保持空氣的流通與新鮮；控制好室內光線、色調的配合，減少噪音干擾。
五、正確看待考試。
考試只是一種檢驗教與學效果的手段，不能只以分數判定自己是否有發展前途，克服一卷定終身的觀念，以平和的心境對待考試。
六、調節智力周期。
每個人都有自己的最佳學習時間，及時了解自己的智力周期，在考試來臨時調整到最佳狀態，有利于水平的發揮。專家支招:中考前一個月效率最高的安排方法
中考前的一個月在身體、心理上應該做何種準備才能確保為中考“加分”？南京市中小學衛生保健所徐蘋所長提出，考生應做“加、減、乘、除”法。
加:增加營養和鍛煉
考試期間的飲食安排要做到食物多樣，谷類為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆制品，經常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的飲食，要吃清潔、衛生、不變質的食物。
應當做到“六要”，即要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當吃些雜糧，要及時補充水分。
同時還有“六不宜”，即不宜用飲料代替白開水；不宜貪涼；不宜午睡時間過久；不宜節食；不宜室內外溫差過大；不宜在風口上猛吹�？忌趶土暤拈g隙要經常放松自己的身體，做做保健操，參加適當的體育鍛煉和家務勞動，進行積極性休息。減:減少得病的可能性
預防疾病應當做到“六要”，即要注意保暖；要勤開窗，多換氣，保持室內空氣流通和清新濕潤；要搞好個人衛生，勤洗手，少摸臉；要適當鍛煉，增強免疫力；要提高自我防護意識，盡量少扎堆；要在出現明顯不適癥狀時及時就醫。乘:保證睡眠事半功倍
考生睡眠不足將使機體的抵抗力下降，學習的注意力分散，記憶力減弱，復習效率降低，往往是“事倍功半”。要實現“一舉多得”，“事半功倍”，就要防止失眠，建議做到“七要”，即要做到睡前全身放松，包括精神、心理和身體的放松；要按時起床，按時睡覺，養成良好的睡眠習慣；要做到晚餐不吃得太飽；在晚飯后不喝咖啡和濃茶，以免使自己過于興奮不得入睡；要在睡前泡泡腳，或用溫水淋浴、盆��；要保持寢室的環境舒適，避免強光、噪音或過悶過熱；要在身體有嚴重不適的.時候及時就診。除:消除不必要的煩惱焦慮
要保持愉快樂觀的情緒�？忌臒⿶朗请y免的，適度的焦慮也是正常的。為什么呢？因為有社會的輿論壓力，有家長的深切期盼，有同學的相互影響，有個人的實力大小，有試題的難易不同，還有考生的心態及自我調適能力的差異。如何消除不必要的煩惱和焦慮，保持愉快樂觀的情緒呢？考生應當增強積極情緒的積累。
建議考生要學會“關門”。學會關緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對昨天耿耿于懷，也不對即將到來的中考憂心忡忡。要學會“計算”。算自己的幸福，越算越幸福；算自己做對的事，越算越有信心。既不對模擬考試中自己的失誤而過度懊惱，也不對家庭的條件和環境過多抱怨。在復習迎考的階段及早發現問題反而是件好事，這樣可以查遺補漏。
要學會“舍得”。越到臨考前，考生越覺得時間緊，任務重，復習無從下手，這時要學會抓西瓜，丟芝麻，就是抓主要矛盾，抓關鍵問題，抓在點子上。
考生應當學會自我暗示:“我能行！模擬考試說明我有一定的實力！”“我相信自己！那些考題已經重復很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！”“不管考得怎樣，我已經盡了最大的努力就無怨無悔了！”“雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什么的！”“我不可能都會做，但一定要把會做的做對！”“我難人難，我不畏難，我易人易，我不大意！”
考生常見的心理障礙有:虛榮心理，盲從心理，僥幸心理，徘徊心理，恐懼心理，偏激心理，攀比心理，好奇心理，自卑心理，松勁心理等，這些不僅需要考生自己調節，家人和老師也應當給予考生良好、寬松的環境。
心理減壓:中考復習被困“高原”怎么辦？
相當多的考生在中考復習進入后期時，常出現一段時間學習和復習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊，有時頭腦昏沉，心情煩躁，感覺學習無法向前推進。其實，這是中考復習過程中的一定階段，這種學習效率降低，學習進步的速度減慢甚至停滯的現象在心理學被稱為“高原現象”。
原因:你是如何走上“高原”的？
高原現象的產生是多種多樣的，每個考生的學習方法，學習成績與心態不盡相同，造成中考復習階段出現高原現象的原因也不完全一樣。
1、生理疲勞與心理疲勞
初三下學期的學習是相當緊張的，不少考生日以繼夜，題海戰術、無論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間就會產生高原現象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學越糊涂。
2、未及時調整學習方法在中考復習的不同階段，復習內容不一樣，學習的方法也不完全相同，越是臨近復習后期往往需要知識上的綜合，要力求把知識融會貫通，這就需要加強分析綜合能力的運用。有些考生用前一階段的學習方法來進行后一階段的學習，用過去習慣性的思維去對待后一階段的復習內容，往往會產生學習方法，思維方式與學習內容的不適應。因此考生要根據不同階段的復習內容和所要求的思維方法與策略，適當地對學習方法與思維方式和策略進行調整，就會走出高原期，學習成績就會有新的提高。
3、題做得過多也做得過亂
有的學生不僅做老師布置的卷子，而且買來很多卷子做，做得昏頭轉向，甚至越做心中越沒底，造成學習成績不能提高，復習效率降低，出現高原現象。
對于這種情況，考生應集中精力和時間做老師布置的卷子，精力集中，心平氣和做老師布置的東西，就會逐步提高學習效率。對策:“高原現象”不是學習極限
高原現象是客觀存在的，但走出高原期后學習效率和學習成績是還會提高的，因此，高原現象并不意味著學習到了極限、成績到了極限。其實大家不必過于擔心，只要加以適當的處理和調節，高原期是很容易過去的。以下策略大家可以借鑒。
1、給自己加加油高原現象是一種正常的現象，如同運動員在長跑中會出現極點一樣，這時只要再堅持一下，激勵自己，增強信心，這種感覺就會消失。
2、學習生活規劃好
要合理安排好時間，特別是早晨、中午、下午放學以后與晚上這四段時間，具體是早晨可用于早讀，中午休息，下午整理消化當天復習內容，晚上系統復習為好。當然在晚上復習時也可有兩三門學科交叉進行。上課要集中精力，專心聽講，眼耳手腦并用，積極思維。在聽懂的基礎上適當做些筆記，不懂的在課后向師生請教，及時補上。
3、有謀有略來復習
在基本已達到復習目的的基礎上，適當重復、強化，以增加二分之一的量為佳。無節制的重復、強化也會造成枯燥無味，影響學習興趣。如復習內容短，內容孤立，可一鼓作氣，從頭到尾采用“整體學習法”。如復習內容長，內在規律較明顯，可逐步復習，各個擊破，采用“部分學習法”。同時，進行“選擇性遺忘”，即記重點遺忘枝節，記概念淡化典型，促使心境愉快，遺忘消極情緒。
盡快把頭腦中較為混亂的知識排序重新組合，通過比較、分析、歸納、概括等手段，使自己已有的知識系統化，這樣就可以優化知識結構，避免在知識調用時出現混亂，人為造成“高原現象”。養成勤于思考、總結的復習習慣。復習時要善于用腦，積極思考更適合自己的套路，同時，把經驗總結下來，以便掌握和把知識歸納。
4、考生也休閑
適當地放松自己。如參加體育活動、聽音樂等，但以不影響學習為前提。
初三考前心理輔導主題班會 2
一、活動目的：
1.通過資料展示與同學們的討論，給出“理想”的具體的解釋。
2.使同學們對“理想”有更加深刻的認識，認識學習方法對學習的重要作用。
3.著重教育同學們以理想來帶動學習的積極性。
二、活動時間和地點：
九月九日初三七十九班教室
三、活動方式：
多媒體課件展示，學生積極參與。
四、活動內容及過程安排：
�。ㄒ唬�、班主任導入
�。�1）理想像什么？有人說，理想無影無形，無色無味，什么也不像。我說，理想像滿天繁星，驅散夜空的黑暗；理想像獵獵勁風，鼓起生命的風帆；理想像灰姑娘的水晶鞋，展現生命的光華；理想像展翅高翔的海燕，呼喚著生命風暴的更加猛烈。
對于今天的我們來說，理想更像高懸天際的啟明星，指引我們攻堅克難，占領人生的制高點。
�。�2）一個孩子的夢想
五歲時，她夢想當一名飛行員，翱翔在蔚藍的蒼穹，然后把飛機停在學校的操場上，載上爸爸媽媽周游世界。
七歲時，深邃的星空、靈動的星星引起了她無限的向往，她的心里植下了另一棵幼苗——當一名天文學家，去探索神秘的宇宙。
十四歲，她又想成為一名特警，只是羨慕那颯爽的英姿、傳奇的經歷。
現在，她的向往趨于平淡，她渴望走進理想的大學，由此開始自己奮進的人生。
夢想，也許虛幻，但它卻是掀起人生波瀾的東風。讓我們放飛我們的夢想吧。
�。�3）學生小組合作，共同討論理想的含義以及作用，小組代表發言，全班交流。
（二）、展示資料
教師結合學生的實際向學生展示近年來我校的一些成績和我縣的教育發展情況以及重點高中的情況和未來。
�。ㄈW生暢所欲言談感想
學生1：通過剛才的圖片，我恨不得現在就能上高中，而且是能上重點高中，他們對我太有吸引力了。
學生2：大學生活是美好的.，他們的風光讓我看了心動，我相信只要我有足夠的付出、只要我能在剩余的時間里好好用功，我會考上一個好的高中，為以后能夠正在成為一個大學生而打下堅實的基礎的。
學生3：我這人很現實，我知道我自己知識基礎不好，上重點高中是不可能的，但是我不會放棄，畢竟我努力了，中考的結果如何我無怨無悔。
學生4：我的目的很明確，那就是能上職業中學，學有一技之長，那樣也可以在未來實現我的人生價值。
�。ㄋ模�、過渡
現在讓我們來追尋中考狀元們的足跡，擷取智慧的火花，點燃照亮我們的星空的火炬。
�。ㄎ澹�、資料展示（中考狀元談學習）
�。�1）山東省狀元張博然總結了自己的學習經驗，主要有兩個方面：
第一，注重效率。做題時要抓住試題的規律，即從一個有代表性的試題中發現此類問題的一般性規律，并舉一反三，觸類旁通。這樣，學習就成為主動思考、探究的過程，不但感到輕松而有趣，還可以大大提高效率。
第二，培養自信。在平時學習的時候，老師就鼓勵大家要樹立必勝的信心，班里所有同學也都在考前相互鼓勵。
�。�2）吉林狀元薛蓬博
課堂巧做筆記
在課堂上要保持旺盛的精力、敏捷的思維、敏感的捕捉信息的能力。語文、英語、化學這些全都要做筆記，你要跟住老師。老師都富于經驗，他知道哪里容易出題，哪里是重點，以前的學生在哪容易出錯，他會在講課時一一滲透出來。
所以你要時刻“警惕”，老師很不經意的一句話可能就是癥結所在。而且一定要記老師的板書，好的板書是一節課的脈絡。
（3）安徽省狀元曹姍
語文：多揣摩考題
大閱讀很靈活，并不是文章讀懂就一定能拿高分，需要一定的答題技巧。我找出歷年中考考題中閱讀的部分，先把文章讀熟讀通，然后自己組織答案，不需要用筆寫出來，再和標準答案進行對照，看自己的語言組織和思考的線索方面和參考答案有什么區別。
讓自己的思維逐漸接近命題者的思維，這樣在考場上，就比較容易答出和參考答案相近的答案，并且可以讓自己的語言組織和思路更清晰。
數學：追根溯源法
有句話叫“物理難，化學煩、數學作業做不完”，可見數學題的數量之驚人。所以，我并不提倡題海戰術，做題應該是少而精，做一道就有一道的收獲。
在數學中注重比較、歸納和對題型的深入挖掘，不同的題常常有相同的本質，而同一道題也能發散、演變成許多不同的題。其內在具有一種規律性。在具體操作上就是找同一方面的典型題來研究。
英語：經典句型記憶法
所謂“萬變不離其宗”，這在英語上表現得最為明顯。所有繁雜的知識點，都能融入一個個生動的句子中，句子盡管千變萬化，但其中包含的語法不會變。而記下經典例句，往往比記下枯燥的語法知識要容易得多。
對每一個知識點選擇若干個經典例句，反復朗讀，直到能熟練地運用，目的就達到了。經典例句，可以從課文中選，可以從做過的完型填空和閱讀理解中選，可以從讀過的課外讀物中選……一切由你，但總的原則是句子要好記。
如果有能力，不妨讓你的經典例句復雜一點，比如把幾種從句放入一個大句子中，平日里想一想，讀一讀，上考場時就可以用上。
（六）、班主任總結
“師傅領進門，修煉在自身。”
學習是辛苦的，是智慧的，是個性的。愿我們每位同學發揮自己的聰明才智，尋找適合自己的學習方法，讓這不平凡的一年結出豐碩的果實。
提醒各位，學習首先是辛苦的，要舍得一身剮，才能把皇帝拉下馬。舍此，一切都是水中月，鏡中花。
初三考前心理輔導主題班會 3
學情分析
進入初三以來，許多同學意識到學習的重要性，兩個月來的學習勁頭比起初二時有了明顯的進步。許多同學以為自己這次期中考試考得不錯，誰知一見成績與自己的理想反差太大，大家都想不通為什么自己努力了成績卻不理想，所有的人情緒都很低落。
活動目標
1、讓學生回顧自己在這兩個月里的努力、進步。
2、讓學生明白學習是一個長期、艱苦的過程，想取得立竿見影的'效果是不可能的。要想取得好成績必須要有持之以恒的毅力。
3、為學生提供一個交流的平臺，互訴衷腸、溝通感情、取長補短，讓學生們課余互幫互助，團結一心，以取得更好的成績。
活動過程
一、主持導入
進入初三以來，同學們都意識到這是迎接中考的關鍵時刻，許多同學都刻苦拼搏了兩個月，希望能在期中考試中取得好成績�，F在成績下來了，我看到有的同學很沮喪，覺得這成績與自己理想中應得的分數差距太大。其實，優異的學習成績的取得本來就不可能會立竿見影，學習是一個漫長而艱苦的過程，困難是人人都會遇到的，只要學生有恒心、有毅力，想把自己的學習搞好，那么，老師送給你一句箴言：堅持!成功就在你我眼前!
二、風采展現
1、唱班歌
2、請學生說一說自己升入初三這兩個月里有哪些提高、進步。
3、請學生說一說自己的好友或同位升入初三這兩個月里有哪些提高、進步。
4、班主任總結：同學們要肯定自己的努力，也要明白好成績的取得需要持之以恒的努力!
三、真情交流
互動游戲《學會用腦》。
讓4名學生同時背10個沒學過的單詞，然后，立刻再給他們放一段錄像(一段動畫片)，錄像看過后再來考察學生前面背過的.單詞。
游戲結束后給學生介紹學習時要科學用腦。學生互相介紹自己用腦的經驗
合唱《真心英雄》
(鼓勵學生只有經歷磨難才能迎來彩虹。)
四、攜手向前
1、請3名學生介紹自己克服學習中的困難，取得進步的事例。
2、學生說說下一階段有哪些困難，自己打算怎樣解決。
五、心靈之約
學生互相約定，齊心協力，努力向前，兩個月后的期末考試取得更大的進步。
采取方式：
學生鄭重走到講臺前，大聲說出自己座右銘和學習目標，激勵自己。
六、班級誓言
全班齊背班級誓言。
七、班主任總結
為下一階段的學習鼓勁鋪墊。
初三考前心理輔導主題班會 4
一、班會背景：
中考是人生的第一個十字路口，如何把握好這人生中的重要關口，對于初三的同學來說是至關重要的。但是，從近期的觀察及與同學的交流中發現，我們有的同學在即將面臨中考的時刻，胸無大志，缺乏一種吃苦耐勞的拼搏精神，有些學生荒廢時間、碌碌無為，學習效率低，針對這種情況，特召開《勇于拼搏，沖刺中考》的主題班會。
二、班會的目的
1、通過活動，使學生樹立正確的人生觀、價值觀，培養積極進取，勇于拼搏的精神。
2、幫助學生制定學習目標與樹立遠大理想，鼓干勁，創輝煌。
三、活動準備
1、讓學生搜集汶川地震的圖片。
2、學生到父母工作單位實踐體驗并拍攝父母親辛勤勞作的畫面。
3、拍攝任課教師的祝福。
4、收集家長的寄語及朋友間的美好祝福。
5、個人拼搏宣言
四、活動過程
1、主持人引入：百舸爭流千帆過，波濤在后永向前。20xx年學考的腳步離我們越來越近了。站在人生的第一個十字路口，我想更多的同學對自己的未來充滿了信心和希望，那么首先我們來欣賞一段視頻：
第一環節：播放地震視頻
引導學生思考生命的意義，樹立正確的人生觀、價值觀。
鋼鐵是怎樣煉成的中對生命價值的詮釋
我們當下的`生命價值：備考學考。體驗父母的辛苦
第二環節：學生拍攝父母親辛勤勞作的畫面。
2、《談談自己學習的理想目標、家庭責任與信念》
3、增強自己的`責任感，做一個勇敢的挑戰者
1)、播放錄像：選自一些拼搏的畫面展示如：女排、劉翔、千手觀音等
2)、學生朗誦自己的拼搏誓言。
3、有請黃文艷為大家帶來配樂詩朗誦《鍥而不舍到明天》
4、班主任工作總結：
(1)饅頭理論
(2)備考關鍵
(3)學習的榜樣
5、鏗鏘誓言：《心系未來頑強拼搏》
(一)男：既然我們把理想選擇了遠方，那就不必顧忌航程的艱辛和路的短長。
女：既然我們將銀球作為追求的夢想，那就不必在乎訓練的艱辛和路的成才的漫長。
男：既然我們已經決定起錨離岸，那就不必畏懼駭浪的震撼和旋渦的瘋狂。
女：既然我們已經決定馳騁乒壇，那就不必害怕對手的強悍和失敗的迷茫。
男：鼓起執著不悔的帆，藐視孤獨寂寞寒冷饑餓和失望。
女：揚起布滿笑意的臉龐，忘卻艱難困苦和失意和彷徨
男：不必懼怕暴風雨的猛烈，我們會像海燕那樣高傲地飛翔。
女：無需抱怨竟賽場的殘酷我們會像雄鷹那樣自由翱翔。
合：我們會練就本領，豐滿翅膀，頑強拼搏，挺起胸膛，昂首闊步邁進成功的殿堂。
6、美好的祝愿---家長篇美好的祝愿---任課教師篇
美好的祝愿---朋友篇
7、歌曲《相信自己》---提高自信心
初三考前心理輔導主題班會 5
一、活動目的:
中考已進入倒計時，學生已經進入“心理高原”期，苦悶、焦慮、急躁，學習效率不高、情緒不穩定等。有必要提供機會讓學生吐露自己的內心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解中考前的壓力,讓學生彼此交流自己的緩解方法，坦言自己的觀點。
二、活動對象：
九二班全體學生
三、活動時間：
20xx年3月22日下午16：15—16：55
四、活動地點：
九(2)班教室
五、活動內容：
初三學生很快就要面臨擇業或繼續求學的人生選擇。面對新的挑戰，何去何從，這對于涉世未深的初三學生來說，實在是個難題。
1、如何緩解學業焦慮？
初三學生學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。
學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：
一是由于群體效應，將分數作為衡量學生能力的惟一指標。
二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。
三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。
只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己精力和時間投入到現實的生活和學習中去。
考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩，學習者只有“知學”、“好學”并且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。
2、正確看待信心問題
一些同學由于付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由于沒有樹立確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的�！睆倪@個意義上說，自卑也可成為一個人進步動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。
但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：
�。�1）、對自己有一個客觀、全面的評價。
�。�2）、善于將成功歸結為自己的能力。
�。�3）、體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。
�。�4）、不妨制定階段性目標。
�。�5）、在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
（6）、增強自信心。
（7）、樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。
3、如何改善人際溝通？
有許多學生因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學會“換位思維法"，也就是我們常說的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進一步改善你的.人際關系。
4、正確理解應試與備考，社會呼喚素質教育，學生呼喚素質教育。
一些初三學生認為目前很多學�！皯嚱逃眹乐兀蚨鴮ζ孀非笊龑W率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了初三階段的復習和備考。
首先，我們應當肯定，學生強烈希望推行素質教育，這是積極進步的表現。老師在教學中應積極實施素質教育，要面向全體學生，特別要滿腔熱情地幫助后進生，而不是只把目光投向升學有望的學生；要注重培養學生的整體素質，而不是只注重智育；要積極啟發學生的思維，發展學生的個性特長，而不是搞滿堂灌、題海戰術。
其次，我們應指導學生正確看待備考和應試。“應試”與“應試教育”是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步改革。但在市場經濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學教育，中考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現實，努力提高自己各方面的素質，使自己早日成才。
5、擺脫苦悶自卑心理
中考前，我們不主張搞題海戰術，但適當的備考復習還是需要的。有些學生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
第二，要認真分析的原因考不好。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許老師出題太難。
第三，要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的`最高水平。兩軍相戰勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。
6、學會緩減心理壓力
初三階段，隨著中考的臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力。心理研究發現，保持適度的心理壓力有利于中考復習、備考。
但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。首先，我們應當認識到，隨著中考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，中考中也會發揮出自己的最高水平。臨近中考怎么調整心態呢？十六個字：強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。在臨考的幾天內，努力做好以下十件事就可能達到調整心態十六個字的要求。
�。�1）.制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。
（2）.進入中考時間節奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午中考時間復習語文，有助于進入中考狀態，有助于充分發揮已掌握的知識。
�。�3）.每天以中考的心態做卷子。有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發揮。我建議考前每天以中考的心態做卷子，到中考時就會以平常心態做卷子。
（4）.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。
7、心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情�？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態。
8、增強信心。從現在開始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及考試目標。
初三考前心理輔導主題班會 6
一、班會背景
隨著中考的臨近，初三學生普遍面臨較大的心理壓力和焦慮情緒。為了幫助學生緩解緊張情緒，樹立正確的考試觀，提高備考效率，特舉辦本次初三考前心理輔導主題班會。
二、班會目的
1. 了解學生對考試的焦慮程度，明確考試焦慮對學習的影響。
2. 幫助學生掌握調節考試焦慮的方法，提高抗焦慮能力。
3. 樹立正確的考試觀，使學生能夠在考試中發揮出自己的最佳水平。
三、班會準備
1. 將教室布置成適合分組討論的開放空間，營造輕松的氛圍。
2. 準備《考試焦慮自評量表》等相關測試材料。
3. 提前通知學生班會主題，鼓勵學生積極參與。
四、班會過程
1. 開場導入
班主任簡要介紹班會的目的和意義。
引導學生分享自己對中考的看法和感受。
2. 自我測試
學生獨立完成《考試焦慮自評量表》。
分享測試結果，引導學生認識到考試焦慮的`普遍性和可調整性。
3. 小組討論
學生以6～8人為一小組，討論如何應對考試焦慮。
分享小組討論結果，教師總結并給出建議。
4. 放松訓練
引導學生進行深呼吸、肌肉放松等放松訓練。
分享放松訓練的體驗和感受，強調其在應對考試焦慮中的作用。
5. 教師總結
總結班會的要點和收獲。
鼓勵學生在備考過程中積極運用所學方法，保持良好的心態。
五、班會效果評估
通過學生反饋和后續觀察，評估本次班會對緩解學生考試焦慮、提高備考效率的效果。
初三考前心理輔導主題班會 7
一、班會背景
中考前，學生不僅需要應對繁重的學習任務，還要面對來自家庭、社會的期望壓力。為了幫助學生調整心態，提高應對壓力的能力，特舉辦本次初三考前心理輔導主題班會。
二、班會目的
1. 幫助學生認識到壓力的存在和影響，學會正視壓力。
2. 引導學生掌握有效的壓力應對策略，提高抗壓能力。
3. 增強學生的自信心和積極心態，為中考做好心理準備。
三、班會準備
1. 準備與壓力應對相關的PPT、視頻等教學材料。
2. 提前通知學生班會主題，引導學生思考自己的'壓力來源和應對策略。
四、班會過程
1. 引入話題
播放與壓力應對相關的視頻，引起學生興趣。
引導學生分享自己的壓力來源和感受。
2. 知識講解
通過PPT介紹壓力的概念、來源和影響。
講解有效的壓力應對策略，如時間管理、情緒調節等。
3. 角色扮演
學生分組進行角色扮演，模擬應對壓力的場景。
分享角色扮演的體會和感受，引導學生思考如何更好地應對壓力。
4. 分享交流
邀請學生分享自己應對壓力的成功經驗和方法。
教師總結并給出建議，強調積極心態的重要性。
5. 教師寄語
鼓勵學生在中考前保持良好的心態，積極應對壓力。
祝福學生在中考中取得優異成績。
五、班會效果評估
通過學生反饋和后續觀察，評估本次班會對幫助學生調整心態、提高應對壓力能力的效果。
初三考前心理輔導主題班會 8
一、班會背景
隨著中考的臨近，初三學生普遍面臨著來自學習、家庭、社會的多重壓力，容易產生緊張、焦慮等負面情緒。為了幫助學生調整心態，以積極的心態迎接中考，本次班會以“考前心理輔導”為主題，旨在為學生提供心理支持和指導。
二、班會目標
1. 幫助學生認識到考前焦慮的普遍性和可應對性，緩解緊張情緒。
2. 引導學生掌握有效的應對策略，提高應對壓力和焦慮的能力。
3. 增強學生的自信心和應對挑戰的勇氣。
三、班會內容
1. 認識考前焦慮
講解考前焦慮的.普遍性和表現，讓學生意識到焦慮是正�，F象。
闡述焦慮與學習效率的關系，引導學生正確看待焦慮。
2. 應對策略
運動減壓法：介紹在緊張的學習間隙中進行簡單的體育活動，如深呼吸、伸懶腰等，以緩解緊張情緒。
轉移減壓法：鼓勵學生通過參加體育活動、與家人朋友交流等方式轉移注意力，緩解壓力。
睡眠減壓法：強調充足的睡眠對于保持精力充沛和情緒穩定的重要性，建議學生合理安排作息時間。
3. 調整心態
引導學生保持平常心態，以平和的心境對待中考。
幫助學生樹立自信，相信自己的能力和潛力。
鼓勵學生積極面對挑戰，勇于追求自己的夢想。
四、班會形式
1. 講座形式：由心理輔導老師或班主任進行講解和分享。
2. 互動環節：設置小組討論、角色扮演等活動，讓學生參與討論和分享自己的經驗和感受。
3. 視頻資料：播放與考前心理輔導相關的視頻資料，幫助學生更直觀地了解焦慮的應對方法。
五、班會效果
通過本次班會，學生們對考前焦慮有了更深入的了解和認識，掌握了有效的應對策略和方法。同時，班會也增強了學生們的自信心和應對挑戰的勇氣，為他們迎接中考奠定了良好的心理基礎。
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一、班會目標
本次班會旨在幫助學生調整考前心態，提高學習效率，緩解學習壓力，以最佳狀態迎接中考。
二、班會內容
1. 考前心態調整
強調保持積極心態的重要性，鼓勵學生以樂觀的態度面對中考。
分享一些成功應對中考壓力的例子，激發學生的自信心。
2. 學習方法指導
講解有效的學習方法和技巧，如時間管理、記憶技巧等。
引導學生根據自身情況制定合理的學習計劃，提高學習效率。
3. 應對壓力策略
教授學生一些應對壓力的'技巧，如深呼吸、放松訓練等。
鼓勵學生通過寫日記、繪畫等方式表達自己的情緒和壓力。
4. 家長與學生互動
邀請家長參與班會，分享家庭教育的經驗和方法。
鼓勵學生與家長進行溝通，共同應對中考壓力。
三、班會形式
1. 講座與分享：由心理輔導老師、班主任或家長代表進行講解和分享。
2. 小組討論：學生分組討論如何調整心態、提高學習效率等話題，并分享心得。
3. 互動游戲：設置一些與中考相關的互動游戲，讓學生在輕松愉快的氛圍中放松心情。
四、班會效果
本次班會通過講座、分享、小組討論和互動游戲等多種形式，幫助學生調整考前心態，提高學習效率，緩解學習壓力。同時，通過家長與學生的互動，增進了家長對中考的理解和支持，為學生創造了更好的學習環境。
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班會主題：
“心向陽光，輕松迎考”
班會目標：
1. 幫助學生緩解考前焦慮，樹立積極心態。
2. 傳授有效的復習方法和時間管理技巧。
3. 增強學生的自信心和應考能力。
班會流程：
一、開場引入
1. 班主任簡短致辭，強調考前心理輔導的重要性。
2. 學生代表分享自己的考前心情和困惑。
二、認識焦慮與壓力
1. 通過PPT或視頻展示，讓學生了解焦慮和壓力的本質及其對學習和考試的.影響。
2. 小組討論：分享各自應對焦慮和壓力的方法，并選出代表分享。
三、有效復習與時間管理
1. 專家講座：邀請學校心理老師或校外專家講解有效的復習方法和時間管理技巧。
2. 學生互動：通過小游戲或實踐活動，讓學生體驗并掌握時間管理技巧。
四、樹立積極心態
1. 心靈雞湯分享：播放勵志視頻或朗讀勵志文章，激勵學生樹立積極心態。
2. 互動討論：討論如何在考試中保持冷靜和自信，分享成功案例。
五、總結與鼓勵
1. 班主任總結班會內容，強調積極心態和有效復習的重要性。
2. 集體宣誓：全班學生共同宣誓，以積極的心態迎接即將到來的考試。
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班會主題：
“突破自我，自信迎考”
班會目標：
1. 幫助學生認識自我，突破心理障礙。
2. 培養學生的自信心和應對挑戰的能力。
3. 傳授實用的應考技巧和策略。
班會流程：
一、開場熱身
1. 輕松的音樂和游戲，營造輕松愉快的氛圍。
2. 班主任引出班會主題，強調突破自我和自信迎考的重要性。
二、認識自我與突破障礙
1. 自我反思：引導學生回顧自己的學習和考試經歷，找出自己的.優點和不足。
2. 小組討論：分享各自在考試中的心理障礙和突破方法，并選出代表分享。
三、培養自信心
1. 自信訓練：通過角色扮演、演講等方式，讓學生在實踐中提升自信心。
2. 成功案例分享：邀請學長學姐或老師分享他們成功應對考試和挑戰的經歷。
四、傳授應考技巧與策略
1. 專家講座：邀請學校老師或校外專家講解實用的應考技巧和策略。
2. 模擬考試：組織一次模擬考試，讓學生在實踐中掌握應考技巧。
五、總結與激勵
1. 班主任總結班會內容，強調突破自我和自信迎考的重要性。
2. 激勵環節：通過勵志視頻、歌曲等方式，激發學生的斗志和信心。
3. 班級合影：全班學生合影留念，共同銘記這個特殊的時刻。
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