女性打網(wǎng)球的健身攻略

女性打網(wǎng)球的健身攻略

　　一、最重要是心態(tài)

　　不要當自己是職業(yè)運動員，見了誰都想贏。這點對美眉來說比較容易做到。既然網(wǎng)球只是一項健身運動，就不必掌握全面的技術(shù)，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動，你可以等球落地兩次后再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒�？傊�，只要學會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就達到了鍛煉目的了。

　　二、掌握正確的動作要領(lǐng)

　　很多人都認為，打網(wǎng)球是一種很費力的運動，其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，借助球拍的慣性、球拍和弦的彈性就可以輕松地將球回擊過去。打網(wǎng)球?qū)αα康囊�求甚至還沒有羽毛球高呢！

　　還有的初學者覺得，網(wǎng)球拍太重，揮起來很吃力。其實現(xiàn)在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克（6兩），如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質(zhì)太差，需要趕緊加強鍛煉。

　　要掌握正確的動作，最好是在初學時就找個專業(yè)教練，多加練習。一旦練成后，美眉們就可以在球場上盡展魅力了。

　　試想一下，一個漂亮的美眉，漂亮的身材，在場上以漂亮的動作有節(jié)奏的打上十幾個來回，場下豈不是早已鼻血成河了！

　　三、選擇適合自己的球拍

　　現(xiàn)在市場上有很多專為女士設(shè)計的球拍。不要小看這些球拍的作用，它們一般都采用新型材料制成，重量輕，拍面彈性和減震性能極佳，能大幅度減輕美眉們擊球時需要的力量，防止美眉們變成大壯。

　　注意到以上三點后，美眉們基本上就不用擔心打網(wǎng)球會令自己的體型走樣了。如果你有條件的話，還可以嘗試第四點：盡量找球打得比較好的朋友陪你玩。你的對手如果能很好地控制回球落點時，你就不必滿場飛奔，或是揀球時間多過打球時間，這可以最大程度地減少你大腿變粗的可能性。如果你的對手非常有經(jīng)驗，能夠把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用雙手反拍的話（強烈建議美眉用雙手反拍），你甚至不必擔心打球會令你一只胳膊粗一只胳膊細。

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