控制網球發球落點的技巧

控制網球發球落點的技巧

　　網球運動孕育在法國，起源于19世紀的英國，20世紀開始在世界范圍內快速發展，它是一項優美而充滿競技性的體育運動，其特有的魅力已讓世人所喜愛。網球和高爾夫球一起享有“貴族運動”之稱。下面是小編幫大家整理的控制網球發球落點的技巧，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　技巧：怎么控制發球的落點以及提高精準度

　　如果無法把球發到你要的落點，球的速度和旋轉將變得毫無意義�？刂瓢l球方向是發球完全成功的最關鍵的一個環節。ACE球固然偉大，但并非每個人都可以持續不斷地用高速度發球來擊潰對手。更重要的是如何戰術性地發球，開始這一分的爭奪。

　　發球的優勢在于有機會從一開始就有機會掌握著這一分的主動權。有了良好的發球控制，你可以選擇諸如用發球把對手調動到場外或發向他的弱側一邊。如果你想完全控制你的發球，記住下面幾點。

　　1.注意前腳的位置

　　想要熟練控制發球的落點就要注意自己的位置，首先要控制自己身體的平衡，不要隨便改變自己的位置。許多球員把發球落點不準歸咎于拋球不好，我認為不妨先看看你腳的位置。如果你的前腳經常因為拋球路線變來變去而要移動位置，那會造成發球站位不穩定。

　　發球時后腳向前移動是可以的，但前腳應該保持不動(除非是為了幫助上體轉動而作稍微地轉動)。

　　實際上，大部分時侯拋球方向是和前腳大腳趾所指的方向一致，允許向左或向右偏差一到二英寸。如果你能穩定地這樣拋球，你的發球能控制得更好。球員最大的錯誤是為了幫助命中目標而改變拋球。

　　當然發上旋時你的拋球應該更靠腦后，這點需要你在比賽中體會，發球技巧不是紙上談兵，需要我們在實踐中領會。但是基本的強力一發的拋球必須和前腳在一直線上，這和你發球的方向朝哪里沒有關系。

　　2.運用良好的肩部轉動

　　肩部轉動不但能加大發球力量，還能提高發球精度。休閑球員經常面向球網發球。這迫使揮拍臂承擔了更多的力量負擔，導致發球準確度下降。那些能經常性地擊中目標的球員通常都有良好的轉肩動作。

　　轉肩動作也在發球的準備過程中提供了良好的姿勢。同時令你的對手無法判斷出你瞄準的方向。

　　3.練習擊中目標

　　發球的基本落點有三個，外角，追身和內角。盡管施加不同種類和數量的旋轉會帶來許多落點變化。但這三個是最關鍵的點。練習發點的最好的方法是找個足夠大的區域作目標。

　　不要把目標定得像網球一樣大小，網球實在太小了，很容易就會影響我們尋找網球目標，因此這樣做不太現實，而且你越嘗試越會感到沮喪。同時也要避免過分用力。把注意力更多地放在節奏，時機，拋球和落點上。同一落點的發球嘗試不要連著超過三個到五個。

　　這樣做能防止你為了擊中目標改變拋球和發球動作�？梢钥紤]把用削球發到外角的小斜線作為第四個落點。這個落點應該在發球線內幾英尺，離單打邊線約幾英寸的地方。這樣的發球能把你的對手調動到場外，無法回位。

　　4.調動對手

　　發球時要考慮兩個位置。一個是球的落點，另一個——也許是更重要的——對手回球時的位置。舉例來說，假設你是右手持拍站在右區，想把球發到內角T字區。如果你發球帶側旋(弧線從右向左)，球落在T字區后反彈后的飛行軌跡會朝向你的對手。這雖然也可能是個不錯的發球，但是一記平發落在同樣的落點后，球會離你的對手比側旋球更遠，會讓他更難接。

　　另一方面，右手持拍者站在右區，用同樣的側旋發球但落點選在外角，這樣的發球彈地后的飛行軌跡比平發球離對手更遠。為了讓你的發球能拉開對手或壓迫對手，你必須嘗試在發球中加入各種旋轉來找到合適的落點。

　　要達到理想的發球效果，發球時要根據飛行線路的不同，選擇直接瞄著目標或者略微偏向目標的一側瞄準。這就是為什么說對于發球成功而言，球的落點及旋轉的重要性不亞于球速。

　　新手打網球不宜時間太長

　　對于最開始打網球的朋友來說，不應當運動的時間太長。有人第一次開始打網球，就準備足足運動幾個小時，聽著挺嚇人。

　　如果一開始訓練方法不對，比如強度太大時間太長會造成運動過量，第二天全身酸痛過度疲勞，甚至因運動過量而出現感冒發燒等身體的不適，這樣很容易影響鍛煉的堅持，時間過短又達不到訓練效果。

　　所以，應該根據年齡及體質來設定鍛煉的頻率和時間，一般以1小時左右為宜，健身新人初期階段是適應階段，以提升體能為主，一周2-3次，或隔天鍛煉，保證充足的時間讓鍛煉過的肌肉得到休息和恢復，而特別需要減肥的、增肌的，適應階段過了后進入第二階段，我們稱成效階段，在這個階段可以適當調整運動時間和頻率。

　　網球發球落點的控制

　　一般網球發球的落點有三個：內角、外角、近身。落點的控制與發球戰術策略有關，如發球上網型選手就喜歡發內角球。一般來說，根據對手的技術弱點選擇發球的落點。

　　對于右手向正手的選手，在右區時，朝著對方的正手位即外角位置發球：在左區，朝著對方的反手位發球，目的是讓對手離開場地，給你造成進攻贏球的機會。

　　近身——迫使對手不能及時作出接球的反應。

　　另外，對于每一點，都可以發不同類型的球，如旋轉、平擊等。通過發不同旋轉的球，打亂對手的腳步節奏，給對手增加接發球的難度。

　　平時練習發球時，要強調幾個要點：準確、落點、控制，而不是一味強調大力。你可以在各發球區內設置目標物（左、中、右各一個），對每個目標發五個球，只要求用70%的力量，而不需要用全身的力量。第一發要來只使用70％的力量對著左目標發手擊球；而第二發球也要使用70％的力，對著右目標發旋轉球。只有當較為圓滿地完成要求時，才可以在力量上有所提高，即可以使用90％的力。這樣做的目的是循序漸進地在掌握發球技術的事礎上，提高發球的穩定性。

　　第二發球的訓練，要使你的第二發球同第一發球一樣具有威力。訓練的同樣注意球的旋轉和落點，左右區同樣訓練�？梢栽诎l球區內設目標，目標可以設在發球線的內角或發球區殘的中央、外側等位置上。訓練時力爭擊中目標，這樣可以確保發球落在發球區內。訓練時首先不強調發球速度，而是要來控制球的旋轉和落點。在心理上，你應該認為這是第二次發球，機會只有一次了，認真地做好每個動作，圓滿完成任務。

　　網球發球常見問題及解決方法

　　下網

　　下網的原因有很多種，最常見的是拋球位置過于靠前。如果位置靠前，擊球時拍面就呈封閉狀態，向下發力自然容易下網。另一個導致下網的原因是拋球手過早下放，手臂下放伴隨著重心的降低，如果在擊球前突然降低重心，那么上半身就會過多向前傾斜，導致揮拍方向向下，發力越充分越容易下網。

　　出界

　　拋球點靠前容易下網，如果過于靠后，則會導致拍面過度開放，多半要下網。因此，發球時一定要控制好拋球的落點。有的選手力量比較大，打出去的球弧度高、落點遠，在一定程度上會增加出界的概率。此時可以給球加一個上旋，上旋球過網就會下墜，不會因為擊球力量大而出界。

　　拋球不穩定

　　有球友拋球總是不穩定，時遠時近，對發球質量造成了很大影響。此時要先反思自己拋球時是否固定頭部，如果視線隨著拋球上下移動，會使得重心在頭部晃動過程中發生改變，自然會影響拋球落點。此外，還要檢查拋球時是否用手指、手腕發力，這種做法也是影響拋球質量的不穩定性因素。正確的做法是以肘部為支點，僅用小臂往上拋球。

　　控制能力差

　　發球時一定要控制好弧度和落點，否則優勢也會變成劣勢。正常情況下，只要經常練習形成肌肉記憶就能控制發球。如果出現上下左右偏移的問題可以檢查發球時下半身是否穩定，必要時可以增加兩腳之間的距離。如果出現前后偏移的問題則要檢查發力方式，不能使用手臂手腕發力，還要用好轉腰的力量。

　　被搶攻

　　有選手能力比較強，喜歡打接發球搶攻，此時可以適當往后一點，站到中線附近，這樣一來防守面積就會大很多，不懼任何來球。此外，還可以改變發球路線，如果經常發后場大角度就用中路平擊球偷前場，發球時注意動作的一致性，盡可能地迷惑對手，壓縮他們的反應時間。

　　打不好二發

　　二發的壓力一般都比一發大，平時沒把握的發球就不要再用了。此時，要盡可能地提高發球穩定性，比如用大陸式握拍發上旋球，優先保障發球成功率。需要注意的是發球路線一定要改變，如果傻傻地延續一發的球路，必然會被對手打搶攻。由于發球威脅不是很大，接下來一定要做好防守的心理準備。

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