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      2. 太極拳樁功訓(xùn)練的作用

        時間:2024-07-22 01:33:56 太極拳 我要投稿
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        太極拳樁功訓(xùn)練的作用

          樁功乃中華武術(shù)筑基之法,無論何門何派,皆給予高度重視。那么太極拳樁功訓(xùn)練的作用又有哪些呢,一起來看看!

          一、扎根筑基,穩(wěn)定重心。

          太極拳講究以靜制動.后發(fā)制人。因此,自身重心的穩(wěn)定性顯得異常重要。重心不穩(wěn),腳下無根,難獲取勝機會。而要想具有扎實的下盤功夫,樁功訓(xùn)練必不可少。通過長期堅持不懈的樁功訓(xùn)練,可使腿部力量顯著增長,并不斷增強下盤的柔韌性、穩(wěn)定性以及耐受力,逐步達到運轉(zhuǎn)靈活、隨遇平衡、落地生根之程度,為運動中保持自身的平衡穩(wěn)定奠定基礎(chǔ)。

          二、排除雜念,穩(wěn)定心神。

          人間事繁雜,充滿喜與憂。心裝萬般事.浮想無盡頭。現(xiàn)實生活中,人的思維總是籠罩在繁雜的社會事務(wù)中,很難真正清靜下來。而練拳則要求排除一切雜念,全神貫注。只有做到練拳時“面前無人似有人”,方可達到交手時“面前有人似無人”。練拳中走神.形神難以合一,是練拳者常犯之病。樁功訓(xùn)練,要求絕對入靜,長期堅持練習(xí),可收定心安神之效。這種心神的定力,對提高演練與技擊水平,都具有重要作用。

          三、舒緩自然,利于松柔太極拳運動,從總體上來說.要求松、柔、緩、舒。

          由于人們在日常工作生活中形成了一種僵硬之力,因此,初習(xí)太極拳者,皆感自身僵硬、笨拙,毫無柔美之感.更難以掌握太極拳“剛?cè)嵯酀匀峥藙偂敝6跇豆τ?xùn)練中.要求精神高度放松,肢體張弛有度,肢體運動松柔緩慢.因此.對肢體的松柔訓(xùn)練大有裨益,有助于太極拳習(xí)練者盡快完成由僵硬到松柔的轉(zhuǎn)換。

          四、控制氣息,養(yǎng)生增功。

          呼吸,乃人先天自然之能。然而,功法中的呼吸,與平時之呼吸是有根本區(qū)別的。日常之自然呼吸,乃生存之常態(tài):練功之呼吸,是為養(yǎng)生與增功。兩者目的不同,方法各異,效果也大不相同。樁功中的呼吸,擁有特定的方法.絕大多數(shù)功法中.對呼吸的要求是以意領(lǐng)氣.呼吸均勻、細長。常加練習(xí),可有效提高自身氣息的控制能力,加大肺活量,保健養(yǎng)生,增強功力。


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