太極拳的養(yǎng)生作用

太極拳的養(yǎng)生作用

　　太極拳具有良好的養(yǎng)生保健功效，只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來。它是在傳統(tǒng)養(yǎng)生法“導(dǎo)引術(shù)”和“吐納術(shù)”的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的獨特健身運動。首先，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現(xiàn)是一個日積月累的過程，具有身體不練則退的規(guī)律。那么你知道太極拳的養(yǎng)生作用有哪些嗎?下面下小編為你整理的太極拳養(yǎng)生作用，希望你能幫助到你!

　　太極拳的技術(shù)動作是由起落開合動作組成的，要求起(向上)的動作要吸氣，落的動作要呼氣;開(兩臂張開)時為吸，合時為呼。無論哪中呼氣方式都應(yīng)求其自然。 動作與意念的配合 在練拳時首先要排除雜念，把注意力集中到動作的運動過程中，以意識引導(dǎo)動作，做到“意領(lǐng)身隨”

　　太極拳的健身作用

　　一、有利于血液循環(huán)

　　太極拳的要求動作姿勢始終要保持一定的弧或圓形。使身體處于放松的狀態(tài)，正是這種舒展圓活的放松姿勢可以使肌肉更富有節(jié)奏，有利于血液循環(huán)，使能量物質(zhì)順暢的達到組織器官，防止組織器官缺血，及時清走代謝產(chǎn)物保證機體活力。太極拳還要求“尾閭中正，虛胸實腹，圓襠松胯。”

　　二、有利于新陳代謝

　　太極拳的技術(shù)特點決定了太極拳為運動負荷適中的健身活動。•適中的運動量可使新陳代謝處于適宜的狀態(tài)，無論是能量物質(zhì)的供應(yīng)，還是代謝產(chǎn)物的排放，都在一個比較有序的狀態(tài)下進行。

　　三、有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)

　　大腦是人體的重要組成部分，是神經(jīng)系統(tǒng)的中樞。大腦的結(jié)構(gòu)與功能對人的智慧與思維具有重要影響。進行太極拳鍛煉，可使腦細胞減少的狀況得以改善，使大腦功能處于良好的工作狀態(tài)�，F(xiàn)代社會的生活和工作節(jié)奏使大腦皮層相應(yīng)區(qū)域長期處于高度興奮的緊張狀態(tài)。容易導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，太極拳運動中有意識地運用意念調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程的相互轉(zhuǎn)換，可提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能。促使人體處于全面、協(xié)調(diào)的運動狀態(tài)。

　　四、有利于呼吸系統(tǒng)

　　呼吸系統(tǒng)的功能對人體的健康狀況有著重要的影響。大量的研究表明，通過太極拳的的練習(xí)能夠有效地增大肺活量，改善肺組織結(jié)構(gòu)，并對各種呼吸系•五、統(tǒng)疾病有良好的治療作用　　所謂“功到必成”，是一個戰(zhàn)勝自我的過程，也是一個對打太極拳養(yǎng)成習(xí)慣的產(chǎn)生興趣的過程。隨著這種轉(zhuǎn)變，一種身心健康的充實感、愉悅感、幸福感會油然而生，工作和生活質(zhì)量的提高會不期而至，人生樂趣會得到更大享受，對太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會有更深刻的認識和感受。

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