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太極拳站樁的方法
太極拳是不是要練站樁，如何練站樁?下面小編給大家介紹太極拳站樁的方法，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!
太極拳站樁的方法
一、面南而立：
根據天人之學，天人合一理論(即人與大自然)，天地是大宇宙，人是小宇宙。在自然界中，方向南為離中虛屬陰，方向北為坎中滿屬陽，人體前胸一線有任脈屬陰，背后一線有督脈屬陽，面南而立，任脈對離位，督脈對坎位，同性相斥，異性相吸，站樁時注意方向，人練功時的氣場，不被宇宙場吸走，故而面南而立。不要想自己站在地上，要意想是大地托起雙腳，則有飄飄蕩蕩之感。
二、垂簾：
眼七分閉，三分睜，神宜內斂內視丹田，對外界事物視而不見。
三、搭鵲橋：
舌抵上齒根，任督二脈中斷于口腔，故搭鵲橋是接通任督二脈。
四、涵胸拔背：
意想膻中穴拉出，拉出一尺二寸，即三拳距離。意想夾脊穴貼內衣�！拔魃綉翼唷笔侵阜谓洠招�。
五、沉肩墜肘：
兩手合抱于胸前:兩掌指尖相距10公分，掌心勞宮穴遙對兩乳頭下一寸之乳根穴，用兩臂內側(陰維脈)將以拉出之膻中穴為中心的圓柱體緊緊抱嚴(用意不用力)。意想自己的身前還有一個自己，輕輕地抱住這個自身。以十指尖暗暗地向前指，則內勁充足。
六、川字步：
兩足與肩同寬，則兩肩井穴與兩涌泉穴相合，兩足平行，則腰呈圓柱形，兩腎俞相合。(八字步則腰癟)
七、呼吸：
吸氣，命門吸肚臍，小腹呈凹形，意想丹田處有個球，在向后向上轉，重心自動移至足跟，氣順大腿內側陰蹺脈上到小腹;呼氣命門催肚臍。小腹呈凸形，丹田球向前向下轉，重心自動移至腳掌，氣順大腿外側陽蹺脈向下行。古人說“關吸者壽”，即指意想關元(關元是處于肚臍下方的一個穴位)來呼吸有益于健康。
八、摒除雜念：
以一念破萬念，意守破雜念。初練時，雜念頻生，須即時克服，這是長時期的'鍛煉過程，雜念由多、到少、到無、達到虛無。
九、時間：
三刻鐘(即45分鐘)。
十、禁忌：
1.大悲大慟的情況下不練。
2.生悶氣時不練。
3.有大出血時不練。
4.有夫妻房事時不練。
5.午時不練(午11時一1時)。
6.雷雨交加時不練。
7.酒后不練。
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