練習(xí)武術(shù)基本功的意義

練習(xí)武術(shù)基本功的意義

　　練習(xí)武術(shù)基本功的意義是什么呢，大家需要詳細(xì)了解一下嗎？下面小編為大家介紹練習(xí)武術(shù)基本功的意義，歡迎參考！

　　練習(xí)武術(shù)基本功的意義

　　1.武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響：練習(xí)武術(shù)對(duì)呼吸系統(tǒng)的要求也是極高的。例如初級(jí)長(zhǎng)拳這種簡(jiǎn)單的套路練習(xí)，呼吸頻率可達(dá)31—34次/分，肺通氣量可達(dá)20—29升/分，氧債%達(dá)70—80%，氧債完全消除約需8—9分鐘，這就是說(shuō)呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)的現(xiàn)象一直要持續(xù)8—9分鐘才能恢復(fù)正常。因此經(jīng)常練武術(shù)會(huì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

　　2.武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的影響：練習(xí)武術(shù)時(shí)要求身體各部肌肉協(xié)調(diào)配合。同時(shí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)要求“動(dòng)迅靜定”，一動(dòng)就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩(wěn)。這些都鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。

　　3.武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性的影晌：從武術(shù)專(zhuān)業(yè)學(xué)生和一般大學(xué)生的對(duì)比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續(xù)時(shí)間)要好(約長(zhǎng)19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數(shù))也強(qiáng)(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。

　　武術(shù)在全民健身中的作用 武術(shù)內(nèi)容豐富、形式多樣、風(fēng)格獨(dú)特、運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)便、行效顯著、老少皆宜，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。長(zhǎng)期進(jìn)行武術(shù)鍛煉，可以強(qiáng)筋骨、健體魄、長(zhǎng)精神、延壽命，在當(dāng)今的全民健身運(yùn)動(dòng)中有其不可替代的作用。 關(guān)鍵時(shí)候能自衛(wèi)!

　　武術(shù)基本功訓(xùn)練的重要性

　　武術(shù)基本功泛指武術(shù)中各種步型、手型及腰、腿、臂、樁、鼎功等。武術(shù)基本功訓(xùn)練內(nèi)容主要有手型訓(xùn)練、步型訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、騰空訓(xùn)練、內(nèi)壯功訓(xùn)練、外壯功訓(xùn)練等。要想扎扎實(shí)實(shí)地學(xué)好武術(shù)，就必須進(jìn)行武術(shù)基本功訓(xùn)練。

　　在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中，每個(gè)動(dòng)作都不是局部的或單個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)，它講究手、眼、身、法、步的協(xié)調(diào)配合，體現(xiàn)為以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，所打出的拳或踢出的腿都要有一個(gè)整體的力量。因此，在身體素質(zhì)方面，武術(shù)對(duì)身體各部位的力量、耐力、速度、柔韌、靈敏等均有較高的要求。

　　身體素質(zhì)不是弧立存在和發(fā)展的，他們之間相互影響、相互促進(jìn)和相互制約。無(wú)論是快速地踹腿、靈活地移動(dòng)，還是較長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)抗，沒(méi)有力量是不行的;要想打出快而力的拳，踢出快而高的腿，沒(méi)有肌肉、肌腱、韌帶的柔韌性是不能做到的;沒(méi)有靈敏的身法和步法的配合就談不上速度。

　　武術(shù)基本功，就是一種全面發(fā)展身體素質(zhì)、為各種武術(shù)形式打基礎(chǔ)的基本功法，是武術(shù)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中積累起的行之有效的科學(xué)訓(xùn)練技術(shù)，是一項(xiàng)對(duì)身體進(jìn)行嚴(yán)格的、系統(tǒng)的、準(zhǔn)確的鍛煉方法。通過(guò)武術(shù)基本功的訓(xùn)練，能使身體的各個(gè)部位得到全 面均衡的發(fā)展，能有效地、較快地提高身體的素質(zhì)，以適應(yīng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的要求。

　　武術(shù)基本功的訓(xùn)練，要堅(jiān)持長(zhǎng)年不懈，每天或每周都要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。要根據(jù)個(gè)人的身體狀況，制定出一個(gè)完整的訓(xùn)練措施，每天的訓(xùn)練內(nèi)容可有所不同，對(duì)于一些較難的武術(shù)基本功，可以少練或不練，如側(cè)空翻、旋子等，有時(shí)間 練練體會(huì)一下動(dòng)作就可以了，而象壓腿、踢腿等柔韌性素質(zhì)的練習(xí)，應(yīng)該堅(jiān)持天天訓(xùn)練。

　　通過(guò)武術(shù)基本功的訓(xùn)練，身體素質(zhì)全面提高，就為進(jìn)一步學(xué)習(xí)，打好了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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