有關職場抗壓以及一些緩解職場心理壓力的技巧，下文就是小編準備的一些，我們一起閱讀了解吧。
職場焦慮心理的緩解方法：
1、保持充足的睡眠：睡眠不足不僅導致人們精神面貌不好，而且還很容易造成情緒焦慮不安。所以，想要緩解職場焦慮，那么人們在平時的生活中就要保持充足的睡眠。比如說養成一個健康的生活習慣，堅持按時起床睡覺，合理的安排作息等等。
2、放松身心：職場人士的工作壓力是比較大的，而在高壓之下就很容易出現焦慮心理。因此，想要緩解痛苦，那么就要學會放松身心，宣泄壓力和負面情緒。比如說工作一段時間之后可以適當的休息一會兒，或者是聽一聽舒緩的音樂等等。身心放松了，焦慮感自然就會得到有效的控制。
3、轉移注意力：想要緩解焦慮不安的心理，那么轉移注意力是非常有效的方法。比如說當人們感到焦慮緊張的時候，可以把自己的注意力轉移到其他可以讓自己心情變得輕松的方面去。遠眺一會兒或者是和朋友們交流溝通一下都是可以的，等新的興奮點建立起來之后，焦慮感就會得到有效的緩解。
4、科學宣泄：職場人士出現焦慮感之后，可以想辦法通過宣泄來緩解痛苦。找個地方大喊兩聲，或者是大哭一場等等，都是可以讓人們把心理的不痛快發泄出來的。除此之外，適當的進行運動也能有效的放松人們緊繃的身心，對緩解焦慮心理有很好的幫助。
職場壓力合理排解方法：
一、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。
二、合理地安排作息時間：嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、注意培養良好的心態：加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣�？梢钥紤]與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
五、正確地評價自己：永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標，未必是弱者的行為。
六、處理好事業與家庭的關系：家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，“家和萬事興，無力‘齊家’，恐怕也無力‘平天下’”。
七、面對壓力要有心理準備：要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。
八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷：與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。
九、豐富個人業余生活，發展個人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
除了以上這些，以下小編在分享幾個技巧
1、暗示法
選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
2、換境法
固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游，能夠轉移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
3、隨境法
這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
4、放松法
選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，盡量放松全身肌肉，采用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態。確定適合自己的頻率來重復呼吸。
5、幽默法
幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
6、音樂法
當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。
7、觀賞法
閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂郁，驅趕無聊。
8、自嘲法
這是一種有益身心健康的心理防御機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。
9、宣泄法
心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。
10、逃避法
這是使心理環境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。