引導語：職場人如果覺得自己正在扮演受氣包的角色，必須立刻采取行動，下面是小編收集的避免成為職場受氣包的方法，歡迎大家閱讀。
職場中常有這樣的熱心腸，對別人丟來的任何工作大包大攬。然而，老好人往往成了職場受氣包。想想你是不是這種人?做好分內的工作后還有數不清的額外任務，感覺分身乏術?一次兩次可以，時間久了，任何人都會覺得無法承受，好像被利用了。
捫心自問：我怎么就陷入這種困境了?該如何避免這種情況?第一步是先辨別自己目前的處境。如果你覺得正在扮演受氣包的角色，必須立刻采取行動。
專注本職工作
如果你正陷入這種尷尬的境地，很可能是由于內心缺乏安全感。你是不是很怕讓別人失望?因此，總是不停地找活兒干，不斷接受額外工作。你要學會衡量自己的產出比和時間，這樣才能在不妥協的情況下完成自己要做的工作。
必要時尋求幫助
你總是幫助別人，任勞任怨地全盤接受所有工作。時間久了，誰的身體都會吃不消。你要明白，尋求幫助并不是示弱;誰都不可能是全能型人才，什么都能搞定。同事們會理解，你也會遇到問題，也有需要幫助的時候。一個人怎么能做完所有工作呢?
學會拒絕
雖然很難開口，但拒絕是職場的必備技能。在工作上能分清自己權限范圍的人，更容易積累正向經驗。反之，你對別人的每個要求都應允，更會給同事留下壞印象——他們覺得你根本分不清主次。
當你確實沒有時間做某事時，應事先說明。如果一開始沒有說不，到臨近截止時才告訴別人完成不了，你的聲譽會受到損害。一開始就要提出你的時間不多，做不了太多額外工作。
評估待辦事務
學會批判性地思考待辦事務。什么是今天必須完成的?哪件事可以拖到明天?我們要清楚哪些郵件應馬上回復，哪些事情要馬上著手進行。堅持這樣做，能為你騰出更多私人時間。
做事要有效率，不要拖延時間
如果你總在加班，且認為自己應該第一個來辦公室，最后一個走，時間久了，就會自然陷入職場受氣包的困局。大部分情況下，工作日內完成正常的工作量足以讓你贏得良好的聲譽(當然會有一些例外)。如果你經常做很多不屬于自己的工作，就會讓人覺得你的老板或公司的企業文化 出了問題。如果你確實無法在正常時間內完成工作，就該想想如何避免。是不是因為每天都有會議?或總有人跑來跟你閑聊打斷你的工作?這類事情都是可以避免的，完全不應該影響你的正常工作。
為了避免成為職場受氣包，你首先要認識到自己的價值，知道自己的時間是寶貴的，且你理應受到尊重，將時間和精力用于自己的核心工作和享受私人時間。不要讓別人利用你的善良和樂于助人，任意消耗你的精力和時間。這會對你健康造成不良影響，且讓你的職業聲譽受損，而這些是可以避免的。
如何克服職場惰性心理
一、得過且過
面對一些費神的工作或者自己不喜歡的任務，就會容易產生拖延的心態，認為事情到了最后總會被解決，于是不到最后一刻絕對提不起精神來處理。
二、過分自信
有些人有自信在壓力下工作，認為自己如同彈簧一樣，壓得愈緊便愈會彈得愈高，到了最后關頭時限，效率反而會大大提高。在這個過程中，他們常常能夠體會到克服挑戰的快感，享受最后關頭效率和刺激，不過對其他同事來談，就會產生工作上許多的不協調和誤解。
三、害怕開始
有些人卻欠缺自信，常常因為害怕自己會做得不好，結果便遲遲不敢動手，這種逃避的惰性心理，往往令自己更容易產生挫敗感，當別人開始催促，又或者受到同事的質疑，就更加不敢開始和繼續拖延。不過，這種短暫的逃避令自己的恐懼感在拖延等待中愈積愈多。
四、追求完美
有些人會盡心盡力做到最好，但仍會拖延至最后一分鐘才動手，只因為他們想精益求精，不惜一切代價追求質量上的完美，結果遲遲未行動及導致時間大大超愈過預期。
要克服這種惰性心理，首先學會合理安排任務;其次可以向上級同事作出工作保證，有別人的監督，會令自己產生動力。
你亦可以為自己設定時間表及期限，要求自己提前完成工作，同時不斷提醒自己必須嚴守承諾及紀律，享受提前完成工作的成就感。
最后，學會分析利弊，了解提前完成工作有甚么好處，拖延又有甚么壞處，對比之下，自然有明確的選擇。
教你盡快擺脫職場“受氣包”的妙方?
身在職場，經常無緣無故受到閑氣，看是不是下列風水出了問題：
1、你的辦公桌是否對著大門;
辦公桌對著大門，出了來來往往，進進出出的人流，讓你無法安心工作外，而且自己的一舉一動，別人都會一覽無余;受到別人監督，或者監視。另外辦公桌對著大門，室外的氣流對自己的影響最大，這種罡直的氣流，也會影響到自己的情緒，心情不好，自然人際關系較差。
2、你的辦公室是不是可見漸漸的墻角;
在辦公室，處處可見尖尖的墻角，小心尖銳的氣場會讓同事們不斷起紛爭;同事之間，往往缺乏耐心，個性會變得急躁不安;當然內部關系不好，容易發生爭吵。
3、自己是否坐在了是非位上;
每間辦公室都有是非位，就是三碧的位置;屬于東方震位。如果你的八字中忌神正好是傷官，或者官殺一類的木，則這個方位代表你的是非方位，容易誘導你與人發生爭執，產生是非。
4、看看辦公室的座位是否太擠;
座位太擠的話除了進出不方便之外，而且很容易造成辦公室氣氛不佳。因為每個人都需要一定的心理安全空間，辦公室太擠則壓縮了沒個人的安全心理界限;導致人與人之間容易產生排次，壓抑。
5、看看自己的個人座位隔間板太高;
個人座位四周隔間板太高，雖然有獨立空間，可是讓同事之間的互動變少，人際關系當然會變差。因為太高的隔板，實際上阻礙了你與人交流和溝通的渠道;誘導你封閉心性發展。
6、看看你的座位是否面向主管;
座位位置直接面向主管，很容易頂撞到主管，雙方很容易針鋒相對。老板或者上司感到你與他爭鋒相對，當然有你的好果子吃了，你不受氣，誰受氣?
7、看看你的座位是否存在兩方相對;
辦公室全部的座位是兩方相對，這樣無形中公司就分為兩派了，造成辦公室氣氛很不和。這樣的風水環境，當然很容易勾心斗角，爾虞我詐了。
8、看看自己的座位上方燈泡是不是兩度不夠;
座位上方燈泡，比其它同時暗淡，從感覺上看，你的運勢就比別人差，老板或者主管會覺得你在偷懶。自然容易受到他們的嫌棄。
9、看看自己的座位是不是在老板或者主管的右前方;
古時候打仗，左邊是心臟，士兵就拿著盾牌保護自己;右邊拿著槍，去攻擊對方;所以你如果在老板，或者主管右前方的位置上，無形中就容易成為老板或者主管攻擊的對象。如果他的心情不好，首先就會拿你開刀。
10、看看自己的辦工桌是否凌亂不堪;
辦公桌椅，擺放凌亂，老板或者主管，肯定對你的工作認可程度不高，看到就煩;只要發現你稍微有錯，就會罵你。
你要如何擺脫受氣包的稱號呢?下面的方法你不妨一試：
一、可以將過去的一切不如意的事，用白紙黑字寫下來，然后用火把它燒盡。然后，晚上洗個痛快澡，讓自己徹底輕松一下。
洗澡時，也可以放置一些含有橙花、白檀香，乳香、松針、佛手柑、薰衣草、雪松等成分的精油、洗凈自己的全身。這樣既可以讓自己輕松，卸下包袱，而且也可以驅趕小人，因為自己潔身自好，當然可以遠離小人。
二、不妨多飲用一些由玫瑰、迷迭香、馬鞭草調配的人緣花茶。
這樣的目的，就是想在職場上增進領導緣與同事緣;同樣也有助于召集人氣，讓大家更樂意與你親近你，因而提升你的事業運勢。
三、建議你佩戴紫晶或者紫色能量鋯石的飾品;
因為紫色晶石具有招來貴人的能量磁場，搭配代表圓滿的原型晶石最好;更象征著貴人環繞，處處生機，為你廣招十方貴人。不僅可以讓你的工作事半功倍，還有防止小人的作用，可讓小人退散，財氣、人氣聚集，開啟你事業成功運勢。
此外，就是要保持一個良好的心態，正確對待工作方面挫折。換個角度看問題，找出自己的錯誤，理解上司的工作方法和工作原則，這樣才不會影響到你的工作情緒，進而有機會處理好與上司和同事之間的關系。
最后，就是告訴大家，身在職場中，誰也不會一帆風順，誰也是從受氣包開始起步的。面對周圍同事的欺侮，老板的無端指責，作為職場新人，如果你還想在本職崗位繼續下去，就不要把這些不滿情緒寫在臉上，適當的忍氣吞聲，才是職場生存的大道理。要認真領會“小不忍則亂大謀”的道理。這一點或許對你真的更為實用!
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