引導語：職場焦慮癥是如何的?如何克服職場焦慮癥?下面是小編收集的職場焦慮癥的知識，歡迎職場人學習與了解。
怎樣處理“職場焦慮癥”
早在石器時代，人們面對洪水猛獸，對能否生存下去充滿焦慮，這種焦慮隨著進化遺傳給現代人。根據美國的調查數據，焦慮癥一年患病率為18%，是抑郁癥的兩倍，終身患病率為30%。工作焦慮是困擾許多職場人士的一大“心魔”，但職場確實需要適度焦慮。“適度的焦慮是一種自我保護，可以讓人有更好的表現。”中層管理與職業化專家李XX老師說，焦慮是人類與生俱來的心理機制。許多人容易把焦慮和焦慮癥混為一談。李老師說，過度的焦慮發展至病理性表現，則成為焦慮癥。有人說，現代中國人生活更好了，能享受更好的醫療水平，平均壽命更長，住的房子更寬敞，普通人也開起了小車，退休后也能到處旅游，理應活得更幸福，但為什么感到焦慮的人反而越來越多了呢?
調查顯示，中國公眾在職場中焦慮的問題中，“薪資待遇”、“職業發展前景”和“企業所在行業不景氣”是排在前三位的，分別有32.5%、31.2%和16.4%的公眾對此最為焦慮。
關于職場人的焦慮，如果無法適時進行梳理與調整，它很可能影響到我們正常的工作，甚至會影響到我們的身心健康。因此，我們必須學會怎樣化解焦慮，李XX老師說，化解焦慮一般從這幾個方面著手:
尋找成就感
成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個好方法。趕快制定一份自我提高計劃，及時充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。
只和自己比
如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點比別人優點的誤區。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。
切忌胡思亂想
老板一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想——我做錯什么了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個人。
合理安排時間
事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現你的步伐有序多了。
學會傾訴
焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的，實際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個悶葫蘆，找個信任的人聊聊，你會發現，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎?不是也還活得好好的嗎?和別人聊聊，你會發現，不管得沒得到錦囊妙計，你心里的石頭，都大大減輕了。
學會化解，轉移心態
近日，上海女大學生小花自創的一套“地鐵生存手冊”蜚聲網絡，靠了這套“手冊”，她不僅使自己三個禮拜內從擠地鐵“菜鳥”變成地鐵“達人”，經網絡、報紙、電視等媒體報道后更是受到滬市廣大地鐵搭乘族的熱烈追捧和廣泛好評。在旁人感覺擁擠不堪、坐立不安的地鐵中，小花卻通過切身細心的觀察，總結出一套如何在擁擠地鐵中舒適乘車的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快樂。 對比很多職場人的亞健康狀態，小花的地鐵生存法則對如何塑造健康的職業心態有積極的啟示意義。 在焦慮中忙中偷閑，學習和創造一些小快樂。
克服職場焦慮癥的五個訣竅
1、保持放松焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態，所以我們讓身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。當然我們還可以通過深呼吸讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、保證睡眠睡眠充足是減輕焦慮的一劑良藥。多休息可以讓身心放松，減輕心理焦慮。所以我們平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
3、保持樂觀當我們事業失利時，考試失敗時，要對自己充滿自信，自信樂觀會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。
4、適當幻想適當的幻想是緩解緊張與焦慮的好方法。想象自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂，孩子在海邊歡快的嬉戲，大家可以試試看，說不定會有意想不到的收獲。
5、轉移注意力當你感到焦慮不安的時，半晚睡不著失眠時，你可以看看時裝雜志，聽聽舒緩的純音樂，去公園散散步，找自己的閨蜜或者好哥們一起聚聚聊聊天、購購物什么的，只要能讓自己放松下來身心愉悅的事你都可以做做，這樣可以轉移自己當時焦慮不安的心情。
注意事項：焦慮癥是一種心理疾病，想要根本治愈還是得從患者的心病處治療，有心理焦慮癥的患者朋友們要及時的進行心理調節，讓身心輕松，保持充足的睡眠才能緩解心理焦慮，避免心理疾病的加重。
警惕!造成焦慮癥的六大原因
一、思維因素：
思維在焦慮癥的形成過程中起著很重要的作用，低估自己對消極事件的控制能力，日積月累的擔憂會形成一種習慣焦慮。
二、軀體疾病因素：
軀體疾病或者生物功能障礙也是引起焦慮癥的原因，在某些罕見的情況下，病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發。
比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。
三、應激事件因素：
在某些情況下(比如信息缺失)，使患者應激準備過程中積累或調用的心理能量得不到有效釋放，持續緊張、心慌等，從而影響到后續行為。
四、不良情緒因素：
個人內心的各種沖動、欲望，與自我難以調和，反應性的敵意、極力壓抑的沖動、矛盾的意向是常見的焦慮癥的原因。
五、心理因素：
這方面的病癥有很大可能是來自個體過去在社會中所遇到的事件，導致患者出現過尷尬和受到過侮辱的經歷，所導致患者的心理上有陰影。
或者是曾受到過輕微的挫折和不滿等精神因素也有可能會誘發該病的發生。
六、性格因素：
一般患有焦慮癥的患者內心都比較脆弱、膽小、自卑多疑，做什么事都會思前想后，猶豫不決，而且在對于新的事物以及新的環境都不能很快的適應過來。