引導語：職場工作壓力大眾所周知，但如果加上不規律的生活，那就逐漸向職場亞健康靠近了。下文是小編收集的職場女性的亞健康知識，歡迎大家閱讀了解。
職場女性如何改善亞健康
由于工作越來越忙、工作壓力越來越大，以及缺乏鍛煉，現在的職場女性身上普遍存在各種職業�。荷聿淖冃巍⒀岜惩�、眼睛酸痛、內分泌失調等等。職場女性的亞健康問題越來越嚴重，應該引起重視。那么職場女性該如何改善亞健康狀況呢?只要遵循一些簡單的生活常識，讓你輕松跟亞健康說拜拜!
1、保持科學規律的飲食
保持科學規律的飲食，有一點很重要，那就是要吃早飯。很多白領，為了早上多睡一會兒而犧牲早餐。其實，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中最重要的還是早餐。保證了早餐的質量，才能有活力，更好的面對一天的挑戰。此外，不吃早餐也很容易患胃病。
其次，不要將零食當正餐。白領們有時候工作一忙，正餐就會用零食打發。零食無法取代正餐，因為零食并不能滿足我們對各種營養的需求。平時要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。
很重要的一點，平時三餐要定時定量。切忌飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食。
2、保持良好的作息時間
白領們要養成定時休息的好習慣，最好是每天在10-11點之間上床睡覺。就算因為加班，無法在11點之前睡覺，也要盡量不要超過12點。保持良好的睡眠，不僅有益身體健康，而且對白領來說，也可以讓皮膚變得更好，何樂而不為呢?
中午有條件的話，最好小睡一會兒，時間20-30分鐘為宜。盡量不要超過半個小時，中午睡太多的話，下午可能會產生頭痛現象，晚上也有可能會失眠。
3、保持鍛煉
都說多運動可以趕走疾病，好身體的養成，也離不開運動。在繁忙的工作時間，如何保持運動呢?上班、下班坐公車的時候，可以提早一站下車。中午吃完午飯，也可以散散步。平時，公司如果有組織體育活動的話，也要多參加。周末不要宅在家里，可以約上幾個好友去打打球、爬爬山。
4、保持樂觀的心情
平時要用樂觀的態度去面對工作中所遇到的問題和壓力，保持良好的心情。當工作量大時，不要焦躁，記得對自己說：沒關系，做完一件是一件!每解決一件事，就告訴自己，離成功不遠了。這樣的心里暗示，對于緩解心情很有幫助哦!工作之余可以和同事聊聊天，聊些明星八卦、淘寶心得、哪里又有美食啦!周末的時候，多親近親近大自然，大自然的包容和美麗，可以讓你豁然開朗!
職場女性拒絕亞健康從哪方面入手?
現代社會中，很多人的身體都處于亞健康，經常會出現萎靡不振、渾身無力等癥狀，嚴重影響著正常的生活。尤其是一些職場女性，那么，職場女如何預防亞健康呢?下面小編來告訴大家一些亞健康預防方法。
●均衡營養：脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂肪類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，因為當人承受巨大的工作壓力時，體內消耗的維生素C將顯著增加。
●保障睡眠：睡眠應占人類生活的1/3，它能增強人的免疫力，以抵御邪氣。
●心情寬松：人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
●曬太陽提神：在上午兜照半小時對經常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。
●了解生理周期：每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動。
●勞逸結合，張馳有度：不能一直處于高強度、快節奏無規律的生活中。
●靜坐放松：每天抽出一段時間靜坐，可以調整全身的臟腑和氣血的運行。
●每周遠離喧囂的城市一次：郊外空氣中負離子濃度較高，能調節神經系統。
●午后打盹半小時以調節放松和恢復精力。
10個白領女性容易出現的職場心理亞健康
1.年齡恐慌癥：由年齡而產生的恐慌心理，讓職業女性覺得可能隨時被老板解雇，又因年過35歲而被眾多招聘信息排斥。
2.自信心不足：事業發展不順利的時候，很多女性懷疑自己的能力，這在很大程度上影響到她們的自信心。
3.緊張癥：中年職業女性承受來自工作、生活的壓力較大，常常使她們處于某種緊張狀態之中。
4.目標游移：許多職業女性愛跟別人比較，總覺得自己處處不如別人。這種來自內心的干擾容易使職業女性被外界的目標所遷移。
5.薪水缺乏癥：耳濡目染著都市的物質文明和現代氣息，作為占絕大多數都市女性的工薪族，時常感到薪水缺乏、囊中羞澀。
6.對自己認識不清：職業進展到一定階段，很多女性對自己的認識反而模糊了。
7.心理疲勞：隨著閱歷的增長，職業女性對工作的新鮮感逐漸減少，這種來自心理的疲勞感會削弱職業女性未來發展的競爭力。
8.寂寞：盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，就會從內心涌出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。
9.知識更新不快：信息時代需要更新更快、更系統化、理論化的知識人才，而這正是許多職業女性所欠缺的。
10.觀念跟不上社會的發展：到現在，許多觀念已經漸漸被摒棄，但是一些職業女性的思維定式還停留在80年代。