詠春的基本手法

詠春的基本手法

　　詠春是南方拳術的代表，有著很強的套路與手法，而且攻守轉換靈活。下面是小編分享的詠春的基本手法，一起來看一下吧。

　　1、問路手

　　問路手，葉問詠春拳的標志性起手式，動作瀟灑、氣勢不凡。

　　問路，即是試探、尋找對方空門確定進攻路線的意思。問路手的前手稱為“問手”，后手稱為“護手”，“問手”與“護手”可以相互轉換。

　　招式

　　開馬，呈二字鉗陽馬，然后把握緊的雙拳變成掌狀，從胸部的中線往外排除，然后右手在前，肘部彎曲，手指上斜，呈吻獸，左手則在后，掌心朝右手臂內側呈護手。

　　動作要領

　　問手的肘要歸中，要處在胸前的中線位置，手掌稍稍上斜，指尖指向對方的眼睛。護手側立于問手的肘窩處。目光越過問手的指尖射向對方，觀察對方的動靜。兩手互換時，護手從問手的上方伸出形成問手，而原問手在下方收回成護手。

　　易犯錯誤

　　問手的肘外張，沒有歸中(以人身體來說，從眉心開始劃一直線至兩腿中間，這條虛擬中的位置即為中線位置。歸中則是指手從其它位置回歸到中線位置，在中線位置發出的手法叫中門手)。問手擺放的位置太低，手指指尖沒有斜朝上。

　　2、拍手

　　詠春拳的發力分為長橋發力和短橋發力，所謂橋即指前臂。肘部伸展使橋手到達身體的遠端即長橋。肘部保持彎曲，橋手在身體近側運動叫短橋。無論長橋或短橋均需練習肘底力。拍手是一種很好的消解對方招式的動作，屬于短橋發力的防守。

　　招式

　　前提招式同一，然后右拳變掌，掌心手指朝上，用肩膀和肘底法力，把力氣運到手掌的外側，然后橫向拍擊，這時候眼睛要看著前方。

　　動作要領

　　雙肩要保持平衡。屈肘時，前臂保持水平。手掌拍擊后，手掌的外側不需要超過肩外側。拍手的大拇指與身體保持約15-20厘米的距離。

　　易犯錯誤

　　拍擊手的同側肩膀聳起。動作過大，導致腰部轉動。目光隨拍手的方向移動。拍擊時手指向下甩。

　　3、攤手

　　攤手也是化解對手攻勢的動作，但屬于長橋發力。

　　招式

　　以二字鉗陽馬為起式。右拳變掌，掌心向上。右手夾時，以肘底發力，運勁于指尖，手掌經過身體的中線位置朝前斜向上攤出雙眼目視前方。

　　動作要領

　　雙肩保持平衡。屈肘歸中。攤手后，前臂、手腕、手掌、手指成一直線。手指指尖的高度在下頜與鼻尖之間。

　　易犯錯誤

　　肘部外張。整個手臂伸直。屈腕，使手掌與前臂呈夾角彎曲。掌心傾斜未朝上。手指岔開。前臂沒有在身體的中線位置。

　　4、膀手

　　因為狀似白鶴亮翅而得名。膀手起肘、落手的動作與攤手剛好相反，所以攤手和膀手相互轉換來做最好。膀手是純消解的動作。我們平常人遇到攻擊，一般都會有抬起手臂來阻擋的動作，屬于條件反射，詠春拳把它吸收且加以優化了。

　　招式

　　開馬，呈二字鉗陽馬。右拳變掌，掌心向上，手臂保持屈肘向上抬起，同時手腕翻轉，令掌心向內。肘部發力，向斜上方揚起，手腕內旋使掌心斜朝外，手指朝前斜向下插出。

　　動作要領

　　肘部向上揚起，肘尖略高于肩頭。前臂、手腕、手掌和于指形成一直線，與地面呈約45°角。手掌正對身體的中線位置。

　　易犯錯誤

　　手指高過肘尖。手腕彎曲、手指彎手掌偏離身體的中線位置。

　　5、圈手

　　圈手是詠春里面應用極廣的手法，用于變換手的位置，比如由對方外門轉到內門，或由內門轉到外門。圈手只是一種過渡性的手法。在詠春拳里，門分為內門與外門。怎么區分?舉例：我以直線沖拳攻擊敵人。如果敵手處干我拳拳背外位置則敵手在我之外門。而我手在敵之內門。反之，如果敵手處于我拳拳心內位置則敵手在我之內門，而我手在敵之外門。由此可見，內門與外門是可以通過變換手法來占取的。

　　招式

　　在二字鉗陽馬的基礎上，右手向前伸出，呈問手，左拳保持不變。問手的手臂保持不動，手指放松下垂，手腕向內彎曲。手指先向內指向胸部，緊接著手腕繼續由內向外旋出(逆時針)，手指朝上。手腕稍稍下沉，手臂呈護手。雙眼目視前方。

　　動作要領

　　旋轉時屈肘基本不動。手指彎曲放松，大拇指內收輕觸中指第二節，最后成護手時四指再挺直，大拇指扣起。做左圈手時手腕為順時針旋轉，與右手方向相反。

　　易犯錯誤

　　旋轉時手指似硬挺直。手腕偎硬，肘部擺動幅度大。旋轉往下時大拇指未內收。

　　6、按手

　　詠春實戰中的控肘技術基本上依賴于按手，它屬于鉗制類的手法。按手發出的力要很強勁。按手與下拍手是不是容易混淆?下拍手夾肘。按手張肘。下拍手手指朝前，按手手指朝左或朝右。

　　招式

　　開馬，呈二字鉗陽馬。左拳變掌，掌心向上，緊接著手腕向內翻轉，令掌心朝下、手指朝右，手掌置于胸前中央位置。肘底發力，運勁于掌跟和掌外側，手掌朝下前方按下，手指朝右。

　　動作要領

　　雙肩保持平衡。發力后，手臂要伸直，手掌掌跟在體前約20厘米的位置。做右按手時，指尖方向向左。

　　易犯錯誤

　　按手的同側肩膀下塌。動作過大導致彎腰。手臂沒伸直，手指朝前。

　　7、格手

　　近身用手掌外側格擋就是格手，線路非常短，屬于短橋發力。

　　招式

　　在二字鉗陽馬的基礎上，左拳變掌伸出至中線位置，掌心向右，指尖朝斜上方，手時微曲。左掌向右輕推，接著以肘帶動手腕轉動，左掌以掌外側發力往中線位置格擋，掌心朝前，指尖朝上。

　　動作要領

　　肘部保持緊貼身體。格擋時應迅捷脆。發勁多以腰力配合。

　　易犯錯誤

　　肘部外張。沒有用掌外側發力。手指彎曲松軟。

　　8、標手

　　望文生義，標出去的手就是標手。用于消解上方而來的攻擊，屬于長橋發力的動作。標手和標指是不同的。標手是消解動作。標指是進攻手法標手肘彎曲，以橋手和掌外側為著力點。標指肘伸直，以手指尖為著力點。

　　招式

　　開馬，呈二字鉗陽馬。右拳變掌，掌心向上，接著手腕內旋令掌心朝下，同時肘部抬起，手掌平置于胸前。前臂發力，運勁于手掌外側，由胸前斜向上揮出，掌心斜向下。

　　動作要領

　　肘微曲，手臂揮擊的幅度不超過同側肩膀，手掌與前臂稍成鈍角。發力點在掌外側，手指放松，位置高于眉毛。

　　易犯錯誤

　　前臂、手腕、手掌、手指成一直線。抬手過低。

　　9、拉手

　　又抓又拉，抓中有拉，拉中有抓，叫抓手不盡義，叫拉手不完全，還是沿用粵語：揦手(普通話音：化)。

　　招式

　　開馬，呈二字鉗陽馬。右拳變掌，肘部發力帶動右手前臂內旋，同時手腕抬起，手掌斜向上自胸前探出，掌心朝前。右手迅速向前伸出，同時五指張開，緊接著抓成拳頭，隨后肘底發力向下牽引，拳頭收于胸前。

　　動作要領

　　“抓”和“拉”的動作同時進行，合二為一。實戰時，抓的時候以手掌外側為接觸點。

　　易犯錯誤

　　只抓不拉。肘部外張、抬起過高。

　　10、殺頸手

　　望文生義，以手為刀，像刀砍在脖子上的樣子，叫手刀也成。

　　招式

　　在二字鉗陽馬的基礎上，右拳變掌，右手屈肘，前臂置于胸前，手掌在頸部位置。右手手掌下沉經過腹部朝右側甩擊，先以前臂發力，肘部伸直后傳力至手掌外側朝斜向上砍擊。

　　動作要領

　　手掌甩出耍迅速有力。掌心朝下，以掌外側邊緣砍擊。

　　易犯錯誤

　　向下斜砍。力量止于前臂，未傳遞到掌外側邊緣。

　　11、耕攔手

　　耕、攔、攤、膀是詠春拳手法的四大精要，“耕”有擊打，“攔”有攔栽。所以耕攔手亦攻亦防。

　　招式

　　以二字鉗陽馬站立，做問路手，左手為問手，右手為護手。二字鉗陽馬右轉，呈左坐馬，左手腕旋轉令掌心斜向上，接著以肘底發力，運勁于前臂由左上往右下擊打(為耕手)。與此同時，右手下沉，手指向下，運勁于前臂由腹部向右前方攔擊(為攔手)。

　　動作要領

　　耕手和欄手同時發力、同時到位完成。兩手的手指、手掌、手腕、前臂成一條直線。耕手曲肘，攔手直肘或微曲。兩手空隙盡量縮小，但無需接觸。右耕(手)左攔(手)的動作方法相同，似需左右互相換，轉馬成右坐馬。

　　易犯錯誤

　　兩手動作不同時。兩手空隙過大。攔手做成按手。

　　12、捆手

　　用于攔截的雙手組合動作，上擋下攔。上手為攤手，下手為膀手，需配合坐馬。

　　招式

　　在二字鉗陽馬的基礎上做問路手，左手為問手，右手為護手。二字鉗陽馬左轉，呈右坐馬，左手腕旋轉令掌心斜向上，接著以肘底發力，夾肘歸中，運勁于前臂由胸前向上做攤手。同時，右肘抬起，手腕下沉，手指向下，轉腕運勁于前臂向左前方做膀手。

　　動作要領

　　攤手和膀手同時發力、同時到位完成。兩手的手指、手掌、手腕、前臂成一直線。兩手均曲肘，但攤手的肘下沉，膀手的肘上挺。兩手空隙盡量縮小，但無需接觸。膀手的手腕在攤手的肘底。右捆手的動作方法相同，但要求左右手互換，轉馬成左坐馬。

　　易犯錯誤

　　兩手動作不同時。兩手的間隙過大。膀手的肘未抬起。

　　13、破牌手

　　破牌手也叫破牌掌、雙飛蝴蝶掌，兩掌齊發的手法。這是一個雙手的組合，上手為正掌，下手為底掌。

　　招式

　　以二字鉗陽馬站立手，右手為護手。右手手腕旋轉令掌心朝前、手指向下，接著手肘后抽將右掌收至右腹部。與此同時，左手手腕旋轉令掌心朝斜前方、手指向上，手掌收至右掌上方，掌跟相對(兩掌整體運動軌跡為順時針)。雙手肘底同時發力，將兩掌從身體中線推出，運勁于掌跟和掌外側。左掌為正掌，右掌為底掌。

　　然后，左手手腕旋轉令掌心朝前、手指向下，手肘后抽將左掌收至左腹部。與此同時，右手手腕旋轉令掌心朝斜前方、手指向上，手掌收至左掌上方，掌跟相對(兩掌整體運動軌跡為逆時針)。雙手肘底發力，將兩掌從身體中線推出，運勁于掌跟和掌外側。右掌變為正掌，左掌變為底掌。

　　動作要領

　　兩掌旋轉以及推出時，掌跟均是相對。兩掌旋轉時均肘。推掌時兩肘繃直、鎖緊。

　　易犯錯誤

　　手掌旋轉時，肘部伸直導致幅度過大。正掌和底掌不分明。

　　中華武術博大精深，武術的種類多種多樣，詠春就是中國武術中的拳法，相信很多老一輩都之道，練習詠春拳是具有保健養生之功效的，并且還能有防病治病的作用。據專家研究，詠春還可以預防電腦族經常出現的鼠標手。

　　“肘底標指”利關節

　　對上班族而言，長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能患上腕關節綜合征，也就是常說的“鍵盤肘”。主要癥狀是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。另外，肘部經常低于手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。有什么辦法能減輕上述癥狀呢?上班族不妨練練詠春拳中的肘底標指。

　　標指是詠春拳的特色技法，練習時要注意打得瀟灑放松，發勁柔韌，如藤條、彈簧，看似輕盈軟弱，實則強勁凌厲。具體技法是，右掌由左腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦隨即置于右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。這種技法在練習中充分活動了掌指關節、肘關節、肩關節和腕關節，有助于預防和緩解“鍵盤肘”的癥狀。

　　詠春拳的基本手段

　　1、問路手

　　問路手，葉問詠春拳的標志性起手式，舉措灑脫、氣概非凡。問路，即是試探、尋覓對方空門斷定攻擊道路的意思。問路手的前手稱為“問手”，后手稱為“護手”，“問手”與“護手”能夠互相轉換。首先，開馬，握手的雙拳釀成掌，而后從胸前確當中局部伸出，右手在前，肘部需求彎曲，這個時候的手指要向上傾斜一點，這就是問手，其次左手在后，掌心與右手的手臂內側相對，構成防備的姿態，也稱之為護手。

　　2、鼓掌

　　詠春拳的發力分為長橋發力和短橋發力，所謂橋即指前臂。肘部伸展使橋手抵達身體的遠端即長橋。肘部堅持彎曲，橋手在身體近側活動叫短橋。無論長橋或短橋均需練習肘底力。鼓掌是一種很好的消解對方招式的舉措，屬于短橋發力的防衛。開始舉措穩定，手腕翻轉，掌心向右，手指向上，用肩膀和手肘的底部法力，而后延長至手掌外側，而后朝左前側拍擊，這時候眼睛必定要面視前方。

　　3、攤手

　　攤手也是化解對手攻勢的舉措，但屬于長橋發力。以二字鉗陽馬為起式。右拳變掌，掌心向上。右手夾時，以肘底發力，運勁于指尖，手掌經過身體的中線地位朝前斜向上攤出雙眼目視前方。

　　4、膀手

　　由于狀似白鶴亮翅而得名。膀手起肘、落手的舉措與攤手恰好相反，因此攤手和膀手互相轉換來做最好。膀手是純消解的舉措。我們往常人碰到攻打，一般都市有抬起手臂來阻撓的舉措，屬于條件反射，詠春拳把它接收且加以優化了。開馬，呈二字鉗陽馬。右拳變掌，掌心向上，手臂堅持屈肘向上抬起，同時手腕翻轉，令掌心向內。肘部發力，向斜上方揚起，手腕內旋使掌心斜朝外，手指朝前斜向下插出。

　　5、圈手

　　圈手是詠春里面使用極廣的手段，用于變更手的地位，比方由對方外門轉到內門，或由內門轉到外門。圈手只是一種過渡性的手段。在詠春拳里，門分為內門與外門。怎樣劃分?舉例：我以直線沖拳攻打敵人。假如對手處干我拳拳背外地位則對手在我之外門。而我手在敵之內門。反之，假如對手處于我拳拳心內地位則對手在我之內門，而我手在敵之外門。由此可見，內門與外門是能夠經過變更手段來占取的。

　　6、按手

　　詠春實戰中的控肘技術基本上依附于按手，它屬于鉗制類的手段。按手收回的力要很微弱。按手與下鼓掌是不是輕易混雜?下鼓掌夾肘。按手張肘。下鼓掌手指朝前，按手手指朝左或朝右。開馬，呈二字鉗陽馬。左拳變掌，掌心向上，緊接動手腕向內翻轉，令掌心朝下、手指朝右，手掌置于胸前中心腸位。肘底發力，運勁于掌跟和掌外側，手掌朝下前方按下，手指朝右。

　　7、格手

　　近身用手掌外側格擋就是格手，線路十分短，屬于短橋發力。在二字鉗陽馬的根底上，左拳變掌伸出至中線地位，掌心向右，指尖朝斜上方，手時微曲。左掌向右輕推，接著以肘帶入手腕轉動，左掌以掌外側發力往中線地位格擋，掌心朝前，指尖朝上。

　　8、標手

　　顧名思義，標出去的手就是標手。用于消解上方而來的攻打，屬于長橋發力的舉措。標手和標指是不同的。標手是消解舉措。標指是攻擊手段標手肘彎曲，以橋手和掌外側為出力點。標指肘蜷縮，以手指尖為出力點。開馬，呈二字鉗陽馬。右拳變掌，掌心向上，接動手腕內旋令掌心朝下，同時肘部抬起，手掌平置于胸前。前臂發力，運勁于手掌外側，由胸前斜向上揮出，掌心斜向下。

　　9、拉手

　　又抓又拉，抓中有拉，拉中有抓，叫抓手不盡義，叫拉手不完全，仍是沿用粵語：揦手(一般話音：化)。開馬，呈二字鉗陽馬。右拳變掌，肘部發力帶動右手前臂內旋，同時手腕抬起，手掌斜向上自胸前探出，掌心朝前。右手迅速向前伸出，同時五指伸開，緊接著抓成拳頭，隨后肘底發力向下牽引，拳頭收于胸前。

　　10、殺頸手

　　顧名思義，以手為刀，像刀砍在脖子上的樣子，叫手刀也成。在二字鉗陽馬的根底上，右拳變掌，右手屈肘，前臂置于胸前，手掌在頸部地位。右手手掌下沉經過腹部朝右側甩擊，先從前臂發力，肘部蜷縮后傳力至手掌外側朝斜向上砍擊。

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