初學者如何練好太極拳

初學者如何練好太極拳

　　如今太極拳練習的人很多，很多年輕人也加入到了太極的隊伍中來。那么大家是否知道初學者如何練好太極拳呢?下面一起來看看!

　　套路:

　　從簡單的太極拳套路學起,比如24式太極拳以及24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4~5分鐘)，式子較全面。當時名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。

　　然后再學些稍復雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急于練器械，有了扎實的功底，再去練刀劍槍棍就會簡單一些，要循序漸進，不能著急。

　　方法:

　　買一些太極拳教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。多看，看碟或老師練，注意手、足、身的運動狀態(tài)、軌跡及起始位置。

　　多練:

　　練拳，練拳，多練才能出太極拳。俗話說：“拳不離手”，就是這個道理。以前說“太極十年不出門”就是叫人們耐心練習，所以武術(shù)又叫“功夫”。不過現(xiàn)在用不了十年就能練就了�，F(xiàn)在的師傅開放多了，不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有那么多書。買張光碟，想看幾遍看幾遍，很方便。學拳時要學習一些基本功。如壓腿，踢腿，蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是“練拳不練功到老一場松”。

　　保護:

　　學太極拳時一定要認真學習自我保護,練前做好功前準備，練后注意做一下整理放松活動，壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶。練拳過程中注意膝關(guān)節(jié)彎曲方向盡量和腳尖方向一致，并且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。還有大家在做其他體育運動時的一些保護措施都可以借鑒�？傊�，要搞清楚我們練拳的目的是強身健體，而不是讓自己再受到傷病的纏繞。

　　恒心:

　　有不少人練到半路放棄了，也不是不想練了，就是半路想偷個懶。可是放下時間長了就不太容易再拾起來。堅持練習，有空多練，沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。

　　理論:

　　學拳的過程中要不斷結(jié)合學一些太極拳理論。明白了拳式的用法和攻防意識，動作才會正確好看，并且越練興趣越大。楊式太極拳謫傳大師楊澄甫的“太極十要”是為多數(shù)習練太極拳者熟悉的。既易記又比全面，其中講述了太極學習中必須掌握和熟悉的要領(lǐng)，包括必懂的立身中正、上下相隨、連綿不斷等要點。

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