試析籃球活動運動處方對大學生心理障礙的調適作用論文
論文關鍵詞:籃球 體育運動 情緒障礙
論文摘要:針對大學生容易產生心理障礙的原因,提出以籃球活動為手段的運動處方,規定鍛煉者的運動內容、運動強度、運動時間和要求,向鍛煉者提供了合理有效的運動方案。
1籃球活動的特點
籃球活動是球類游戲演變而來的,參加者不受年齡、性別的限制,人們可以在工作之余隨時組織幾個人進行全場或半場的比賽,在比賽中,如果投籃命中高或運用多種投籃技巧,那么參與者會獲得成功的喜悅和極大的樂趣,從而驅散了不良情緒的困擾,若能經常這樣保持心情愉快、舒暢、開朗樂觀,則能調節情緒,克服心理障礙。
2調適心理障礙的運動處方
人際關系的心理因素包括認識、動機、情感、態度和行為等方面的不同組合、相互作用形成人際關系的思想基礎、動機特征、感情色彩、態度方式,從而表現出人際關系的不同層次和發展水平。如果不同的因素組合在一起產生有害的偏見、錯覺,會給人際關系交往帶來負面影響,如自卑、嫉妒、猜忌、報復等心理。針對憂郁、猜忌、壓抑、恐懼等心理障礙進行調適的運動處方:1021分投籃比賽法:在罰球線上投中得5分,若球落地反彈后接球繼續投籃投中得3分,而后球不經落地接住投中得2分。累計得分21分為贏。若一次性投中5,3,2分則為滿堂紅,可以獎勵再投一次。違犯規則的則不計分!皟纱蛞弧被颉叭騼伞卑雸霰荣:在半場上,由一名或兩名隊員組織防一名或三名隊員組織進攻。投中籃后,進攻和防守相互交換。采用以多勝少的方法有利于提高投籃的成功率。③投籃升級比賽:以球籃中心到地面的投映點為圓心,以此圓心到罰球線的距離為半徑畫兩個半圓弦線,構成投籃升級比賽區線。在北邊線上畫A,B.C,D,E5個標志點,分別投籃成00,600,900,1200,1800,每個點為升級點,要求隊員5名逐一投完五個點,先投完的隊為勝。
3調適人際關系交往障礙的運動處方
運球投籃接力比賽:這種方法要求多位同學參加。將所有同學按人數均勻分為兩組,同時在底線上開始運球上籃,投中后才返回投另一個籃筐,投中后交給下一個同學?茨囊唤M先完成,輸的隊繞運動場跑一周。組織男女混合的全場比賽:要求參賽隊由三男兩女或四男一女組合參加.其他的同正規比賽規則一樣。
4調節意志品質障礙的運動處方
“三分球”或“兩分球”投籃比賽:與同伴比賽,在三分線或罰球線外看誰能將球投中,輸者罰做“俯臥撐”!叭龑θ被颉岸䦟Χ陛啌Q賽:進行三人對三人或兩人對兩人的對抗賽,看哪組先投中五個球。輸隊下場,換另一隊上場與勝隊比賽。投籃.時抗賽:可由四人參加,兩兩一組分為甲、乙兩組,要求在罰球線上投籃。甲1首先投籃,投籃后立即去搶籃板球并把球傳給同組的甲2,甲2接球后立即投籃,然后去搶籃板球傳給甲,如此反復下去直至規定時間。乙隊同樣進行,比較兩隊投中球數,投中次數多的組為勝隊。如此投籃對抗方法進行三輪或五輪實行三打二勝或五打三勝制,最后決定勝負。
5討論
人際關系的心理因素包括認識、動機、情感、態度和行為等方面的不同組合。不同思想基礎、動機特征、感情色彩、態度方式,表現出人際關系的不同層次和發展水平。如果不同的因素組合在一起產生有害的偏見、成見甚至錯覺,會給人際關系交往帶來負面影響r’一”。由于大學生心理或生理條件的限制,對社會生活、政治生活、人際關系等方面的認識還比較幼稚,他們追求理想,但容易脫離實際,陷人空想,在追求理想過程中往往不顧客觀條件,不善于從現實情況出發,固執己見,急躁冒進,濫用體力與精力,容易隨時間推移和困難增多以及遭遇挫折而失去信心,從而產生煩惱、苦悶、不滿甚至絕望,導致形成不良的意志品質,影響著學習效率、生活態度、自我評價。
籃球活動是一種需要體力和智力進行的游戲活動,因此運動量宜從小到大,尤其是有嚴重身心疾病的同學不宜參加劇烈的對抗活動,以防止意外事故發生。作為治療心理疾病的運動處方應循序漸進,持之以恒。每次鍛煉在每周兩三次,每3個月為一個周期。
籃球運動是一項十分有利于大學生身心健康的活動。在比賽中要求體力和智力的投人較大,而且得分和失分的偶然性很大,造成輸贏的不穩定性很大,這就要求參與者要有“敗不餒,勝不驕”的心態,正確看待勝敗,通過努力、再努力去克服重重困難,獲得最后的勝利。通過籃球活動可以正確看待社會生活中的困難和問題,正確對待挫折,從而培養頑強、勇敢、堅毅一、機智、自制、艱苦耐勞的良好品質。
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