如何控制委屈的情緒
普遍的現象是當事人在極其委屈的狀態下來尋求幫助。誠然，每個人可能對工作對感情盡心盡力，但不一定被他人認可或珍惜。下面我們來看看如何控制委屈的情緒，僅供大家參考！
如何控制委屈的情緒
1、告別委屈需要明白這個世界不是非黑即白。工作上一個小失誤不是徹底的失敗，過程中總有正確的方面；失戀也不是痛苦的代言人，總有相遇太早亦或相見恨晚。
2、告別委屈需要明白只有放棄才會擁有。工作上一個小失誤吸取了教訓就是成長；情感上的一次分離是為了更好地遇見和經營下一段感情。放棄當下的糾結，就會擁有下一段的絢爛。
3、告別委屈需要明白“委屈”二字雖是主觀情緒，卻是客觀存在在每個人的工作生活中，不要逃避，堅強面對。
4、告別委屈需要幽默作為潤滑劑，可以在無助的時候，只是自嘲而不做出其它傷害自己的行為。因而需要我們在平時培養幽默風趣的思維方式。
5、告別委屈需要溫暖作為保障，可以在落淚的時候，依靠信賴的肩膀。因而需要我們有問題不要自己硬扛，找朋友吐出不快，自然委屈消散。
6、告別委屈需要自我鼓勵作為成長的動力，可以不因為所受的委屈而否定自己工作的能力和愛人的能力。在委屈中成長是最好的解決方法。
在工作中如何控制自己的情緒
1、調整好自己的心態
在感覺自己的情緒快要爆發時，就應該調整自己的心態，告訴自己，自己沒有必要發脾氣，發脾氣是對自己的'一種辱沒。那些和藹可親的大人物就是心態非常好的人，即便是面對別人的責罵和誤解，他們還是以笑容來面對。
2、控制自己的語言
對一個不善于控制自己情緒的人來說，控制自己的語言是一件刻不容緩的事情。不要把事情說得太絕對，要善于給自己留下后路；說話要注意委婉，避免直來直去，減少對對方的傷害；多多贊美對方的優點，同時多多批評自己的缺點。
3、控制自己的動作
很多人發脾氣時表現在動作上，比如說大手一揮、拍桌子、跺腳等，這樣的動作會讓對方感到憤怒恐懼，那么他自然而然的就離開你了。因此在和對方交流的時候一定要控制好自己的動作，切不可因為動作而暴露出你是一個不善于控制情緒的人。
擴展資料：
老人應該如何控制情緒
老人如何控制情緒？大喜大悲，大哭大笑這些極端的情緒容易影響老年人的身體健康，老人如何控制情緒成為了一個問題。下面為您介紹老人如何控制情緒。
專家介紹，老年人精神受到喜事或惱怒事刺激后，很容易導致腦缺血、腦缺氧發生昏厥，尤其是患有心腦血管疾病的老人，會加重病情。因情緒上過喜、悲傷、激動、著急、抱怨等因素誘發的腦出血、腦梗死或急性心肌梗死，這種情況并不少見。學會控制情緒對老年人特別是性格內向的老年人尤為重要。
老人如何控制情緒？
1、保持一顆平常心
老年人平時生活、娛樂時，要保持平常心，學會控制情緒，避免因為大悲大喜而導致身體發病或出現意外。保持平常心的最高境界為不以物喜，不以己悲。老年人活到一大把年紀了，更要學會看淡點，不要輕易大動肝火，學會以平常心看待任何事物。
2、自我暗示激勵
就是給自己提出任務，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發怒的人也不妨搞個座右銘。如：“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”，“仁愛產生仁愛”，“野蠻產生野蠻”，“發怒是沒文化教養的”，“發怒是無能的軟弱的表現”等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰勝怒氣的精神力量。
3、客觀看待衰老
首先要意識衰老是逐步變老的過程，不是僅在老年人身上發生的事，是延續終身的過程。老年人如要抗拒這個正常的歷程，必然徒增煩惱、徒勞無功。其次要意識衰老并不是單一的過程，包括生理、心理和社會三方面的衰老過程，三個領域的衰老過程并非完全一致。即使生理衰老了，依然可以繼續保持認知能力和創造力，依然可以繼續拓展社交活動和范圍。老年是最富有人生經驗和智慧的階段，可以充分利用和發揮這一優勢。
4、眼不見為凈
人在憤怒時，往往大腦皮層中出現強烈的興奮點，并且它還會向四周蔓延。為此，要在“怒發”尚未“沖冠”之際，善于運用理智有意識地去轉移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發的“觸媒”，即爭吵的對象、發怒的現場，去到其它的地方干點別的事情。眼不見為凈就是這個意思，不看它不理它就不會被它影響了。
5、保持與社會接觸
老人要保持和社會接觸，繼續保持學習、工作，建立新的社會角色身份。多做力所能及的學習、勞動或公益，并體會其中樂趣。相互多走動，多與人交流思想、抒發感情、互相安慰鼓勵。保持社會接觸可以幫助擺脫空虛感和孤獨感，獲得精神上的充實與愉快，增強老年人的自尊、自信。
6、轉移注意力
情緒不好時，要學會轉移自己的注意力，做一些其他事情。比如把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來。喝一杯熱茶或熱咖啡。大聲呼喊，必須是從腹部深處發出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。這一些行為可以幫助老人不要再去想影響自己情緒的事物，幫助老人平靜下來。
7、尋求專業人士幫助
親密和諧的人際關系是降低抑郁焦慮等負面情緒的一劑良藥。當然，負面情緒難以調整時，有必要及時求助專業醫師。出現嚴重的抑郁焦慮狀態，不僅嚴重影響老年人的生活質量，且自殺風險急劇升高。簡單的自我調整往往難以改變，需要精神心理專業人員的及時評估和干預。
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