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      2. 如何控制暴躁情緒

        時間:2020-09-25 20:13:20 心理學與生活 我要投稿

        如何控制暴躁情緒

          生活中經常可以看到一些脾氣暴躁的朋友,一言不合就破口大罵,甚至大大出手,這些脾氣大的人,很容易因為自己的情緒造成嚴重的后果,甚至終生后悔無法挽回。那我們該怎么控制自己的情緒呢?下面是小編整理的如何控制暴躁情緒,歡迎參考。

          1、遇到事情,想3秒后在發表意見,控制情緒。

          脾氣暴躁易怒的人一般都是急性子,什么話脫口就出,最后造成越來越多的麻煩,完全沒有必要。我們可以遇到事情時,不要馬上發表意見,現在心里想三秒鐘,這樣就有一個大致的判斷,心情也能平復一些,時間長了,也就能夠控制自己的情緒啦。

          2、換位思考,多想想別人的難處,關心他人,可以平復自己的不滿。

          脾氣暴躁易怒的人,通常都是什么事情總是站在自己的角度,自己有一點不好,就要和別人計較,脾氣也很差。我們可以多想想別人的難處,什么事情能好好解決,為什么非要那么大的脾氣呢?只要堅持一段時間,就會收到很好的效果。

          3、遇到發怒的事情深呼吸,可以緩解脾氣暴躁易怒。

          通常我們遇到事情,真正的怒火時間很短,但是為什么會生氣暴躁很長時間呢?主要是開始的半分鐘,就將自己的脾氣爆發出來,造成無法挽回的局面,再加上愛面子的問題,誰也不服軟,就會持續很久,甚至一輩子記仇。所以我們要發脾氣的時候,可以深呼吸,緩解自己的情緒,也就不會那么大的脾氣啦。

          4、提升自己的性格,讓自己的弱點變強,可以抑制暴躁易怒脾氣。

          很多脾氣暴躁易怒的人,可能是在小時候收到過什么刺激,比如嘲諷、打罵、溺愛等,當我們長大后,當碰到小時候一樣的刺激或感受的時候,就會不由的大發雷霆,但對于別人可能覺得沒什么。我們要做的就是克服這些心理陰影,改變性格,脾氣自然就好啦。

          5、平時說出自己的`不滿或建議,不要積少成多,大發雷霆。

          很多脾氣暴躁的人,有一部分有事不說出來,一點點的積累,到達一定程度后,就會大發雷霆,如山呼海嘯。所以如果我們將平時的小事情都說出來,這樣就不會有持續的積累,但是要好好說,相互體諒,這樣事情就會很好的解決,脾氣也就不那么大了。

          6、平時多聽安靜的音樂,學會欣賞,可以抑制暴脾氣。

          一般脾氣大的人都安靜不下來,總是看誰都不滿,說著說那,要不就必須運動。我們可以找些安靜的音樂,有一首可以推薦,《窮人脾氣大》,一個人靜靜的欣賞,一定要堅持,時間長了我們的內心得到了凈化,心情也就變得好啦。

          7、建立正確的價值觀。

          聽《窮人脾氣大》這首歌的時候就知道,情緒易怒的人,還有部分喜歡使壞,自己得不到的別人也別想得到,這是很不對的。我們可以多看心靈雞湯類書籍,凈化我們的心靈,建立正確的價值觀。時間久了我們的脾氣自然就變好了,還會為他人考慮。

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