如何解救抑郁中的自己
任何人都有可能得抑郁癥，與其他心理障礙相比，抑郁癥就是一只怪獸!它會慢慢吞噬掉患者的快樂，留下沮喪和無助，甚至是令抑郁者誕生求死的欲望!那么關于抑郁癥怎么治療比較好呢?下面讓我們一起來看看下面的內容吧!
三大容易患上抑郁的人群類型：
1、多愁善感型
具有多愁善感性格特質的人是抑郁癥較為青睞的一類人群，這種性格的人具有一些特征性表現，如時時需要別人的關心，如稍被冷落，即會多疑;不會直接表明自己的心思，總是要別人來猜測;喜歡自怨自嘆，希望得到別人的關注，對周圍的人或事的細微變化比較敏感。
2、不夠自信型
不夠自信的人也是抑郁癥的一類額高發人群，具有此種性格的人通常都具有經常抱怨、猶豫不決、優柔寡斷的特征，且總是懷疑自己，總是不將事態往樂觀的方向思考，由自信心缺乏引發的焦慮、自責、緊張等不良情緒是導致抑郁癥的主要病因。
3、挑剔浪漫型
具有挑剔浪漫個性的人是抑郁癥的一類常見人群，此類人群的特質為追求極端完美，過分挑剔自己和別人，一旦自身和周圍的人沒有達到要求，便會陷入嘮叨、責備、埋怨等郁郁寡歡狀態。另外，過于追求浪漫而不切合實際的做法，容易導致心理落差而引發抑郁癥。
如何幫助患上抑郁的自己或朋友?
1、不要什么事情都放在心里，其實這是很不好，即使是一些難以啟齒的事情也不要壓在心里，每個人的承受能力有限，所以不要讓自己負擔太重，這樣會對你造成很大的壓力的，會讓你踹不過氣的。
2、保持得好的心情，每天對著鏡子多笑笑，讓自己適應開心地活著，而不是每天生活在煩惱，悲傷，壓力，痛苦之下，雖然這個社會很現實，但是它還是有開心的一面的!試著去嘗試!
3、多和別人去溝通，找一個愿意聽你傾訴的`人，將你的煩惱，你的悲傷說出來，讓別人知道你為什么抑郁的原因，不要閉口不說話!多說一些話，讓自己變得善談，你就不再抑郁了!
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得了抑郁癥的人，到底有怎樣的靈魂?
腦中的大石瘋狂生長
已連續一周沒能有過一天的安睡，終日渾渾噩噩如行尸走肉，昨日睡前特意服了助安眠的藥，但臨睡前又獲知翻譯家孫仲旭先生因抑郁癥自殺離世，于是掙扎著爬起來決定一定要寫點什么，告訴大家得了抑郁癥的人到底有一個怎么樣的靈魂。
我的抑郁癥只是輕度，已讓我受困于極大的無力感，我無法想象一位重度患者，該是如何步履維艱地走過每一個24小時，我也不由開始擔心若我也有一日病癥加重，又當是如何?
三年半前，我開始有身體不適感，后腦就如同終日壓著一塊大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相伴隨的是理解力、記憶力和注意力開始明顯走向下滑，這對剛換了一份新工作的我來說著實艱難。直到有一日清晨我終于頭痛難耐到無法上班，于是，我去了醫院。
坑爹的醫生給我的診斷是腦供血不足，并開了一堆對癥的藥。藥有些許的療效，緩解了我的頭痛，但并未卸下我腦中的大石。在那之后的兩年間，如那日般的嚴重癥狀陸續出現過幾次，我自己也開始嘗試以各種手段看是否能緩解自己的癥狀。
我每天早睡早起，吃很多的豆制品，每天吃三根香蕉，每個工作日的晚上都要跑步，每個周末都去游泳……但沒有一丁點的起色。
在這兩年間，我無論睡多少個小時，都還是睡不飽，腦袋始終昏昏沉沉就如同熬夜到三四點時的模樣，哈欠連天，隨時隨地都能睡著。但即便如此，當真要我睡覺的時候，我又要輾轉反側許久方能入睡，且睡眠很淺，一點點風吹草動就會把我驚醒，而在這之前我是一個沾上枕頭十秒鐘內就能睡著的人。我中午必須午睡，不然下午我的腦袋就會如同要炸裂了一般。
而因為此，我開始慢慢不愛與人說話，因為說話很累，開始慢慢不愛與人交際，因為交際很累，更多的時候我選擇在床上躺著睡覺，雖然不管我睡多少個小時也仍然睡不醒。我已經快忘了一個清醒的頭腦是一種怎樣的狀態。
2013年開年上來，睡眠越來越差，身體也日益乏力，腦中的大石突然開始瘋狂生長變得越來越重。
每天早上，我都需要與壓著我的那塊大石全力對抗才能艱難起床，從不遲到的我開始遲到;
我無法再維持上班路上讀書的習慣，而轉為靠著窗戶昏睡;下班時我經常需要在上海南站下車歇息一會，因為我開始會暈地鐵，坐時間一長就頭暈惡心;
我變得沒有辦法工作，整個大腦的回路就如同被堵塞住了一樣，那塊瘋狂生長的大石也壓得我有一半的時間只能趴在桌上;每天一進家門，我就只能躺在床上動彈不得;
我不想見人，不想接電話，不想與人說話，不想出門，這等簡單的事情于我簡直苦不堪言，我開始進入如深淵般的社交困境，我的手腳也如同長出了繩索把我徹底捆縛住了。
我開始覺得我的人生徹底無望了。后來我才知道，我已經進入了一種輕度的“抑郁木僵”狀態。
我看了大量的醫生，做了大量的檢查，從中醫到西醫，從腦電圖到腦CT，統統無解。我只能回到老家休息了整整一個月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋補的食物，去新疆嘗試旅行治療，依舊無解。
好日子來了又走
終有一日，遇到靠譜的醫生建議我去看心理科。初初聽到這個診斷，我覺得很可笑，我是一個很豁達開朗之人，而且近幾年并不曾有過什么讓我郁郁不平的心事，何來的心理疾病，而且我統統都是生理上的癥狀，與心理疾病又有何干。
但我還是去了，果然診斷出來我是抑郁癥，而我的所有癥狀都是抑郁癥的肢體癥狀。
初診時，醫生問了我大量的個人問題，為我細細分析我的病因，判定我是因上一份持續三年的工作強度與壓力過大，且沒能及時調整與排解，而導致在離職后，積攢了三年的疲勞和壓力瞬間噴薄而出，從而引發了抑郁癥。
醫生給我開了對癥的藥，剛吃下兩天，我的癥狀就幾乎被全部壓制住了，開始恢復正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交談、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木狀態得到改善。只是我腦中的那塊大石還在，始終無法移除。
這種藥物也讓我產生了極大的依賴性，有一次因為醫生停診而停藥了幾日，我就感到頭暈目眩、嘔吐不止，身體時不時有一種過電般的發麻感，躺在床上動彈不得。
中間還有過一段時間的失眠，腦袋累到分分鐘就要炸裂，卻無論如何都睡不著，夜夜睜著眼到天明，我終于可以理解失眠為何會逼死一個人，幸運的是我的失眠只持續了一個星期。
這個過程中，醫生嘗試了很多不同藥物，終于今年7月底的時候，那塊大石突然就消失了，我感到從未有過的輕松�？上抑贿^了三個星期的好日子，那之后石頭又回來了，穩穩地壓在我的后腦勺上。
我有一群逗逼隨時給我正能量
說了這么多，我只是想讓大家了解抑郁癥患者是一種如何的生理狀態和心理狀態。太多人不了解抑郁癥，對抑郁癥有誤解，從而對周圍有抑郁癥的人采取了不正確的應對態度，即便是出于善意，但在某種程度上其實反而加重了對方的苦惱。
1、抑郁癥的對面不是“快樂”，就像我并沒有不快樂。抑郁癥的對面是“活力”，是我的身體被病困住了，導致我的人生也如同被困住了，我體內的精力好似被榨干了，導致我的人生也如同被抽空了。
所以不要對抑郁癥患者說“開心一點”、“想開一點”這種話，導致他抑郁的并非心情，開心一點、想開一點并不會減輕他的病痛，更何況絕大多數抑郁癥患者已經失去了“開心、想開”的精神調節機制。
2、因為第一條，所以不要以一個人開心不開心來判斷他抑郁不抑郁，這兩者之間無法劃上等號。“你整天那么逗逼，怎么會抑郁呢“這樣的判斷是徹底的誤讀。
3、抑郁癥是一種病，不是一種悲觀失落的心情，不是矯情，不是故作姿態，是管理情緒的機能壞掉了，是大腦中無法分泌出有活力的因子。所以不要對抑郁癥患者說“你有啥可抑郁的，我還抑郁呢”這種話，你會對一個癌癥患者說“你有啥可乏力難過的，我還乏力難過呢”么?
4、抑郁癥是一種病，是病就要吃藥。確實有人有輕度抑郁癥自己熬著熬著就熬過去了，但對于絕大多數抑郁癥患者扛不是一個辦法，這不是一個用意志就可以與之對抗的疾病。
5、抑郁癥的外部表現非常復雜，悲觀低落的心境固然是一種癥狀，但更多時候還會通過肢體的癥狀表現出來，比如頭昏、乏力等。所以千萬不要以沒有心理癥狀而只有生理癥狀，來否定一個人抑郁癥的可能性。
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