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      2. 面試如何控制緊張情緒

        時間:2020-09-25 20:09:25 心理學與生活 我要投稿

        面試如何控制緊張情緒

          心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備,便可產(chǎn)生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而,持續(xù)的緊張狀態(tài),則能嚴重擾亂機體內(nèi)部的平衡,并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態(tài)。下面我們來看看面試如何控制緊張情緒,僅供大家參考!

        面試如何控制緊張情緒

          面試如何控制緊張情緒

          1、做好充分的準備

          緊張情緒的來源就是你對即將做的事情的把握程度不高,心中沒有底。這時就會表現(xiàn)出緊張的情緒。當你為這件事做出了充分的準備后,你的緊張感就會降低很多。這也是你減少緊張感的最有效的方法,所謂的知己知彼,心中有數(shù),這時你就會更加的游刃有余。

          2、積極地心理暗示

          緊張感有時就是對于自己不自信的表現(xiàn),在這樣的情況下,內(nèi)心的積極暗示,不僅能夠消除緊張感,還能增加自己的自信。這是對于短時間的緊張情緒消除較有效的辦法。

          3、想想開心的事情

          這就是放松心情,減少緊張感的內(nèi)心調(diào)節(jié)方式。想到開心的事情,會讓你的嘴角不自覺地上揚,緊張的情緒就會暫時的擱置,這樣的擱置會讓你走出緊張感,更好的集中于開心的事情中。

          4、深呼吸

          這是比較常用的方法,對于這個方法我只能說,在做深呼吸的時候盡量放空自己的腦袋,不然的話會更加的緊張。建議有規(guī)律的多做幾組。

          5、來自朋友的鼓勵

          無論做什么事,特別是在最緊張的時候,能夠收到來自朋友的鼓勵,你會頓時覺得自己內(nèi)心有力量。暖暖的關心,就是我們做任何事情,對于未知恐懼的一劑良藥。

          緩解緊張情緒的方法

          一、松弛訓練

          在緊張的工作、學習之余,可以從事各種娛樂活動,調(diào)節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài)。

          如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的`緊急任務,首先應該穩(wěn)住自己的情緒,不必過于緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。進而要相信自己有能力克服困難,冷靜分析解決困難的方法,制定出必要的應對方案。適當?shù)淖鲂┧沙谛偷淖晕野凳疽部梢则?qū)散緊張。

          二、適當安排計劃

          如果制訂的工作計劃與實際情況不一致時,便會受到挫折而引起情緒緊張。心理學家建議,在預訂工作進度表中,可安排一小段“真空時期”。在這段時期,完全“真空”不預先安排任何時期。每次到這段時期時,可利用它完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃,又能感受到自己可支配自己的工作,內(nèi)心較為輕松。

          三、真誠相處

          在日常生活中,應真誠坦蕩與別人交往,與人為善。虛偽不僅使人厭倦,也會因此而有不安全感,如不自覺的猜想別人會不會得知真相,猜想別人是否在背后議論自己,并為此惶惶不安,導致關系緊張。

          四、升華法

          緊張的情緒也可予以升華,轉(zhuǎn)于學習或工作中。當情緒突然緊張起來,這時的精力往往也會特別集中,有可能把事情做得更好。隨著任務的順利完成,內(nèi)在的緊張也得以逐漸消失。

          總之,在遇到精神緊張的時候,一定要暫時忘掉一些不快樂的事情,轉(zhuǎn)移一下注意力,做自己感興趣的事情,以緩解緊張的情緒。

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