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      1. 春季抑郁多發如何緩解抑郁情緒

        時間:2020-10-24 11:26:34 心理資訊 我要投稿

        春季抑郁多發如何緩解抑郁情緒

          在春季的各類精神疾病中,因為抑郁癥前往醫院就診治療的較為常見,占很大比例。接下來小編為您帶來了春季抑郁多發如何緩解抑郁情緒,歡迎閱讀!

        春季抑郁多發如何緩解抑郁情緒

          不妨每天做一件“蠢事”

          從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點,這樣你就會發現,打破常規后,并不會有可怕的事情發生,有些事情甚至會比原來的要好。

          抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發作形式,其中以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作,給家庭和社會帶來沉重的負擔約15%的抑郁癥患者死于自殺。如果你不幸患上了抑郁癥,請嘗試用以下的`五點幽默方法來改善你的精神狀態。

          自嘲

          經常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念,但不是完全否定自己,兩者要區分開來。

          不妨把自己的人生看作是一出戲劇,而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

          做些“蠢事”

          不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。

          比如穿得傻一點,這樣你就會發現,打破常規后,并不會有可怕的事情發生,有些事情甚至會比原來的要好。

          嘗試“荒謬取向”的思維方式

          假如你在大庭廣眾面前演講,卻因為怯場而陷入極度焦慮之中,你可以通過有意識地集中注意力,幽默地夸大自己內心的害怕,來克服這種失敗的恐懼。

          想象

          一下你周圍的人們,在各色的衣服里面,他們都是和你一樣赤身裸體的人,每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。

          創造睿智、有趣的表達方式

          創造自己獨具個性、有趣的表達方式,這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活,能更好地解釋和評價現實情況。

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