- 相關(guān)推薦
心理健康課《如何面對考試》的教學(xué)設(shè)計
一、活動目的要求：
通過學(xué)生考試緊張心理自測，使學(xué)生懂得對待考試會有適度緊張心理，但要注意消除過度緊張心理。
二、理論分析：
考試是每個學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中必然遇到的事情，過度緊張是學(xué)生中常見的心理障礙，遇到考試有的學(xué)生情緒高度緊張，心慌、頭昏，記憶困難，思想難以集中等現(xiàn)象。
對考試漠不關(guān)心，抱“無所謂”的態(tài)度，也是目前某些小學(xué)生對待考試的不正常心理，同樣應(yīng)幫助他們認識其危害性，引起足夠重視。
三、活動準備：排演好一個小品，課件
四、活動過程：
課前談話：音樂（旁白）
我坐在教室里，周圍都是我的同學(xué)、朋友，我們將在這里開展一個活動，一次心靈的對話，我把快樂告訴一個朋友，我得到兩個快樂，我把憂愁向一個朋友訴說，只剩下了半個憂愁。這里是心靈的聊天室，朋友們你準備好了嗎？
一、游戲引入，揭示課題
1、做“過平地獨木橋”游戲，初步體驗：
�。�1）學(xué)生過平地獨木橋。
（2）讓獨木橋升高些。（學(xué)生過升高的獨木橋）
（3）第一次過獨木橋和第二次過橋心里感受有什么不同？
�。�4）師小結(jié)：第一次過橋，大家很順利地過了，第二次過橋，獨木橋高了，同學(xué)們緊張得心亂跳，腳也在發(fā)抖，因為大家都害怕掉進河里，越緊張，越容易掉進河里。由于大家過度緊張，因此影響了大家正常水平的發(fā)揮。
教師說明：其實，生活中出現(xiàn)緊張的情緒經(jīng)常會有，老師第一次站在講臺上給學(xué)生上課也非常緊張。心怦怦亂跳，我的眼睛不敢看學(xué)生，只盯著后面的黑板，說話語無論次，當然課效果也不好。遇到特別的事有點緊張，這是非常正常的。
同學(xué)們，平時你們在哪些情況下會出現(xiàn)緊張的情緒？出示：考試。
二、談?wù)効荚嚕?/strong>
同學(xué)們從一年級到現(xiàn)在經(jīng)歷的各式各樣考試很多次了，對于考試你最想說什么？（學(xué)生初步說一說）
三、交流考前煩惱：
再過一個星期就要考試，我知道有一些學(xué)生近來比較煩，從同學(xué)們的“考試焦慮量表”看，一些同學(xué)對于考試還是很緊張的。同學(xué)們你在考試前會有哪些緊張的表現(xiàn)？（同桌討論后全班交流）
小結(jié)過渡：老師的厚望，家長的期盼，自己的奮斗目標，往往使我們對成功寄予了太高的期望。而這個希望能否實現(xiàn)心里又沒底，有些學(xué)生雖然很努力但對自己還是沒把握，有些孩子平時不努力，現(xiàn)在感到已經(jīng)來不及了，在這些無形的壓力之下，覺得自己不知如何是好，導(dǎo)致了精神的緊張。而如果是過度的情緒緊張往往又會降低學(xué)習(xí)的效率，也會影響成績。
四、你是如何緩解這過度緊張的考前情緒呢？你有什么妙招？
�。ㄐ〗M交流后全班交流）
教師初步概括（課件出示）
A、注意學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。
B、學(xué)會自我調(diào)節(jié)。
C、考試增加自信心。
�、� 聽錄音故事討論
故事內(nèi)容略（演說家蒙悉尼斯）
A、同學(xué)們，你們看，克服過度緊張的情緒是非常重要的，蒙悉尼斯采取什么方法克服過度緊張的情緒？
B、你是如何做好學(xué)習(xí)上的準備呢？
過渡：是啊，正如你們說的，復(fù)習(xí)要有計劃，有目標，要以負責(zé)的精神對待學(xué)習(xí)，不懂多問多思，隨時為大考做好充分的準備，只有胸有成竹了，才能沉著應(yīng)戰(zhàn)，自然不會恐懼考試了。你們說是嗎？可是在現(xiàn)實生活中我經(jīng)�？吹竭@樣兩種情況，請看一則小品。
(2)、看小品，討論
情景表演：（這是兩個面臨考試的同學(xué)，小紅：抓耳搔頭，苦思冥想，一直在學(xué)習(xí)，下課了也不休息，深夜還在復(fù)習(xí)，非常緊張；小東：上課開小差，放學(xué)懶懶散散，作業(yè)不做，電視看到深夜，根本不把考試當回事）
請學(xué)生們分析二人的考前情況，談?wù)勀愕挠^點？
小組討論后全班交流：
(課件出示)：科學(xué)家研究的成果，即考試焦慮程度與學(xué)習(xí)效果之間呈倒“ U ”型關(guān)系，焦慮對考試取得好成績具有很大的危害，但過分松弛，對考試抱著一種聽其自然的無所謂態(tài)度，同樣對提高成績有著很大的危害作用，古人云：“過猶不及”就是這個道理。因此“適度緊張”才是最佳心理狀態(tài)。)
過渡：知識要學(xué)扎實，但我們也要保持良好的心態(tài)，考生在知識等同的條件下，誰思想準備得充分，誰就能取得更好的成績。我們應(yīng)有承受、應(yīng)付失誤等意外事件的思想準備，所以，考試時
的思想十分重要。
五、考試中出現(xiàn)問題怎么辦？
1、（課件出示）有這樣一位考生，因為在考試中碰到幾道沒見過的難題，她一下子蒙了，認為自己預(yù)想的成績沒希望了，整張試卷都是在緊張狀態(tài)中完成的，結(jié)果成績一落千丈。
�。�1）、同學(xué)們對此你有什么想法？
（2）、如果是你，你會怎樣做？像這位考生一樣嗎？（討論）
2、（課件出示一則報道）1999年考入北大生命科學(xué)系的黑龍江省理科狀元石銳同學(xué)在考數(shù)學(xué)強項時，居然來不及算完最后幾道大題。而她的弱項物理奪取了149分的高分，“非優(yōu)勢項”化學(xué)又奪取了146分的高分。據(jù)媒體介紹，石銳同學(xué)之所以能在強項科目失利后再奪高分，是由于她平時練就了處變不驚的能力，數(shù)學(xué)考砸后，幾乎一點兒事也沒有地美美地睡了午覺。進入下午考場前，她又走到數(shù)學(xué)老師面前，將心理坦誠相告，漸漸地，心中的陰影一掃而空。她以前所未有的輕松狀態(tài)走進自己的弱項。
思考：對這件事你有什么感想？
小結(jié)：信心是成功的重要條件，然而有的學(xué)生自卑心理強，總懷疑自己的智力和能力，總認為自己是考試的失敗者，容易放棄；希望成功，卻又缺乏自信心。因而，很難考出理想的成績。因此，同學(xué)們一定要相信自己經(jīng)過平時的認真學(xué)習(xí)和系統(tǒng)而全面的復(fù)習(xí)，是完全能夠取得理想成績的。
2、老師介紹減輕緊張情緒的簡便技術(shù)，同學(xué)們適當學(xué)一學(xué)。（課件出示）（伴樂）
a、迅速同時拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復(fù)多次。
b、自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進行。
c、做自我調(diào)節(jié)操放輕音樂 閉上眼睛，松松頭頸，松松肩。操練時身體要放松，閉目。
d、自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。
e、類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張�！睂Υ俗约翰环撂┤惶幹�。
小結(jié)：老師相信，只要同學(xué)們做到自我調(diào)節(jié)考前做好準備，考試時相信自己一定能行，一定能克服緊張情緒。（課后互相交流一下自己的妙招）
六、實踐：“做個小記者”
用學(xué)到的方法，采訪身邊的人，他們是如何緩解緊張的 。（當堂采訪聽課的老師，要求課后采訪其他人）簡單交流一下
小結(jié)：人的大腦需要有張有弛、勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)生活應(yīng)該緊張適度，才能保持身體和精神良好的競技狀態(tài)，這是保證學(xué)習(xí)效率的必要條件。同學(xué)們對自己應(yīng)有明確的奮斗目標，自信心會幫助你取得成功。面對考試焦慮要杜絕用“完了，我糟糕透頂了”這類消極語言暗示自己。要消除大腦中錯誤信息，如“沒有考好，老師會另眼相看”、“爸爸、媽媽會責(zé)罵”等，不應(yīng)過于顧慮失敗的后果，應(yīng)該用“我要再努力一些，我努力了就問心無愧”、“我能成功”等話語寬慰放松自己。此外，如果你學(xué)習(xí)上有障礙，應(yīng)該及時求助，向同學(xué)、老師、家長請教，積極調(diào)整自己的學(xué)習(xí)態(tài)度和方法，就可以改變學(xué)習(xí)的被動狀態(tài)，使自己能夠加入成功者的行列。
七、總結(jié)：
同學(xué)們，道路是坎坷的，前途是光明的，希望同學(xué)們用學(xué)到的方法，在學(xué)習(xí)中進行嘗試，克服過度緊張的情緒，發(fā)揮自己的最佳水平和潛能。相信大家一定能越來越優(yōu)秀的，加油吧！
【心理健康課《如何面對考試》的教學(xué)設(shè)計】相關(guān)文章：
如何坦然面對考試結(jié)果09-23
如何用正確的心態(tài)面對考試09-28
如何以正確的心態(tài)面對考試11-25
如何面對孩子心理健康的“黃金時期”12-02
面對考試我們該如何免于恐懼04-03
如何排除孩子面對考試的緊張情緒11-24
如何面對挫折10-31
模特如何面對鏡頭03-11
如何面對職場沖突？11-11
如何面對職場競爭03-22