抑郁癥睡眠不好怎么辦
抑郁癥患者很多都有睡不著覺的經(jīng)歷。睡不著覺無疑是痛苦的，躺在床上只會(huì)胡思亂想，長此以往還會(huì)加重患者病情。那么抑郁癥睡不著覺怎么辦？抑郁癥睡不好怎么辦？一起來看看吧！
堅(jiān)持心理輔導(dǎo)
首先一個(gè)患有抑郁癥的人一定要堅(jiān)持做心理輔導(dǎo)。千萬不要忽視心理上產(chǎn)生的毛病，如不正視極有可能導(dǎo)致各類人格障礙。在發(fā)現(xiàn)自己存在心理問題的時(shí)候一定要及時(shí)去看心理醫(yī)生，就醫(yī)時(shí)間越早治療效果越好。
堅(jiān)持服用抗抑郁藥物
如果確系患有抑郁癥并且醫(yī)生要求服藥了，那么一定要堅(jiān)持服用藥物，很多患者家屬聽信謠言，認(rèn)為藥物會(huì)對患者身體造成傷害，所以當(dāng)患者病情有所好轉(zhuǎn)的時(shí)候就給其停藥，斷斷續(xù)續(xù)的用藥反而會(huì)使抑郁癥病情較重，晚上嚴(yán)重失眠。
安靜的睡眠環(huán)境很重要
抑郁癥患者在睡覺的時(shí)候，盡量要挑選安靜舒適的睡眠環(huán)境。那些比較吵雜的環(huán)境里是睡不好覺的。就算睡著也容易做惡夢。抑郁癥睡不著覺怎么辦？可以選擇一間隔音效果比較好的小屋子，放上一段輕音樂，然后在音樂的舒緩節(jié)奏中安然入睡。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助睡眠
失眠往往是心理原因和身體原因造成的。而心理因素和身體因素是會(huì)互相影響的。小編非常建議抑郁癥患者多運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠提高自身體質(zhì)，也能給自己樹立信心，并且有效轉(zhuǎn)移了注意力—不去想那些令人悲傷的事情，時(shí)間久了，抑郁癥狀就會(huì)消失了。
多吃一些安神入眠的`食物
抑郁癥患者如果失眠，那么在晚上入睡前可以吃一些幫助安眠的食物，比如牛奶核桃等。同樣的，一些會(huì)使得神經(jīng)興奮的食物，比如巧克力是不能吃的。食療往往會(huì)比藥物在患者體內(nèi)產(chǎn)生更好的效果，且沒有副作用。
白天不能嗜睡
很多抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的癥狀，因?yàn)楸^厭世所以白天會(huì)嗜睡。人體擁有自己的生物鐘，如果不分白天黑天都在睡覺，那么很快就會(huì)體驗(yàn)到它的不適，越是需要睡覺的夜晚越是無法入睡，整晚都在胡思亂想。
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