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嬰兒睡眠不好怎么辦
在嬰兒一周歲前，是正確的睡眠習慣養(yǎng)成的重要階段。那嬰兒要睡多久?什么時候睡?哪種睡姿最適合?嬰兒睡眠質(zhì)量不好是因為什么?家長又應該怎么解決這些問題?下文yjbys小編將為新手爸媽們一一解答。
嬰兒睡眠時間
· 睡多久
嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比，睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短，覺醒時間會變長。一般來說，初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1周歲時，13~14個小時左右;2周歲以后，10~12個小時便可。為了孩子能夠更好的生長發(fā)育，睡眠時間不宜過長或者過短。
· 幾點睡
根據(jù)嬰兒生長分泌特有的規(guī)律，最好在20時開始睡覺，21時進入熟睡狀態(tài)，因為生長激素只有在睡眠中才能產(chǎn)生，一般分泌的高峰期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好了，個頭才能長得更高。
嬰兒睡眠的特點
根據(jù)新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)，三種覺醒狀態(tài)(安靜、活動、哭泣)，還有一種瞌睡狀態(tài)。
1.安靜睡眠(深睡)
寶寶眼睛閉著，面部肌肉處于放松狀態(tài)。呼吸均勻，除了偶爾出現(xiàn)驚跳等小動作外，一直處于休息狀態(tài)。
2.活動睡眠(淺睡)
一般說來，深睡和淺睡的時間差不多，在覺醒前會處于淺睡狀態(tài)。眼睛會短暫睜開一下，眼瞼顫動，能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規(guī)則，頻率比深睡狀態(tài)要快。肢體會偶爾活動，面部表情也豐富，有時會做咀嚼、吸吮狀。
3.瞌睡
此狀態(tài)通常發(fā)生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉，眼瞼閃動，目光微滯，反映遲緩�？赡軙邪櫭�、撅嘴的表情，睡眠不安穩(wěn)，容易被驚嚇。此時，要保持安靜，不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了，然后去打擾寶寶睡覺。
哪種睡姿最舒適
1.側臥睡姿
優(yōu)點：剛吃完奶的寶寶應該采取右側臥，不僅不會壓迫心臟，還有利于食物進入腸道，防止吐奶現(xiàn)象的發(fā)生。
缺點：側睡時過久可能導致招風耳、歪扁頭，家長應注意經(jīng)常幫助寶寶調(diào)整左右方向，可以避免臉部兩側發(fā)育不對稱。
2.俯臥睡姿
優(yōu)點：類似胎兒在子宮內(nèi)的姿勢，能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育都很有幫助;臉朝下，后腦勺不會因為受到壓迫而變扁。
缺點：胸腹部由于貼在床上，散熱效果不好，容易因濕熱產(chǎn)生濕疹，寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現(xiàn)窒息。
3.仰臥睡姿
優(yōu)點：孩子在仰臥狀態(tài)時能夠放松肌肉，在三種姿勢里，仰臥對內(nèi)臟器官的壓迫最小。
缺點：容易出現(xiàn)漾奶現(xiàn)象，吐出來的奶容易被吸入氣管;仰臥使后腦勺受到壓迫，總是仰臥容易形成扁頭。
溫馨提醒：三種睡姿輪流睡是最好的。注意采取俯臥睡姿時旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時，寶寶體力較少、肌肉較為柔弱，可以選擇仰臥。
嬰兒睡眠不好的原因
1.寶寶尿濕了
寶寶在睡夢中排泄后，如果爸媽沒有及時發(fā)現(xiàn)并清理，寶寶會感覺很不舒服，自然睡不安穩(wěn)。
此時，家長應該清理好寶寶的小屁屁，然后馬上換上干凈的尿不濕。
2.睡眠習慣不好
比如睡眠時間不規(guī)律，白天睡太久;睡前逗樂，精神太興奮;養(yǎng)成了睡覺時含奶嘴等習慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話，一般在幾分鐘內(nèi)還能繼續(xù)入睡;如果不能的話，家長可以適當安撫。
3.哺乳不當
睡前吃太多食物，會增加了腸道負擔，容易引起消化不良。家長可以在寶寶入睡前2至3個鐘頭前喂面食、粥等食物，在臨睡前1個鐘頭前喂奶。
4.環(huán)境不好
周圍環(huán)境嘈雜;衣物包裹過多影響肢體動作，過少不保暖;蚊蟲叮咬等。
5.缺乏安全感
父母不在身邊，或者在陌生的環(huán)境中睡覺，寶寶缺乏安全感，容易驚醒。
6.受到精神刺激
當孩子白天受到驚嚇或者虐待后，情緒起伏會加大甚至造成心靈傷害，晚上睡覺容易睡不安穩(wěn)。如果寶寶長期得不到父母的悉心愛護，精神與情感需求得不到滿足，也會影響睡眠質(zhì)量。
7.生理性抽動
這是正常的生理現(xiàn)象，因為此時寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)還未發(fā)育完善，神經(jīng)調(diào)節(jié)常會在入睡后出現(xiàn)障礙。一般無需治療，該現(xiàn)象會隨著年齡的增大逐漸消失。
8.身體不適
如果寶寶沒有以上情況的話，但還是哭鬧不肯睡覺，家長就要檢查一下寶寶的身體是否不適，如腸胃不好、皮膚過敏或發(fā)生感染等，如有發(fā)現(xiàn)應及早就醫(yī)診治。
嬰兒睡眠不好怎么辦
1.適應寶寶的生理時鐘
在前三個月的時間里，嬰兒基本是在睡覺。為培養(yǎng)孩子良好的睡眠習慣，家長應該根據(jù)孩子的生物鐘進行哺乳。
2.哺乳后不要馬上睡覺
當孩子三個月大后，生物鐘變得有規(guī)律些了，但是還不習慣獨自睡覺，需要家長陪著。在孩子剛吃完奶后，不要讓他躺下或者睡覺，可以陪著他玩一玩。
3.有規(guī)律的睡覺、喂奶
3個月的寶寶，每天要睡大約16—18個小時，其中10小時是在晚上。這時，寶寶晚上醒來的次數(shù)慢慢減少，白天也可以睡到2-3次。媽媽應該把寶寶的睡覺、喝奶時間盡量固定下來，有規(guī)律地哺乳、睡覺，晚上在寶寶睡覺之前讓寶寶喝飽，避免寶寶在夜里感到饑餓。
4.讓寶寶感受白天
家長不能為了怕強光傷害到寶寶的眼睛就把房間的光線弄得很暗，白天寶寶覺醒時最好盡量保持家里明亮，讓寶寶感受柔和的自然光線。
5.寧靜的氛圍
在夜晚，使嬰兒房內(nèi)保持寧靜的氣氛，開盞小燈即可�；璋档沫h(huán)境不僅使寶寶認識夜晚，還有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。
6.保持適當?shù)臏囟?/p>
家長應注意寶寶的體溫，特別是當他裹著衣服睡覺的時候。當溫度適宜時，寶寶會睡得很安穩(wěn)，既不會發(fā)汗，也不會覺得冷。
7.白天玩耍
家長可以在白天的時候給寶寶放一些輕松愉快的音樂。另外，也可以和寶寶多說話，陪他玩耍。寶寶的精力在白天得到了消耗，夜間睡覺時就特別香。
嬰兒催眠曲推薦
適合寶寶的催眠曲音樂可以分為三種：莫扎特搖籃曲、α腦波音樂和肖邦鋼琴協(xié)奏曲。
1.莫扎特搖籃曲
不少媽媽都會使用莫扎特的音樂作為胎教。有專家說寶寶是具有胎教記憶的，寶寶出生后繼續(xù)用胎教音樂作為催眠曲的話，會讓寶寶產(chǎn)生安全感，有助于促進寶寶的睡眠。
2.α腦波音樂
在大腦的四個波段中，興奮、緊張時期的主要是β波，而在δ和θ分別是深淺睡眠時的波段，當腦波從β過渡到α時，人就能擁有良好的睡眠質(zhì)量。腦波音樂的節(jié)拍保持在60至70之間，在寶寶入睡30分鐘前播放，使寶寶情緒安靜，慢慢入睡。
3.肖邦鋼琴協(xié)奏曲
這個音樂曲調(diào)安靜舒緩，給寶寶一種寧靜的感覺，能夠放松大腦，有利于寶寶的入睡和睡眠質(zhì)量。此外，家長可以伴著協(xié)奏曲給寶寶講故事，幫助孩子盡早入睡。
TIP：不同的寶寶對音樂有不同的感受，所以家長們要根據(jù)寶寶的反映去挑選恰當?shù)囊魳�，一般來說曲調(diào)輕柔舒緩為宜。另外，建議盡量選擇純音樂當做搖籃曲，以免歌詞將寶寶的睡意趕走。
從嬰兒睡姿看疾病信號
正常情況下，寶寶在睡覺時的狀態(tài)應該是舒適、寧靜安穩(wěn)、呼吸聲不大而且不急促。所以，當寶寶表現(xiàn)出在睡眠期間仍情緒不安、呼吸短促、容易被驚醒啼哭，醒來后臉很紅等現(xiàn)象時，家長就應該注意一下寶寶的健康問題了。寶寶的睡眠狀態(tài)能夠很好提供一些身體信息，有助于預防疾病。
癥狀1：口腔有異味、呼吸急促、嘴唇發(fā)干發(fā)紅、舌苔比較黃而且厚，平時大便干。
做法：此癥狀表示寶寶的胃有宿食。家長最好帶寶寶去看兒科，謹防寶寶換上成人病，如胃炎、胃潰瘍等疾病。
癥狀2：寶寶喜歡趴著睡，入睡后屁股撅的很高，而且平時容易焦躁、驚恐，常生口腔潰瘍。
做法：如果寶寶在此前不久患過急性疾病，并且有發(fā)熱的現(xiàn)象，那就說明孩子體內(nèi)的余熱尚未清除干凈。寶寶需要繼續(xù)接受治療，以免病情復發(fā)。
癥狀3：寶寶睡覺姿態(tài)發(fā)生變化，如雙手捂住腹部或者身體弓著，還出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。
做法：寶寶有可能患上腸炎，更甚至是痢疾，應該及時就診。
癥狀4：寶寶睡著后會用手去抓屁股。
做法：這個時候，媽媽可以仔細觀察寶寶肛門附近是否有蟲卵、蟲體。如果有，那就說明寶寶患有繞蟲病，這種病癥在兒童時期很常見，應該帶寶寶到醫(yī)院去就診治療。
癥狀5：孩子入睡后，特別是仰睡時，頻繁出現(xiàn)打鼾或者利用嘴巴進行呼吸的現(xiàn)象。
做法：這可能與扁桃體肥大有關。家長應該帶孩子去醫(yī)院做個詳細的檢查，若有必要，可以摘除扁桃體。
癥狀6：睡著了也哭鬧不止，經(jīng)常出現(xiàn)搖腦袋、撓耳朵的動作，并伴有發(fā)燒的情況。
做法：很有可能是因為寶寶患上中耳炎或者濕疹所致。父母應盡早帶寶寶去醫(yī)院檢查，防止病情加重。
癥狀7：熟睡時，四肢突然抖動，像被嚇了一跳。
做法：這可能是因為在白天時受到精神刺激或者活動強度較大導致疲勞，但是如果這些情況都沒有，那家長就要注意一下寶寶是否有神經(jīng)系統(tǒng)的疾病或者睡眠障礙。
癥狀8：寶寶睡著后老是掀衣服、蹬被子，兩頰、嘴唇發(fā)紅，手腳心發(fā)熱。
做法：這通常是寶寶患上感冒、肺炎等呼吸系統(tǒng)的疾病所致。家長應及時送孩子就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下用藥。
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