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嬰兒睡眠的問題
嬰兒睡眠質量不好的情況，在中國非常普遍。如果嬰兒能在夜間休息好，他的情緒、活動甚至進食，會有非常明顯的變化。為幫助各位新手爸媽了解嬰兒睡眠，yjbys小編為大家分享嬰幼兒的睡眠問題解讀!
問題一：嬰幼兒的睡眠與其認知發展有什么關系?
盡管沒有直接臨床證據證明睡眠與嬰兒發展的聯系，但已有動物實驗證明了這一點。嬰兒的發展受多種因素影響，睡眠是其中非常重要的因素之一。舉例來說，假如嬰兒晚上睡眠不好，其母親的睡眠也會不好，那么母嬰之間的互動就會受影響。嬰兒情緒的發展、飲食、健 康狀況等所有因素綜合在一起，會對嬰兒將來的發展產生重要影響。
在過去三年育嬰咨詢的案例里，嬰兒睡眠質量不好的情況，在中國非常普遍。如果嬰兒能在夜間休息好，他的情緒、活動甚至進食，會有非常明顯的變化。雖然現在還沒有確鑿的科學定論，但從日常的咨詢中可以看到，睡眠對嬰兒的影響明顯存在。
問題二：到底什么樣的睡眠才算高質量的?有沒有量化標準?
嬰兒的睡眠情況因人而異，有些睡眠較多，有些則不需要那么多。一天中達到12個小時的睡眠是被學術界認可的標準。在英國，人們認為4個月的寶寶就應該睡整覺了，即連續睡5~6個小時。盡管被稱為整覺，并不表示嬰兒在此期間不會有任何的清醒狀態。有研究表明，只有5%的寶寶是因為身體不適或其他原因導致夜醒，剩下的都是正常的夜醒，媽媽們不用太過焦慮。除非發現寶寶有非常嚴重的身體狀況，再去咨詢醫生。寶寶到6個月時，媽媽們會發現他的睡眠問題越來越多，多數是由孩子生長發育的變化帶來的，比如長牙，媽媽可以更加仔細地留意這些變化。
首先，看睡眠時長。嬰兒在不同階段睡眠時長也不同。新生兒每日要睡15至18個小時，有些會高達21至22個小時。整體而言，3歲內兒童，每天的總體睡眠時長不低于12個小時。
其次，在評估睡眠質量時，不應單純觀察睡眠時長，第二個衡量標準是觀察每天有多少次單個睡眠。在我的案例中，一位4個月寶寶的母親表示，孩子在白天入睡很困難。但我們監測后發現，問題出在這位母親認為孩子在白天依舊應該睡四五覺。事實上，這個階段的孩子只需睡3覺，所以有兩個覺是她人為哄出來的。在監測中，這個孩子從清晨醒來后就一直處于被媽媽哄睡的狀態。
再次，觀察夜晚的長睡眠。一般新生兒長睡眠在3小時左右。4個月時會延長到五六個小時，甚至8個小時。我在咨詢中通過監測發現，與國際上相比，中國寶寶的睡眠質量要低很多，很少的中國寶寶夜間長睡眠能達到5個小時以上。
最后，觀察寶寶的生活是否規律。睡眠、飲食、活動作息都要規律。在中國，孩子不僅是父母的，還是祖父母甚至整個家族的，干擾因素太多。4至6個月形成嬰兒的規律作息十分重要，作息不規律是導致睡眠質量不高的主因。
總之，兩到三歲的寶寶至少要保證12個小時的總睡眠時長。睡眠是一件十分個體化的事，通用于其他寶寶的標準不一定適合自己的寶寶，媽媽要適當調試。
問題三：中國父母在孩子睡眠方面有哪些常見誤區?
這方面的誤區很多。
第一，過度干擾寶寶睡覺的情況很嚴重，這也是最大的誤區。首先是過度哄睡，甚至有兩歲零七個月的寶媽來問我哄睡技巧。其次是接覺(睡眠中醒來，讓孩子接著睡)。當孩子睡眠出現中斷，家長會進行接覺———我并不是很支持這種做法。寶寶醒來一定有原因，如果你忽略掉這個原因，人為用外界干擾幫助接覺，看起來重新入睡了，但仍然是片段化的睡眠，不會因為人為銜接而成為完整睡眠。我接觸過比較極端的案例是，一位媽媽為了銜接兩個20分鐘的睡眠，中間耗費兩小時。一個4至6個月的寶寶，白天清醒的時間不過幾個小時，用兩個小時去銜接片段式的睡眠，對寶寶在僅有的清醒時間里去玩耍、認知，是有很大影響的。
第二，忽略孩子的發展階段和睡眠特點，家長按照“我覺得”來安排。在中國，一些媽媽認為孩子應該和大人一同作息，這是錯誤的。父母摸清孩子的睡眠規律很有必要，按照孩子所處階段的睡眠規律去安排睡眠很重要。
第三，捂著寶寶入睡。很多家長生怕孩子睡覺凍著，蓋得非常厚，“掀被子、換衣服”成了孩子睡醒后父母的標準動作，這都是錯誤的。因為溫度會影響睡眠質量。
第四，孩子睡覺，大人該干嗎干嗎。聲音干擾、其他人的活動干擾也是不利因素。特別是爸爸，如果夜里11點才回家，將寶寶從睡眠中抱起哄逗，這是非常不健康的做法，會造成嬰兒習慣性夜醒。
問題四：讓孩子健康地睡眠，媽媽們能做的是什么?
最重要的一點就是不要打擾寶寶。打斷睡眠是非常不好的行為，比如有些媽媽擔心紙尿褲濕了，夜間主動換紙尿褲，這是不正確的。還有幾個因素十分重要。比如睡眠環境，室溫最好維持在20至25攝氏度。同時，建議媽媽有意識地培養寶寶的睡前習慣，比如睡前故事、放一段音樂，或其他溫馨的互動活動，都會對嬰兒入睡有幫助。
兩三年前的中國父母聽說“睡眠環境”這個話題時都很吃驚，覺得孩子在哪都能睡，其實，睡眠環境非常重要，需注意溫度、濕度、聲音、光線等。
我覺得，“讓孩子自己睡”是關鍵，不僅體現在自己睡小床，還指父母從心理上真正放下孩子，意識到睡眠是孩子自己的事情。正如夜醒是正常現象，讓他自己去面對夜醒，繼續入睡。手腳動、哼哼、翻身都是正常行為，父母不要人為干預。
嬰兒的睡眠存在的問題
一、入睡困難
環境因素： 臥室的溫度過高或過低、光線過強、噪音過大等都可能影響嬰兒入睡。例如，夏天室內溫度過高，嬰兒會感到燥熱；冬天室內溫度過低，嬰兒可能會因寒冷而難以入睡。
喂養問題：睡前吃得過飽或過少，或者進食時間距離入睡時間太近，導致腸胃不適，影響睡眠。比如，寶寶睡前喝了太多奶，躺下后可能會出現吐奶、腹脹等情況；如果睡前沒有吃飽，寶寶可能會因為饑餓而難以入睡。
作息不規律：白天睡眠時間過長或過短，晚上入睡時間不固定，導致嬰兒的生物鐘紊亂，難以順利入睡。比如，白天午睡時間過長，晚上嬰兒就可能沒有困意。
二、頻繁夜醒
生理需求：嬰兒可能因為饑餓、口渴、尿布濕了、太冷或太熱等生理需求而夜醒。比如，寶寶的尿布濕了沒有及時更換，會讓寶寶感到不舒服而醒來；如果寶寶睡覺時穿得過多或過少，也會影響睡眠質量，導致夜醒。
睡眠環境變化：睡眠環境的突然改變，如更換床鋪、臥室布置變化、家庭成員的變動等，可能導致嬰兒缺乏安全感，出現頻繁夜醒。
疾病因素：身體不適，如感冒、發燒、腸胃疾病、長牙等，都可能導致嬰兒在夜間頻繁醒來。例如，寶寶在長牙期間，牙齦腫痛可能會使他們在夜間因疼痛醒來。
三、睡眠時間不足
活動量不足：白天活動量過少，嬰兒精力沒有得到充分消耗，可能導致睡眠時間減少。
心理因素：嬰兒受到驚嚇、過度興奮、焦慮等情緒影響，可能導致睡眠時間不足。比如，嬰兒白天看到了陌生的人或事物受到驚嚇，晚上睡覺時可能會因害怕而難以入睡或睡眠較淺。
四、睡眠姿勢問題
俯臥：雖然俯臥有時可以給嬰兒帶來安全感，但這種姿勢會增加嬰兒猝死綜合征（SIDS）的風險，還可能壓迫嬰兒的內臟器官。
側臥：側臥如果不能保持穩定，嬰兒很容易變成俯臥姿勢；長期固定一側側臥，可能會導致嬰兒頭部、臉部發育不對稱。
五、依賴安撫物或安撫行為
依賴奶嘴：長期使用奶嘴幫助入睡，可能導致嬰兒對奶嘴產生過度依賴，沒有奶嘴就難以入睡，并且奶嘴長期使用可能會影響嬰兒口腔發育和牙齒排列。
依賴抱睡、搖晃：長期抱著嬰兒搖晃入睡，可能使嬰兒養成只有在被抱著搖晃的情況下才能入睡的習慣，一旦放下就容易醒來，也不利于嬰兒養成獨立入睡的能力。
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