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      2. 產后抑郁癥如何調整

        時間:2020-08-25 16:53:32 心理疾病 我要投稿

        產后抑郁癥如何調整

          導語:女性生完孩子之后都會面臨身材走樣,全身虛腫的情況的,所以給他們的心理帶來很多的傷害的,產后抑郁癥如何調整呢?下面由小編為您整理出的相關內容,一起來看看吧。

          【一】產后抑郁癥如何調整

          方法一:音樂療法。音樂是緩解人情緒的一種很好的方法和途徑,音樂治療法也是抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種,如果覺得產后感到不開心了,抑郁了,可以聽一些輕松一點的音樂放松心情。

          方法二:與家人朋友進行適當的溝通尋求安慰。家人在這個時候一定要給予關懷,不能覺得這是產婦的小題大做,不然就會出現大的問題,要注意傾聽和引導,給予產婦溫暖的關懷,讓其得到緩解。

          方法三:轉移目標。如果是在產后遇到難以解決的問題,不要釘在這個點上,要學會轉移自己的注意力,多想想讓人感覺到開心愉快的事情上,要保持一個愉快的心情,不要自己自尋煩惱。

          注意事項:

          產后抑郁首先產婦自己要注意調整好自己的心態,要適應新的身份和地位,可以多聽聽音樂,做一些做自己感興趣的事情,家人和朋友要給予一定的關懷。

          【二】產后抑郁癥通常有哪些類型

          產后抑郁癥發病于分娩后,故而得名。實際上產后抑郁癥與普通抑郁癥并沒有本質上的區別。產后抑郁癥的表現多種多樣,有人把它歸納為三種類型:

          1、第三日抑郁

          患者往往是初產婦,發病于分娩的三天內,癥狀較輕,主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續數日后癥狀可自行緩解。

          2、內因性抑郁

          發病于分娩后2周內,表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行為,然后自殺。

          3、神經性抑郁

          多數產婦以往有神經病的病史,在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。

          【三】產婦應該如何防止抑郁

          適宜的'房間條件

          環境因素對產后抑郁失眠情況的作用不可忽視。產婦的房間要有充足的陽光,每天要開窗通風,換走室內污濁空氣,保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此,如果怕孕婦受風著涼,可在通風時讓母嬰倆在其他房間呆一會兒。

          環境和身體的調節

          妻子應做好要孩子的心理準備后再懷孕,不把孩子當負擔看待。 生完寶寶后,不要接待過多的客人,保持比較安靜的壞境。 孕期和分娩后都應注意增強體質,減少并發癥的可能性。 合理膳食,多食用清淡而營養的飲食。 把寶寶交給家人照看,注意多休息。 你應該明白,產后心情不佳很可能是由于激素變化引起的,你不必有任何擔心,安心等待身體對激素水平變化的重新適應。

          幫助產婦認同母親角色

          做好母乳喂養的宣教:初為人母,對如何喂養好自己的孩子,如何正確理解他們的行為和氣質,往往感到十分困難,這時應主動與產母交流,傾聽她們的想法和感受,表現出同情心,主動關心她們,鼓勵她們積極脊效地鍛煉身體,保持愉快的心情,教會她們護理孩子的一般知識和技能,消除產母自認為無能的心態,運用母親角色,關心,愛護,觸摸嬰兒,與她們進行情感交流,及時進行母乳喂養的指導,講述母乳喂養的優點,發揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵的效應。

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