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      2. 怎樣預防產后抑郁癥

        時間:2020-08-19 15:25:12 心理健康 我要投稿

        怎樣預防產后抑郁癥

          產后抑郁癥對母親自身的身心健康,寶寶的健康成長及良好的家庭氛圍都有著很多負面影響,因此對此新媽媽們最好該是防患于未然。下面我們來看看怎樣預防產后抑郁癥,僅供大家參考!

          一、產后抑郁癥原因

          1、身體變化

          生產后,女性的身體會發生很大的'變化,這會直接影響到新媽媽的情緒,并維持一段時間。產下嬰兒后,首先體內的雌激素和孕酮會迅速減少,這種變化很可能導致新媽媽產后抑郁,尤其是對此變化較為敏感的產婦。同時,分娩后,由產婦的甲狀腺分泌的激素也會減少,雌激素過少也容易引起抑郁。此外,身體虛弱疲勞、缺少休息都可能引起新媽媽情緒上的波動而導致抑郁。

          2、情感因素

          許多新媽媽可能一時無法適應寶寶的到來,對自己能盡到到母親的職責也會產生疑慮。在擔憂、不安等情緒的影響下,會增加產后抑郁發生的可能性。

          3、生活方式

          分娩后,女性要適應自己作為母親的新身份,需要花費更多的時間和精力來照顧寶寶。在這種生活方式改變時,如果得不到丈夫及其家人的理解和幫助,也可能會引起產婦心理上的不適而導致產后抑郁。

          二、怎樣預防產后抑郁癥

          1、了解相關生產知識

          科學、全面地了生產及育兒相關知識,可以更加了解產后的一些癥狀和育兒知識,使新媽媽能夠更快地適應新媽媽的身份,接受身體的變化,有助于保持平和穩定的情緒。

          2、保證充足的休息時間

          生產后,新媽媽身體比較虛弱疲倦,如果再因為照顧寶寶操持家務而睡眠不足的話,不僅不利于恢復,對于保持好心情也是很不利的。

          3、丈夫及家人的支持與幫助

          女性生產后,不僅身體變化大,還要學習如何當一個好母親,如果得不到丈夫及家人的理解、關心和幫助,很可能產生失落、悲傷等情緒,從而患上產后抑郁癥的可能性也更高。

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