如何趕走產后抑郁癥辦法
1、等待產后憂郁的自愈
產婦在產后應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。
2、創造適宜的產后恢復環境
當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
3、注意自我的心理調適
在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的'態度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒�？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
4、夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
5、產后飲食清淡而富有營養
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。
6、休養中適度增加運動
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
7、珍惜每一個睡眠機會
產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。
8、學會尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。
【如何趕走產后抑郁癥辦法】相關文章：
如何應對產后抑郁癥03-12
產后抑郁癥如何調整12-28
產后抑郁癥如何預防12-19
如何預防產后抑郁癥12-19
如何預防產后的抑郁癥01-03
教你如何治療男性產后抑郁癥03-25
男女性產后抑郁癥如何應對03-17
預防產后抑郁癥03-16
產后抑郁癥的成因03-28