引導語：為什么下班后4小時，沒法改變你的人生？這個職場話題，大家是否了解過呢？
"下班后的 4小時，決定你的人生!"
擠地鐵、穿人海，你回到家里。含著這口熱烈的雞血，和疲倦做斗爭。
你一定聽過很多下班后 2小時/4小時能改變人生的故事——有人通過這個讀了 100本書、成為微信大號、成為自由講師、成為著名 IP、開始一段全新人生……
對啊!下班后 4小時，拿來學習、讀書，發展個斜杠，肯定比刷劇和吃吃喝喝強。但是坦誠說，僅僅依靠這4小時，很難改變自己的人生。
因為第二天一早，大部分人還是需要面對一份你也許不太喜歡，每天占據你 8小時的工作。
再美好再充實的下班 4小時，也抗不過一個操蛋工作天天打擊消磨你。這樣一天累下來，要強打精神的 4小時突圍出一個全新的未來——很難看到希望。
所以每隔段時間，你就被激勵一次;再過幾天，你就又熱情消退，實在沒有了精力。你會對自己說——也許這個方向不對呢?再換一個?
換幾個以后，你徹底放棄了什么改變人生的想法——
對了，生活大爆炸第十季昨天出新的了，下下來看看。
人們之所以相信“下班4小時改變人生”，往往有下面一個或者多個假設：
只有下班后是自己的時間，才能做自己真正想做的事;
只有在做自己想做的事情，才能改變人生;
這些事情集中做，效果才會更好;
這些假設連起來，也許有人還能推出第四個假設：
如果我下班后 4 小時做好了就能改變人生，那上班就不是太重要了。
其實不然。
上班的8小時，最有資源做自己真正想做的事
我一個朋友肖，長得像縮水版的羅大佑，所以自絕了做培訓師的這條路，立志做一個生涯咨詢師。
普通人這么想，就努力的上班工作，下班找個平臺，發文章做個人品牌，然后接咨詢，從 100元收起，慢慢熬個 2年，到 1000元。
他的做法不同。
作為一名銷售，他首先把自己的每個銷售都做成了半個咨詢——和每一個打電話來的人談自己的職業發展，從中獲得咨詢的經驗，也增加客戶信任度——“一個銷售都這么懂啊，產品估計挺靠譜”。
在公司還有很多咨詢師，他有很多機會向他們請教，向高手學習，速度也快很多。
更有趣的是，上班結識的很多客戶，成為他下班寫作的來源——通過了解和訪問不同的行業的高管，他的文字也源源不絕……
公司愿意嗎?
愿意啊。銷售額在上升，在傳播自己品牌，也在傳播公司的品牌。這是個雙贏。
發現沒有，這種模式比下班后單獨搞咨詢，速度快很多。
因為咨詢除了需要積累的經驗、專業知識和名氣，更重要的核心能力是一種“能通過交流助人發展的”溝通能力。如果你只在咨詢中練習——剛入門的咨詢師最大的問題就是沒有案例，為了這個寧愿花錢去實習——機會很少，速度很慢。
但其實這種發展型溝通的能力在咨詢中能練習，在銷售、匯報、交流、協作、采訪……也都有練習的機會。
既然這樣，為什么不在上班時候練習呢?
一旦你意識到，所有能改變你人生的工作、生活和機會，都意味著某種底層核心能力的提升，而這種底層核心能力處處有練習機會，你就幾乎能在所有的白天工作里找到修煉這個能力的機會。
在下班培養夢想，在工作中練夢想——這會讓技能發展更快。
更重要的是，這個方式讓未來的夢想和現在的工作搭接起來，形成正循環。
很多人的模式是：
不喜歡上班，就單獨搞一個未來，彌補下自己痛苦的生活——上班痛苦賺錢買自由，下班用自由買快樂緩一緩，第二天繼續痛苦上班賺錢……
這樣的痛苦如鐘擺，永無止境。
其實——
興趣的玩法是：興趣→能力
工作的玩法是：已有能力→收益
夢想的玩法是：興趣→能力→收益
從這個角度看，夢想和工作不是對立關系，而是因果關系。夢想是一份你喜歡的，還沒有孵化出來的工作，孵化他需要持續的熱情投入與回報——單獨在下班后4小時，很難走通閉環。我們參加各種在線社群，各種打卡簽到鼓勵，也就是為了獲得這個持續的力量。
其實你忽略了，工作場所就是個特別好的反饋系統。
一旦你開始培養一個新能力——思考能力、學習能力、溝通能力、視覺表達能力、自我管理能力、講故事的能力……你都應該尋找這些能力在真實職業中的應用和兌現方式。做的不好，有人給你回應，做的好，有人給你鼓勵。
而且因為你本來能力就足夠，所以做砸了也不會太受打擊。
只有當你清晰的看到下班后的投入，在工作中兌現出來價值，你才更加堅定自己的信心，愿意繼續投入。
這種堅持不是毅力的結果，而是設計的結果。與其下班后搞夢想，不如直接上班的時候練習夢想。
把下班后4小時融合入工作
上下班分離的策略會讓上班下班都痛苦，而最好的方式是整合兩者——讓新的能力在匯入老的工作，獲得新收益，最后強化新方向——讓下班 4小時的改變，慢慢，一步步蔓延到你的上班 8小時中去，乃至發展成整體的改變。
在下班培養夢想，在工作中練夢想——也是個讓改變更持續的策略。
“整合夢想與工作”的優勢在于：
精力更多：上班時間更長，精力更多。不管你主觀意愿如何，這都是你一天里面最有精力的一段。等你回到家再擠出 4小時，精力往往就不夠用了。
機會更多：工作里的資源多，你的大部分的社會資源其實都在工作中。如果你的夢想最后要兌現，不妨從你資源最大的地方開始思考。
收益最大：單獨的能力一開始很不好兌現，但是整合起來很有用——好的演講能力也許能讓團隊士氣一振拿下銷售目標 ，好的寫作能力也許能讓一個產品爆發——把你的小能力點綴在原來的能力系統上，整體打包出售，價值更高。
你肯定刷過我家趙星童鞋(ID:一直特立獨行的貓)寫的《下班后2小時，決定你成為怎樣的人》。其實趙星恰恰是個極其努力的整合型選手。她晚上讀書，白天工作輸出;白天的經歷，晚上寫文輸出——她寫作為她帶來了名聲和影響力，名聲為她提供更好的平臺，而平臺也反過來放大她的影響力——
她的人生改變，就是從下班后 2小時，到上班 8小時，到整個人生的。
夢想可以在工作里練習，反過來說——工作也是為夢想的一種練習
即使有天你完全進入你的人生夢想，也需要很多很多非夢想以外的能力，這些能力在現在工作里，都可以得到鍛煉。
假如你的工作是一個自由職業者。我在《比"自由職業者"更酷的，是"自由職業態"》一文里說過，自由職業者除了自己的一門手藝，還要有自我管理能力、自我營銷能力、基礎的商務談判能力、基礎的財務能力……而所有這些能力，都能在你今天的工作中獲得。
就如烏拉喵在她的簡書文章里所說：
一個上班時拖拖拉拉的人會在下班后雞血滿滿地學英語嗎?
一個上班時溜號偷懶的人會在下班后去健身房揮汗如雨嗎?
一個上班時開會走神的人會在下班后認真讀書記讀書筆記嗎?
如果你在工作中就沒有全身心投入，在下班后難道就不會三心二意嗎?
在沒有任何約束和督促的環境里，你真的覺得你會比工作時更高效嗎?
憑什么你認為這段婚姻不幸福，就堅信你現在搞的這個小三能和你天長地久?
未來支持你夢想的能力，都是現在上班的時候練出來的。
很難想象一個自我管理不好、不懂得說話、缺乏基礎商務能力的人，會在下班以后突然變成一個自律、八面玲瓏又懂得經營自己的人。因為這些也都是"底層核心能力"，它們在支持你的人生改變。
工作還能培養一種更重要的底層能力——把不喜歡的事情做到80分的能力。
即使是你最熱愛的工作，也至少有 30% 你不那么喜歡的部分。當各自優秀的地方沒法比，但是差的地方是看得出來的，這個時候，誰能做到 80分，誰就贏了。
把手頭不喜歡的事情全力做好，讓身邊認識你的人更加喜歡你，本身就是一種夢想練習，等夢想砸過來，你才能 HOLD 得住他不好的一面。
最可悲的不是沒有機會，而是有了機會。你根本抓不住，因為你沒有準備。
Facebook 的 COO 桑德伯格每天堅持五點半下班，這種效率，能幫她實現任何想要的夢想。一個人是從成功走向成功，而不是從失敗的工作走向成功的。
近年創業界流行"創二代"的說法：從 BAT 出來的做互聯網，從央視、湖南衛視出來的做節目、《中國企業家》出來的做內容，從新東方出來的做教育……他們現在在做自己想做的事，因為之前在自己工作中一直在做夢想練習。
成長不是集中突擊，是個生活方式
拿我減重舉例子。從開年到現在，從 85-78公斤，體重一共輕了 7公斤，身體很多指標——新陳代謝、脂肪率、內臟脂肪率也逐漸恢復正常。更重要的是，我沒有高強度的運動，沒有了痛苦的節食，用了一種很自然舒服的方式。
我曾是個自虐愛好者，周六日騎行80公里，或者山里驢行 2天，常有的事。雖然折騰一次能輕很多，過幾天又回去了。
后來在橙子學院里認識了做健康管理的飛魚，提出一個很有趣的觀點————我以前專門抽出 1小時的狂虐自己的方法無效——減重是 24小時的，核心是一套好的健康習慣，要飲食觀、運動觀、作息觀三觀統一。
按照某個配比來飲食，每天喝足夠的水，和充足的睡眠(這個還沒有搞好啊……)，然后才是恰當的肌肉訓練(提高新陳代謝)，然后是正確的身體姿態。
做到前面 3個，即使沒有集中的大體力運動，體重也就自然降下來。而做到后面兩個，身體會保持好的狀態，不反彈。習慣好了，吃飯睡覺喝水，走路端坐，24小時都在瘦。不用每天專門花時間專門出去健身。
這個想法對我啟發很大——成長其實也是24小時的，自自然然的生活方式。這個狀態應該橫跨上下班，蔓延工作與生活。就不是大半夜堅持2小時的事。
最好的成長方式，不是晚上加班突擊2小時，而是在某一個領域整體加速你思想的新陳代謝率——晚上學習新知，白天8小時時時刻刻找機會刻意訓練。
所以，重新審視關于上下班努力的假設，你是不是有所改觀?
上班其實也可以有機會訓練自己想做的事;
即使上班沒機會做自己想做的事，也在鍛煉未來自我實現的能力;
與其非要在下班后集中突擊，其實平時做訓練，效果會更好;
下班 4小時重要 ，但上班 8小時更要珍惜——如果你能找到兩者之間的關系，甚至這兩個東西就是一件事。
所以：精力、資源、平臺和價值都更大的 8小時，才應該是你夢想修煉場。
當然，你也需要下班后的4小時為自己注入新知、設定訓練方向，以及提醒自己常常刷這篇文章。
如何重新整合工作與夢想，形成閉環，讓未來蔓延?
下面提供幾個思考題，請認真的重新思考這事兒：
什么是我的夢想工作的核心底層能力?
如果請教這個領域的高手，他們會認為是什么能力?
這個能力能在你平時工作里，什么環節有機會應用?
這個能力和你現在哪些能力組合起來，會非常牛逼?
工作中有哪些資源是可以反哺你的夢想的?
下一步你會做什么?
仔細想想每一個問題，在評論區嘗試回答這些問題，作為自己輸出倒逼輸入的練習。
我選擇在下班后這個點發這篇文章，就是知道你“想著以后找個安靜的時候再認真想!”——估計就再也沒有以后了。