拳擊比賽中如何進行防守

時間：2024-09-11 22:33:57 武術培訓我要投稿

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拳擊比賽中如何進行防守

　　拳擊比賽中最主要的技術就是攻擊和防守，那么拳擊比賽中如何進行防守呢?今天小編總結了一些拳擊比賽常見防守方法以及防守技巧，僅供大家參考。

　　拳擊比賽常見防守方法

　　1、下潛

　　通過膝關節彎曲躲開對手對頭部的擊打。保持收緊下頜。眼睛要看著對手。當對方使用右直拳和左擺拳時，下潛可以有效的躲避對方的攻擊。拳手在下潛后可以右手出重拳攻擊對手，達到防守和進攻的完美結合，進退合一。

　　2、拍擊

　　右手向下或向左拍擊刺拳。左手向下或向右拍擊右直拳改變對手的擊打方向。當對方出刺拳和直拳時，可以通過拍擊來閃躲。尤其注意的是拍擊的移動范圍要小，只要能夠改變對手擊打的方向就夠了。如果拍擊范圍過大，就不容易再進行反擊。

　　3、蜷縮

　　從基本姿勢開始，向右轉動身體。膝關節微屈。利用左上臂和肩部擋住對手的右上勾拳。另一種姿勢是向左轉動身體，膝關節微屈。利用右上臂和肩部擋住對手的左平勾拳。通過左臂肘部向內夾緊。腰部向左側下方彎曲。向對手出拳的方向轉動，承受對手的擊打。

　　蜷縮要隨著對手擊打的方向轉動身體，蜷縮并不是完全躲開對方的拳頭，而是使對手擊打的力量減小。蜷縮時一定要收腹含胸，盡量讓對手擊打肩部和上臂。

　　4、搖閃

　　膝關節彎曲，身體重心下降從對手的拳下滑過，然后身體從外側直立，遠離對手的擊打。需要注意的是搖閃時眼睛要看著對手，即使被擊打也不要向下看。但是因為搖閃速度很慢，不利于拳手反擊，所以不能經常利用搖閃。另外彎腰過度也是不適宜的。

　　5、側閃

　　微彎曲膝關節和腰，側閃躲開刺拳，向前略微傾斜，向內側或外側閃躲過對手出拳，上半身應該隨著頭部側閃移動，使對手的出拳從頭部滑過。保持收緊下頜，雙手在上面。側閃是最難掌握的防守方法，但側閃可以及時反擊對手。它要求速度要快，所以側閃時只要能讓對手的拳頭從頭部側面滑過就可以了。

　　側閃分為向內側閃和向外側閃，向內側閃要求更迅速，但也更容易反擊。向外側閃更安全，但是反擊會有些困難，所以向內向外各有利弊。

　　6、仰閃

　　重心轉移到后腳，收緊下頜，眼睛看著對手，向前出刺拳進行反擊，等找到合適的擊打距離時出右直拳反擊對手。

　　當對手出刺拳或者擊打頭部時，可以利用仰閃進行防守。它是比較危險的一種防守方式，如果站不穩可能使拳手自己倒地，所以只有在雙腳之間的距離足夠寬，且后面額腿能夠提供足夠的平衡時才能使用。身體靈活、擊打速度快、個子高且協調性好的拳手適合利用仰閃這個防守動作。

　　拳擊比賽中如何進行防守?

　　1、阻擋防守

　　根據對手來拳擊打的路線不同可采用掌、肘、臂和肩阻止對方來拳。用阻擋防守法可有效地防守對手在中距離、近距離和遠距離的各種拳法。比如：

　　(1)對方用左、右直拳擊下頜時，右手張開拳套在下頜處阻擋對方的直拳。

　　(2)左肘阻擋左(右)直拳擊腹

　　雙方由實戰預備姿勢開始，當甲上步用左(右)直拳擊腹時，乙迅速以彎曲的左或右臂略移向左右下方阻擋對方直拳，同時身體略向左轉。

　　(3)左臂阻擋右平鉤拳或有擺拳

　　雙方從實戰預備姿勢開始，當甲上步同時以有擺拳或右平鉤拳擊打乙面部左側時，乙迅速屈左臂置于頭部左側，同時身體略向右轉，以前臂阻擋甲的有平鉤拳或右擺拳。

　　(4)右臂阻擋左擺拳或左平鉤拳

　　雙方由實戰預備姿勢開始，甲上步同時出左擺拳擊打乙的面部右側，乙迅速將彎曲的右臂向上舉至頭部右側，阻擋甲的左擺拳。同時，左拳作好保護。

　　(5)肩阻擋右直拳擊頭

　　雙方由實戰預備姿勢開始，甲出右直拳擊打乙面部，乙迅速將身體重心后移，并略向右轉，同時迅速將左肩聳起，以左肩阻擋右直拳。

　　2、格擋防守

　　格擋是格架或拍擊對方來拳，使它改變方向。格擋便于還擊。

　　(l)右手拍擊左直拳

　　動作：雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速張開右拳將甲的來拳向左下拍擊，使甲的直拳改變方向，在拍擊同時上體略向左轉。

　　要領：拍擊動作幅度不可太大，動作必須短促有力，用手掌拍擊對手手腕部位。

　　(2)右(左)前臂向下格擋左(右)直拳擊腹

　　動作：雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙腹部，乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。

　　要領：格擋動作不可太大。

　　(3)右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳

　　動作：雙方由實施預備姿勢開始，甲以左擺拳擊打乙面部右側，乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。

　　要領：格擋時上、前臂約成90o角。格擋同時上體稍向左轉，以便于還擊。

　　3、閃躲防守

　　閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開擊打路線。在實戰中，閃躲被認為是一種最實用的防守方法，因為防守者可以空出兩手以便進行反擊。

　　閃躲技術要求能準確地判斷時間。如果運動員掌握了良好的閃躲技術，就會使對手的來拳不斷失誤和擊空，使之失去平衡，對其暴露的部位可趁機給予擊打。在閃躲的同時可以發迎擊拳。

　　閃躲法專門用于防守對手擊頭部，對直拳的防守要向側面閃躲，對擺拳和上鉤拳可作向后移步。

　　(1)向右側閃左直拳

　　動作：甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速將頭部及上體向右側閃躲，身體重心略向右移，使甲的直拳從乙的左肩上滑過去。

　　要領：閃躲動作不要過大，要敏捷短促。

　　(2)向左側閃右直拳

　　由基本姿勢開始，甲以右直拳擊乙頭部，乙迅速向左閃躲。

　　(3)向后閃

　　這種方法主要是防守對手直拳和擺拳。

　　當甲以左直拳進攻乙時，乙原地不動，利用上體后仰，重心落于后腳，接著上體前傾，用左直拳或左擺拳進行還擊。

　　4、潛避防守

　　潛避技術是對擺拳擊頭的一種主要防守方法，這一防守法是在身體重心下降的同時快速完成縮身下潛動作。在潛避中運動員用頭和上體劃出一個半圓的連貫動作，微屈腿的同時向對手出拳方向下潛，然后直起身。在做這個動作過程中，要始終注視著對手，動作要快而有力。

　　這一防守動作是由整個身體和腰部動作來完成的，要保持穩定的姿勢，以利恢復實戰預備姿勢和進行還擊。

　　(1)從左向右搖避左擺拳

　　動作：甲用左擺拳擊打乙面部，乙迅速下蹲。同時頭部和上體微向前傾，利用腰、腹力量將頭部從左向有閃，從對方左臂下閃過。

　　要領：①潛避動作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。②搖閃時兩眼仍要注視對方，以便還擊和進一步防守。

　　(2)從右向左搖避右擺拳

　　與左擺拳防守相同，方向相反。

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