最新散手運動損傷防治方法

最新散手運動損傷防治方法

　　武術散打通過對傳統技擊術進行歸納、整理，舍棄它們的具體形態;找出其中帶有共性的規律，即通過把中國各拳種門派的基本拳法和基本腿法進行規整并最終總結出它們的基本運動形式。下面是小編為大家分享最新散手運動損傷防治方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　(一)散手運動常見的損傷及處理

　　1、擦傷

　　機體表面與粗糙物體相到磨擦而引起的皮膚表層損害，稱為擦傷。

　　運動員在踢靶、打靶或相互對抗時，腳背、手、臂、口、眼、鼻都有可能出現擦傷。如果擦傷面積較小，可用0.1%的新潔爾滅溶液涂抹;若擦傷面積較大，需用2.5%的碘酒和75%的酒精在傷口周圍消毒，再生生理鹽水棉球涂除傷口異物，然后用繃帶包扎。擦傷在散手訓練中是很常見的，所以為了避免或少發生擦傷，準備活動要充分，訓練前要檢查器械是否有破損或異物，訓練強度和運動量的安排要漸進。

　　2、挫傷

　　人體某部位受鈍性外力作用而引起的局部閉合性損傷，稱為挫傷。

　　運動員在互相對抗時，由于防守不到位，頭部，軀干受到重擊，或失衡倒地自我保護不合理，都有可能發生挫傷。如果局部僅有疼痛、壓痛、腫脹、功能障礙等較輕癥狀時，可在局部冷敷新傷藥，加壓包括扎，抬高患肢;如果出現骨折、肌肉或肌健斷裂時，應將肢體包扎固定后送醫院治療。挫傷在散手訓練中偶有發生，主要在于條件實戰或實戰時雙方配對不合理，技術有懸殊，強者不愿陪練，打起來“沒輕沒重”造成的。

　　3、掌指關節和指關節扭傷

　　掌指關節和指關節由于碰撞受力，使局部關節韌帶或關節囊受損而造成的扭傷。

　　運動員由于指節活動不充分、纏綁繃帶不正確、力點不準確等原因，在互相擊打時就會發生扭傷。輕度扭傷，即局部關節穩定性仍正常者，可將傷指微屈輕輕拔伸牽引，外擦舒活酒輕捏數次，注意不能揉、不能扳，然后用粘膏將靠近傷側的健指連同患指固定在一起。重度扭佃，即關節稍有側方活動者，宜用一塊弓形小夾板放在掌側將患指固定成半屈位，送往醫院做進一步治療。指節損傷在散手訓練中時有發生，因此除了準備活動要充分，纏綁繃帶(手腕和手掌、指節) 正確，動作方法要準確外，在打手靶或消包時要由輕到重，逐漸增強拳的抗擊打能力，為技術和實戰訓練打下基礎。

　　4、膝關節急性損傷

　　膝關節由股、脛、髕、腓骨組成，關節內及周圍有內外側副韌帶，前后十字韌帶，內外半月板，以及肌肉和肌腱，是較容易發生運動損傷的關節。

　　(1)內側副韌帶損傷

　　當膝關節屈曲130°-150°，小腿受力產生外展外旋時，或足和小腿固定，大腿受力產生內收、內旋時，都可使內側副韌帶抽傷。例如運動員的一腿被對方抄起，支撐腿保持平衡用力防摔或反摔時，由于力量差，技術不高，就容易出現內側副韌帶損傷。

　　(2)外側副韌帶損傷

　　當膝關節屈曲，小腿受力產生內收、內旋，或大腿受力產生外展、外旋時，外側副韌帶就會出現損傷。例如運動員被摔倒時，小腿被抱壓，膝關節就可能出現外側副韌帶損傷。

　　輕微的側副韌帶損傷，疼痛較輕，腫脹不明顯，無關節屈伸障礙，這時只需停訓2-3天，外敷活血止痛中藥即可。如果參加比賽，應用粘膏支持繃帶及彈力繃帶纏裹保護。

　　較重的側副韌帶扭傷，會出現明顯的腫脹、伸屈功能受限，疼痛劇烈，一般采用橡皮海綿加彈力繃帶壓迫包扎，再用托板將患膝固定于微屈位，然后抬高患肢休息。

　　側副韌帶如出現斷裂，應立即加壓包扎固定，然后轉送�？漆t院進一步診治。

　　(3)十字韌帶和半月板損傷。

　　十字韌帶損傷是由于膝關節處于半屈位時，突然出現旋轉，或內收、外展動作而引發的。

　　半月板損傷是由于膝關節處于半屈位，小腿外屈或內收、內旋時，受到急劇的研磨、捻轉的撕裂而引發的。

　　在運動員使用前、后掃腿或轉身外擺腿時，由于動作不正確，時機把握不好，支撐腿就容易出現上述的損傷。

　　半月板或十字韌帶損傷后，當時即有膝關節松活、軟弱無力、不能持重行走的癥狀，這時需加壓包扎，固定制動，送往醫院診治。膝關節急性損傷一般發生在實戰和比賽時，主要由于力量不足、防護技術差，以及對方使用犯規動作造成的。所以，在訓練中要加強專項與非專項身體素質訓練，要正確運用技術動作，這樣可以減少或避免損傷。

　　(二)散手運動嚴重損傷的救治

　　1、休克的現場急救

　　休克是指人體受到強烈的有害作用而引起的一種急性循環功能不全綜合癥。運動員出現的休克多見于外傷性休克，主要是損傷引起的劇烈疼痛或震蕩所致。

　　對于散手運動來說，多在實戰比賽中由于頭部、腹部、襠部受到嚴重挫傷，從而引起神志不清、面色蒼白、四肢厥冷、血壓下降等休克現象。出現休克時，應立即讓傷員平臥，頭側偏，注意防寒或防寒或防暑，不可隨意搬動和讓傷員坐站立。對昏迷不醒者，可掐人中或嗅以氨水使之蘇醒。如果出現以下情況：昏迷時間在5分鐘以上;清醒后頭暈、惡心、嘔吐劇烈、兩瞳孔不對稱或變形;清醒后有頸項強直或出現第二次昏迷時，說明頭部嚴重損傷，應立即送醫院處理。襠部挫傷急救措施同前，但要檢查外部是否出血，睪丸是否進入腹腔，如有這些情況應立即送往醫院。

　　2、關節脫位的臨時處理

　　關節脫位是指關節失去正常的連結，也稱脫臼。

　　運動員在訓練或比賽中，由于倒地時自我保護動作不正確，易出現肘關節、肩關節脫臼;在使用沖拳、慣拳用力空擊時也有可能出現肘、肩關節脫臼。這里受傷關節會出現疼痛、壓痛和腫脹，關節功能喪失，關節外表出現畸形。

　　肘關節脫臼時，讓患者取坐位，助手站在患者背后，用手握住傷肢的上臂，術者一手握傷肢腕部，另一手拇指抵住尺骨鷹嘴，與助手對抗牽引數分鐘，然后逐漸使肘關節屈曲，即可復位。

　　肩關節脫臼時，患者取仰臥位，術者坐于患側，雙手推患肢腕部，并用足底伸入患側腋下(左肩用左足，右肩用右足)，蹬住其附近的胸壁，徐徐拉傷肢，并同時向外旋轉患肢，此時肱骨頭可從鎖骨下、喙突下、盂下離開，自關節囊的開口處滑入關節盂內。

　　(三)散手運動損傷的預防

　　散手的教學與訓練是一個長期艱苦的過程。通過教學與訓練，一方面使有機體在形態、生理、生化等方面產生一系列適應性的良好變化，并且由少到多、由低到高地漸進積累;另一方面使運動員掌握和提高技術、戰術，并能在比賽中熟練運用。在這一過程中，由于某個環節的疏忽就可能導致運動員出現運動損傷。為了減少或避免發生運動損傷，在教學和訓練中必須注意以下幾個方面：

　　1、準備活動要充分

　　在課前或賽前，必須安排20-30分鐘做充分的準備活動，包括跑步、關節操、熱身操、拉韌帶等，使關節、韌帶的伸展、旋轉的幅度由輕到重、由小到大充分拉開，并使身體發熱和興奮。不要一到訓練場或賽場，頭腦一熱就伸胳膊踹腿。尤其在天冷或天熱，情緒興奮或抑制時，準備活動不充分最容易受傷，對于初學、初練者更應予以重視。不要由于準備活動不充分而造成損傷，從而影響訓練比賽，留下難以挽回的遺憾。

　　2、要遵守教學與訓練的原則

　　散手教學與訓練的重要原則，就是系統性、循序漸進和區別對待。由于散手本身項目的特點，運動員在掌握技術和運用技術的過程中不僅要承受生理、生化適應性變化的“痛苦”，還要承受對抗中的“皮肉之苦”，所以從事散手運動要做好充分的思想準備，持之以恒，配合好教練員的安排。如果怕苦、怕累、怕痛而間斷訓練，是引起損傷的最大隱患。另外在訓練的安排上，要根據實際情況，深入細致地籌劃。不要在防守動作還沒有形成“動力定型”，就進行攻防實戰練習;倒地的自我保護動作還沒有掌握好，就進行摔法練習;抗擊時一定要先學基本動作，再學基本技術，同時加強專項和非專項身體素質練習。攻防練習要由輕到重、由簡到繁、由易到難，當形成有意識的進攻和防守，并具備了打擊和抗擊能力時，再安排小范圍的實戰，使身體各部門機能逐步適應訓練和實距，然后才能進行大強度、大運動量的訓練。

　　由于年齡、素質、基礎的不同，隊員之間仍然存在個體差異，因此要貫徹區別對待原則，不能操之過急，個別與整體都要逐步提高訓練水平，從而減少運動損傷，保證運動員訓練的長期性和持續性。

　　3、提高訓練水平

　　散手的實戰和比賽，對抗性強、競爭激烈，要求運動員具備全面的技術動作和戰術打法，以及良好的身體素質和心理素質。這些方面都需要在日常訓練中不斷積累，容不得“缺斤短兩”。如果教練員、運動員不能嚴格要求，只看重暫時的輸贏，以此引發的運動損傷對運動員今后生活和學習的影響則是長遠的。

　　例如：有些隊員技術單一，比賽的漏洞就多，進而就會被動挨打，受傷的可能性就大;有些隊員雖然技術較全面，但抗擊打能力差，往往打到對方反而使自己的拳、腳出現擦傷或挫傷;有些隊員臨場應變能力差，容易出現攻防的盲目性，甚至喪失信心，這也是導致受傷的隱患;有些隊員由于專項和非專項身體素質差，隨著體能的消耗，只能看著對方出拳出腿，自己連防守招架的力量都沒有了，怎么能不受傷?

　　在散手的實戰和比賽中，由于場地、器材等客觀原因也有偶然性損傷，但訓練水平不高所造成的損傷比例很大，要予以充分的重視。

　　4、加強醫務監督

　　醫務監督是預防運動損傷和過度訓練，保證運動員訓練和健康的有效措施。

　　運動員要采用自我檢查的方法，把訓練、比賽成績、健康狀況以及身體反應等情況定期記錄在訓練日記中，作為醫學觀察的一項重要內容。如果有傷，有及時治療、調整訓練，不要延誤。

　　教練員和運動員都要配合醫生的工作，尊重醫生的意見。運動員如傷病未愈就參加訓練和比賽，往往會使傷病加重或造成新的損傷。

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