羽毛球運動常見的損傷

羽毛球運動常見的損傷

　　羽毛球是一項深受大家喜愛的運動，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以讓你在健身的同時獲得更多的樂趣。那么打羽毛球有哪些好處呢還有哪些常見的損傷呢?下面一起來了解吧!

　　一、降低近視度

　　堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　二、改善頸椎和肩部

　　頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　三、預防心臟病

　　堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　四、促進新陳代謝

　　有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　五、增強肺功能

　　長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　六、改善身材

　　打羽毛球對身材的改變最先體現在腰部，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

　　七、增強肌肉

　　長期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。

　　八、強健骨骼

　　長期打羽毛球可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏松，看看每個羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了。

　　九、健康社交

　　身心舒展、健康社交。無論是單打或雙打，羽毛球都是一個需要有伙伴一起從事的運動。無論是約三五好友每周一起打羽毛球健身，或是主動到各地區的羽毛球社團進行交流互動，都能讓人身心獲得舒展，釋放平時的工作壓力，甚至還能以球會友、健康社交呢。

　　十、性格塑造

　　很多的朋友，都因為學會打羽毛球，而改變了自已的性格，整個人變的自信、開朗、陽光、活躍!同時，這種好的改變又帶到了工作上、家庭生活上，良性循環，球打的越好，生活也越來越美好!

　　十一、美容效果

　　要想皮膚自然光滑有彈性，就得增加身體排毒代謝的能力。有些球友會說：「羽毛球運動能進行最直接的美容保養。」這是因為打羽毛球會導致大量又快速的排汗，讓皮膚充分呼吸，自然洗滌毛細孔上的臟污與阻。全身氣血運行活絡，臉上的氣色當然也會容光煥發。

　　十二、優雅運動

　　羽毛球強調的是身體的協調性、延展性、步伐正確、動作精準。就算對手打了一個威力強大的殺球過來，只要腳步及動作正確，多數時候都能以柔克剛的輕巧回擊。另一方面，因為羽球是「隔著球網」的「室內運動」，所以既不需要與對手有肢體上的對抗碰撞，也不會被太陽曬黑或受風沙撥亂了頭發。讓女性朋友能優雅又放心的運動，也難怪羽毛球被稱作「淑女運動」的最佳代表。

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