網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的身體損傷

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的身體損傷

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)受到的傷害程度也許不如拳擊、足球等那么嚴(yán)重，但是隨著練習(xí)網(wǎng)球次數(shù)的增加，在長(zhǎng)期的練習(xí)過(guò)程中，身體會(huì)出現(xiàn)不同程度的損傷。下面小編為大家整理的在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中常見(jiàn)的損傷有哪些，希望大家能在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)保護(hù)好自己!

　　水泡

　　皮膚下面長(zhǎng)出的瘀水小水泡，通常發(fā)生在手上和腳上，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成，可以帶上絨布纏拍柄、或在球拍柄上拍粉，這樣可以避免手心流汗。如有必要，用一根消過(guò)毒的針刺破水泡，再用紗布包住這個(gè)部位以防進(jìn)一步摩擦。

　　擦傷

　　擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無(wú)粘性的繃帶包扎即可。如果擦傷處不滲出液體，讓它外露，傷口會(huì)很快結(jié)疤。

　　扭傷

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有時(shí)需要做大幅度的動(dòng)作，這可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。一般而言，當(dāng)關(guān)節(jié)受到壓力作用時(shí)會(huì)產(chǎn)生扭傷，但如果其力度超過(guò)關(guān)節(jié)移動(dòng)范圍時(shí)還會(huì)傷及韌帶。踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中較常見(jiàn)的現(xiàn)象。起因可能是穿不適合場(chǎng)地地面的球鞋、急速變向、場(chǎng)地濕滑摔倒、腳踩到球等。

　　跟腱斷裂

　　原因多是突然發(fā)力或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)急停、變向，跟腱韌帶勞累過(guò)度等造成。癥狀可表現(xiàn)為足部表面無(wú)異常現(xiàn)象但有劇烈撕裂疼痛。緊急措施是快速用冰塊冷敷受傷部位，固定踝關(guān)節(jié)，抬高患肢，求助醫(yī)生。預(yù)防是充分做好熱身活動(dòng)。

　　跟腱炎

　　原因是跟腱負(fù)荷太重，足部韌帶脆弱、擊球時(shí)腳的位置不正確、鞋子不合適(多是鞋子太大)、網(wǎng)球場(chǎng)地面堅(jiān)硬等。預(yù)防和治療要做到，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)前充分做好熱身活動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，挑選合適的鞋子，檢查擊球時(shí)腳位置的正確性�；疾『�，可用冰塊按摩或使用消炎注射劑，包扎醫(yī)療繃帶等方法。

　　跟腱炎

　　1、癥狀：抬腳時(shí)腳疼痛；腳后壁腫脹。

　　2、緊急措施：用冰塊按摩；短暫的休息。

　　3、預(yù)防與治療：選手在網(wǎng)球比賽或訓(xùn)練前充分做好熱身活動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是先天性足弱者；挑選適合的鞋子；檢查擊球時(shí)腳位置的正確性�；疾『螅�可用冰塊按摩或使用消炎注射劑、包扎醫(yī)療繃帶等方法，嚴(yán)重者需要做手術(shù)。

　　跟腱斷裂

　　1、 癥狀：足部表面無(wú)異�，F(xiàn)象但有劇烈撕裂疼痛。

　　2、 緊急措施：快速用冰水冷卻，固定腳踝，抬高患肢，求助醫(yī)生

　　3、 預(yù)防和治療：充分做好熱身活動(dòng)。損傷發(fā)生后需做手術(shù)。

　　腰疼

　　1、 癥狀：腰部僵直、突發(fā)性銳利疼痛；脊柱突出，以至大腿失去知覺(jué)，肌肉無(wú)力。

　　2、 緊急措施：中斷比賽，熱敷疼痛部位。

　　3、 預(yù)防和治療：經(jīng)常加強(qiáng)肌肉鍛煉，增強(qiáng)腹部和背部的肌肉力量，建立身體肌肉平衡。損傷出現(xiàn)后做熱敷處理、按摩。

　　半月板損傷

　　1、 癥狀：半月板突出、變形、劇烈疼痛。

　　2、 緊急措施：中斷比賽，并向醫(yī)生求助。

　　3、 預(yù)防和治療：充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使用護(hù)膝、加強(qiáng)膝蓋力量練習(xí)、選擇合適的鞋子、規(guī)范技術(shù)動(dòng)作。長(zhǎng)期休息，使用消炎軟膏、注射劑或手術(shù)。

　　肩關(guān)節(jié)疼

　　1、 癥狀：肩關(guān)節(jié)在發(fā)球、擊球、高壓球出現(xiàn)疼痛，并使手臂痙攣。

　　2、 緊急措施：停止比賽，短時(shí)間肩關(guān)節(jié)固定。

　　3、 預(yù)防和治療：平時(shí)加強(qiáng)肩部肌肉的訓(xùn)練；賽前準(zhǔn)備活動(dòng)；提高發(fā)球、擊球、高壓球的技術(shù)動(dòng)作。出現(xiàn)損傷后，采用超聲波治療法、消炎藥物等。此損傷很少手術(shù)。

　　肌肉痙攣

　　1、 癥狀：痙攣部位的肌肉突然伴有疼痛和無(wú)法控制的僵硬感。

　　2、 緊急措施：拉伸痙攣肌肉。

　　3、 預(yù)防和治療：打球時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，多帶一些含有鹽分的水、飲料等，損傷后注意休息。

　　肌肉拉傷

　　1、 癥狀：肌肉有輕微撕裂感。

　　2、 預(yù)防和治療：做好熱身運(yùn)動(dòng)，使全身肌肉放松。拉傷后，對(duì)傷處進(jìn)行冷敷，加壓包扎。

　　踝部韌帶拉傷斷裂

　　1、 癥狀：踝部劇烈疼痛。

　　2、 緊急措施：冷敷，包扎醫(yī)療繃帶。

　　3、 預(yù)防和治療：正確選擇網(wǎng)球鞋；加強(qiáng)肌肉練習(xí)；運(yùn)動(dòng)時(shí)帶護(hù)踝。出現(xiàn)損傷后，用冷水泡；

　　膝關(guān)節(jié)疼

　　1、 癥狀：緊張劇烈運(yùn)動(dòng)或負(fù)荷過(guò)程時(shí)疼痛，伴有水腫。

　　2、 緊急措施：用冰塊按摩，使用消炎軟膏、超聲波、纏繃帶方法。

　　3、 預(yù)防和治療：充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量練習(xí)、正確技術(shù)動(dòng)作、膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。

　　網(wǎng)球肘

　　1、 癥狀：肘部痛，從而轉(zhuǎn)化為整個(gè)手臂疼。

　　2、 緊急措施：停止比賽，用冰塊按摩；纏繃帶固定肘關(guān)節(jié)；必要的休息。

　　3、 預(yù)防和治療：增加臂部力量；糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進(jìn)行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意：肘部出現(xiàn)疼痛后應(yīng)立即休息，否則病情會(huì)復(fù)雜化。

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