體操有哪些常見損傷

體操有哪些常見損傷

　　體操,是現代社會發展的一種新的產物,現在已經有無數的體操冠軍都誕生于我們的祖國。而想要練好體操，肯定是會有傷的。下面，小編為大家講講體操常見損傷，快來看看吧!

　　體操項目對人體各項身體素質要求較高，也是運動創傷發生較多的項目，主要原因是由于體操的動作技術較復雜、較難掌握，而且大多是在器械上練習，一旦摔下就更容易受傷。另外，器械設備不合要求，保護與自我保護方法不當，未遵循教學訓練的原則等，也是受傷的原因

　　頸椎損傷

　　多發生在難度較大的各種下法動作中，因此在學習難度動作時，應該采用保險帶，專人保護，墊子也應用足夠的長度及厚度，其間應該緊密連接。

　　在初練時，一定要有海綿坑或海綿槽。另外，在難度動作脫保時，教練員和運動員必須研究防傷措施。還有運動員在練習時注意力必須集中，周圍的人應保持安靜。

　　下法損傷

　　下法時，常因落地姿勢不正確或重心失去平衡，扭傷膝關節、踝關節、引起半月板、膝踝韌帶損傷。落地時，雙腿并攏即可避免以上損傷。

　　另外，也應特別注意避免落地時摔倒時單臂支撐，否則是增大節易骨折和脫位，順勢側滾翻是較女子的防傷辦法。

　　胼胝傷

　　不用護掌時最易發生，是摩擦所致，胼胝的產生是一種適應，沒有成太厚都易引起皮膚成成胼胝撕裂，甚至續發成染，胼胝太厚時應以溫水泡手，再從帶架刮臉刀刮薄，這樣就不易撕裂。

　　發生掌橫紋裂傷時，切不可取屈指位用粘膏粘合，這樣當再練時，容易再撕裂了應將手指伸直固定1～2天，即可自愈。

　　出現水泡時應將剝離的皮層剪除并消毒以防感染。預防胼胝最好的方法是用護掌。

　　體操運動如何避免損傷？

　　體操運動其實是對關節的柔韌性和活動度，要求非常高的這樣的一種運動。在體操進行之前，我們還是盡量的要做好充分的預熱，讓各種肌肉還有關節韌帶的功能充分預熱之后才進行。

　　另外在運動過程當中，在一些特別用力的過程當中，我們要盡量控制好，盡量的避免超出我們各種關節活動的范圍。雖然體操運動員他的活動和他的關節比較柔軟，但是超出范圍的運動還是容易造成他的損傷。在運動之后，同樣要做好肌肉的拉伸跟放松，這樣康復起來是有非常多的好處的，同時要注意做好各種運動器械的防護。

　　在運動過程中很容易出現腿肌腱拉傷，這是非常常見的運動損傷。那么，腿部肌腱拉傷多久能好呢？

　　若發生腿肌腱拉傷多久能好？

　　這種拉傷肌腱它自己可以愈合，還有再生的能力。早期的拉傷其實很多是一個嚴重的過程，紅腫、熱痛等，我們對癥的處理是消炎、止痛、消腫，一般休息兩到三周就能夠恢復、修復好。

　　如果經過兩到三周后仍然修復不好，持續疼痛，說明這個傷較嚴重，修復更需要時間。此時最好還是請醫生看一下，指導治療，可以配合做些功能康復鍛煉、物理治療甚至一些拉伸聯系，同時配合藥物，可使修復更快一些，把疼痛更減輕一些。

　　總之，在體操運動中，軟組織的損傷可能是最常見的，包括肌肉、肌腱、韌帶、關節囊的一些拉傷或挫傷，軟組織損傷是常見的運動損傷中的一種。發生損傷后，我們要及時停止運動，判斷損傷的嚴重程度，然后積極的進行處理。在恢復的期間也可以進行康復鍛煉，以增強肌肉力量，維持關節活動度，這都是可以促進損傷修復的。

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