太極拳推手的常見要求

時間：2024-09-01 02:33:54 太極拳我要投稿

太極拳推手的常見要求

　　太極拳推手是非常重要的技擊技巧，生活中練習太極拳一定要練習太極拳推手，所以一定要了解太極拳推手的要求，這樣練習的時候才會更加輕松。那么下面就讓我們隨著小編來看看吧!

　　要拔背

　　練習太極拳推手的時候，為了避免脊柱松弛過度以及低腰現象的出現，所以采用拔背來控制，并且拔背還起著發力的作用。

　　拔背的練法是，以意想像在兩肩正中間脊椎骨(即大椎)處，有鼓起的意思就行了。但不可有意識地向上抽拔，兩肩保持靈活，不可低頭為要。

　　掌握拔背的方法，只有用意想著脊背的高骨(即大椎)處，約有10平方厘米的面積和貼身的衣服相接觸就成了。

　　要裹襠

　　能做到裹襠，便會使身體的動作特別輕靈活潑，做此動作，可以使肛門的括約肌收縮，能起到氣沉而不散的作用。

　　裹襠的練法是，心意不能想襠，若意一想襠，則襠不圓。所以練此動作時，只要注意兩膝著力有內向的意思，兩腿如一條腿，能分虛實就成了。

　　掌握裹襠的方法，主要在于同側的膝蓋尖要與腳尖始終保持成上下垂直線，永不變形就可以了。

　　要溜臀

　　溜臀可以使尾間中正，身體端正安舒，并且能提起精神。這就是溜臀的作用。

　　溜臀的練法是，注意兩肋稍微收斂一下，取下收前合之勢，內中感覺松快。同時兩腿的股四頭肌用力，臀部前送脊骨根向前托起小腹就成功。

　　掌握溜臀的方法，只要注意收臀不凸臀就行了。

　　太極拳推手的注意事項

　　驟發

　　對方一有回意，我即以爆發力驟然發勁，如迅雷閃電，疾風驟雨，引發之間，合而為一，使對方在毫無思想準備下驟然被發出，不及走化。

　　已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚澄甫先師推手是“動之至微，引之至長，發之至驟”，“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。

　　寸勁

　　向對方發動時，應以在極短之時間發出的最大之勁發之才能將對方發之致遠，即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避，不易走化。

　　勁整

　　所發之寸勁亦應集周身之勁，所謂“周身一家”。《拳論》中也指出“發動須沉著松凈，專注一方”;“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。

　　“向前退后，乃能得機得勢”;“運勁如百煉綱，何堅不摧”。故如欲使發放效果最大，必須勁整。

　　螺旋

　　在向對方發勁時，無論用單手或雙手均應畫或大或小之圈，含有螺旋之意，以使對方不知我勁之所向，陳式太極拳中曾強調纏絲勁，楊式大極拳亦然，發動時畫極小之圈，而后適時發出，所謂“意在驚彈走螺旋”，“人不知我，我獨知人”，才能發之致遠。

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