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      1. 什么是太極十三樁

        時間:2024-08-15 04:17:13 太極拳 我要投稿
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        什么是太極十三樁

          導語:太極十三樁是太極拳內功功法,是一種保持一定的身體姿勢、神意保持于一定的狀態、靜止站立的練習方法。下面我們來了解一下太極十三樁有哪些?

          1、無極樁

          無極樁又稱為自然樁,是太極拳內功重要的樁法之一,被歷代拳家認為是太極拳的根基。拳理說:“太極者,無極而生也!本毩暣藰稌r身體處于高度放松的狀態,意形合一,陰陽相調,無形無象,是一種平衡和諧的內在運動。經常堅持站無極樁,能收到培養元氣,放松身體,穩固身體重心,端正身體姿勢,增強腿部力量的作用和健身強體的功效。

          2、太極樁

          太極樁也稱為三圓樁,又稱渾圓樁。是太極拳樁功中重要的內功樁法之一。經常站太極樁,能收到端正身體姿勢,增強腿部力量,穩定身體重心,增強兩手勁力,提高聽勁的能力作用,收到強身健體的效果。

          3、伏虎樁

          伏虎樁又稱按球樁,是太極拳常用的內功功法之一。經常站伏虎樁能收到端正身體姿勢,增強腿部力量,穩定身體重心,增強兩手之內勁和兩手的聽勁能力,收到健身強體的功效。

          4、推山樁

          推山樁又稱朝陽樁,是太極拳重要的內功樁法之一。經常站推山樁,可穩固根基,增長功力,提高兩手聽勁能力,收到強身健體的效果。

          5、托塔樁

          托塔樁又稱大字樁,是太極拳重要的內功功法之一。經常站托塔樁,能穩固根基,增長兩腿兩臂的力量,使身體放松,姿勢端正,收到健身強體的作用。

          6、四象樁

          四象樁也稱四向樁或稱為側推樁,是太極拳內功重要的功法之一。經常站四象樁,能穩固根基,增長兩腿兩臂的力量和周身的整勁,使身體高度放松,端正姿勢,提高兩手聽勁的技能,收到健身強體的功效。

          7、貫頂樁

          貫頂樁也稱為罩頂樁或上合樁,是太極拳內功重要的功法之一。經常站貫頂樁,能穩固根基,增長兩腿的力量,可使丹田之氣充盈,全身高度放松,起到健身強體的效用。

          8、托抱樁

          托抱樁又稱養丹樁,是太極拳內功重要的功法之一。經常站托抱樁,能穩固根基,增長腿部的力量,使丹田內氣充盈,收到健身強體的功效。

          9、托天樁

          托天樁是太極拳內功重要的功法之一。經常站托天樁,能穩固根基,舒展身體筋骨,使身體內氣周身暢通,可收到健身強體的功效。

          10、三體樁

          三體樁又名虛步樁,也稱手揮琵琶樁,是太極拳內功重要的功法之一。經常站三體樁,能穩固根基,提高身體的平衡能力和身體對于虛實的感應,增長勁力;強化兩手的聽勁能力,起到健身強體的作用。

          11、兩儀樁

          兩儀樁又稱陰陽樁,也稱托按樁,是太極拳內功重要樁法之一。經常站兩儀樁,能穩固根基,增強兩手內勁及兩手的聽勁,收到健身強體的效果。

          12、七星樁

          七星樁是太極拳內功重要的功法之一。經常站七星樁,能穩固根基,使內勁透出體外,增強功力,收到健身強體的功效。

          13、五行樁

          五行樁是太極拳及太極推手中最為重要的內功功法,是一種不弓不馬,介于弓馬之間的,取其兩者之優,去其兩者之劣的樁法。也是太極推手的基本間架。它把人體各部按照太極推手的要領,安排成一個圓滿完整的姿勢,整個太極推手都不能離開這個樁勢的基本法則。在推手過程中,盡管動作千變萬化,但步子和要領都離不開五行樁。所以有“萬法不離其宗”之說。經常站五行樁,能貯勁蓄力,增長功力,穩固根基,有利于發勁,有利于攻防,更有利于健身強體。因此,五行樁是太極推手最重要的功夫,是太極拳推手基本間架,推手中萬變不離五行樁勢,否則架散勁散。勁散則不穩,必敗也。故有“萬變不離五行樁”之說。

          在練習時,可根據自己的需要而選取其中的1—2個樁式或幾個樁式堅持不懈地練習,定能收到預期的效果。不要今練這個樁法,明練那個樁法,雖然都練了,但卻收不到較好的效果。這也練,那也練,難以保證練習時間,難以達到練習強度。當然,若是時間充足的話,多選練幾個樁法也是可行的。


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