什么是太極瑜伽

什么是太極瑜伽

　　太極瑜伽，即是一種將太極和瑜伽相結合的運動，將兩者的好處發揮到極致，今天小編帶大家了解一下吧!

　　太極和瑜伽都是古老的東方自愈,提供實踐的一系列技術。通過鍛煉產生健康，達到內在平衡。瑜伽是印度藝術使用姿勢、動作,深呼吸來增加強度、敏捷和風度。太極是一種中國武術,使用流體運動,控制內部機能,使身體放松。這兩個的方式都可以舒緩緊張、凈化心靈和促進精神。

　　瑜伽和氣功一起練習的時候相互作用大，兩者結合可謂天衣無縫。每一門藝術都十分深厚，兩種藝術綜合起來將加快你的個人和心靈成長，就像你開始掌握身體、呼吸、思維，賦予你天賦，接受神的恩典一樣。

　　太極瑜伽是一種精神覺醒的獨特方式動作，這是基于氣功和瑜伽哲學、技能、練習的動態融合形成的，是印度瑜伽和中國太極拳的兩種東方文化的合體。太極拳是以柔志剛的拳法，瑜伽與它相似，亦陰亦柔。這是基于氣功和瑜伽哲學、技能、練習的動態融合形成的。太極瑜伽來源于療愈和冥想的這兩個藝術形式學科相融合的原理,太極和哈達瑜伽。

　　太極瑜伽的功效：

　　1.促進平衡

　　治愈和協調的身體緩慢動作，太極在這點上高于瑜珈。然而,瑜伽強調的靜態姿勢使它更好的提高平衡能力。常規的瑜伽練習可以教你如何分配的問題,在你的體重均勻和身高中,大幅度提高其穩定性。

　　太極瑜伽的好處是無限的。它會影響身體、心智和靈魂培養。它會產生的光輝來自內部,一個微笑開始,來自內心。每天的工作實踐中提高效率和記憶。太極瑜伽有利于恢復優雅的運動和平衡。在我們所產生的能量中，它能增強我們的內在意識。它幫助我們感到我們自己的精神和精神感應,那么就能發揮我們的精神意義。

　　2.減壓

　　太極和瑜伽，這兩種方法都使用能幫助人平息安穩,而不僅僅是身體。兩種結合，緩解焦慮和緊張。如果緊張時，太極會幫助你減輕壓力更為有效。同樣地,如果沉靜的時候，瑜伽觸及你的靈魂,你可能發現瑜伽比較適合你。太極瑜伽把這兩種特點結合，一舉兩得。

　　3.醫學成效

　　太極和瑜伽都被視為有效治療很弱緩解相關疼痛的某些醫療條件。例如,哈佛健康出版物網站聲稱太極能夠改善癥狀的關節炎,高血壓和帕金森病。同樣的,某網站宣稱常規瑜珈練習可以降低心率,血壓降低,減輕身體疼痛和減輕抑郁癥的癥狀。當在做的時候,這兩措施可改善典型的病人中的生活品質,如癌癥和心臟病�！∵m合人群：

　　當在做的時候,這兩措施可改善典型的病人中的生活品質,如癌癥和心臟病

　　哪些人群適合做太極瑜伽呢?各個年齡段的人都可以做,學習太極瑜伽對各方面都有幫助。太極不僅能夠能夠增強體質、調理身體內部機能，也能減輕體內過去的病痛，防止復發。如果學生練習太極瑜伽，他們的經脈和神經會逐漸打通，凈化身體、思想和情緒，引導他們懂得生存的真諦和更廣大的精神意識。

　　太極瑜伽的8個動作

　　瑜伽和太極隨表面并無關系，實則本質相通。兩者都重意、氣、身的交融，都由外動而入內靜，從而使人身心相呼應;兩者體式和呼吸中也有很多相同之處。瑜伽和太極結合研習，能讓我們在繁雜的現代生活中，保持身心平衡。

　　1、鶴禪獨立式

　　姿勢要點：動態練習，想像自己就像一只白鶴翩翩起舞，盡量保持膝關節的彎曲度，注意呼吸節奏。

　　功效：提升氣韻，增加自信。

　　2、胎兒環抱式

　　姿勢要點：雙手輕扶腳腕，頭盡量向膝關節*攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。

　　功效：加強身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放松心情。

　　3、翹首單腿起勢式

　　姿勢要點：雙手掌一定要全部貼緊地面，腕、肘、肩保持在同一直線。

　　功效：身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強。

　　4、鷹式

　　姿勢要點：穩固腳踝，肩膀打開，將兩側肩胛骨向中間貼*。

　　功效：強化腳踝關節，避免肩部僵硬。

　　5、纏繞頂天式

　　姿勢要點：右腿纏繞于左腿，盡量讓右側腳背貼緊左側小腿處，而整個背部和頭在一條直線上。

　　功效：平衡穩定，心靜安寧。

　　6、鳥王式

　　姿勢要點：集中注意力，穩定住腳踝關節，。

　　功效：預防小腿抽筋，舒緩肩背疼痛。

　　7、勢翅亮立式

　　姿勢要點：動態體位，動作過程中眼睛始終看向自己的手掌，雙腿交換時要注意保持節奏緩慢。

　　功效：體態優美，心平氣和。

　　8、樹式側伸展式

　　姿勢要點：髖關節不要過于側向歪斜，保持大腦意識的警醒。

　　功效：調劑神經系統，平衡大腦、提高專注力。

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