陰瑜伽鍛煉什么好處

陰瑜伽鍛煉什么好處

　　陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放松。那么，陰瑜伽鍛煉什么好處？以下僅供參考！

　　1、陰瑜伽鍛煉什么好處

　　1.1、非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

　　1.2、促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

　　1.3、有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。

　　1.4、激活能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

　　2、什么是陰瑜伽

　　界上沒有絕對的陰和陽,陰陽是一個相對的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽,tha代表著月亮,Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補,實現統一與平衡。在陰瑜伽的練習中,吸氣為陽,呼氣為陰;動為陽,靜為陰;伸展為陽,收攏為陰;緊張為陽,放松為陰;肌肉為陽,結締組織為陰;關節為陽,骨骼為陰。

　　3、陰瑜伽的適應人群

　　陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創傷和打開身體。陰瑜伽還適合上半身力量欠缺的人或者不經常練習瑜伽的人,瑜伽視頻。

　　陰瑜伽能使任何練習的人感到青春煥發、神清氣爽、美麗倍增。在練習其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或熱瑜伽)的同時穿插練習陰瑜伽能使你的瑜伽練習達到一個平衡狀態。

　　陰瑜伽的特點

　　第一,強調的是伸拉身體骨胳的連接組織,骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個動作靜止一段時間,3-5分鐘,有時甚至是10分鐘,主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以,在練習過程中偏重于身體的伸展,動作緩慢,在自身極限內保持時間長,從而達到良好的效果,這也是它最大的特點。

　　練瑜伽的好處：

　　1、提升力量及柔韌度

　　大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致夢想的健身效果�？v使部分學員確能如愿以償，但更多人發現原先瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　2、排毒

　　我們四周充斥著不一樣毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著很多毒素。幸好人類的身體懂得通過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢

　　當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可通過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，所以，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

　　3、促進血液循環

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它能夠治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽能夠提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

　　4、提升自信心

　　練習瑜伽，能夠令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的形像，重拾自信。通過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

　　5、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

　　6、修心養性，厚德載物

　　練習瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態度，練習過程中能夠讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣，到達超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。

　　7、異常功法，異常療效

　　瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀十分好的療效。

　　8、調理生理，到達平衡

　　瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分堅持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽經過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，到達強身鍵體的目的。

　　9、消除緊張，平靜內心

　　經過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，到達消除緊張。

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