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      1. 腰椎病練瑜珈注意事項

        時間:2023-03-10 21:23:20 瑜伽培訓 我要投稿
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        腰椎病練瑜珈注意事項

          引導語:腰椎病患者最好不要訓練瑜伽,如果非要練習的話一定要非常的注意,以下是小編整理的腰椎病練瑜珈注意事項,歡迎參考閱讀!

          1、腰椎后突者盡量不要練習瑜伽。

          2、在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛,感到體力不支或身體抖顫,一定要立即停止這個姿勢并休息。

          3、如果手腳部位有發(fā)麻的感覺,須立即收回姿勢并應咨詢醫(yī)生。

          4、不要攀比,為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢,容易使人過度地伸展扭轉,而增加受傷的幾率。

          5、生理期為了順應血液流向,要避免那些使骨盆位置高于心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。

          6、在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習或者其他任何鍛煉之后,如果您感覺頭暈、惡心或出現其他非自然的癥狀,請您一定要去看醫(yī)生,查明原因,并咨詢醫(yī)生您是否適合做上述練習以及應該怎樣練習。

          7、對于長期久坐者、運動員(尤其是從事過身體接觸類項目者)、從事過較為激烈運動者(如練習過普拉提等其他激烈型伸展者),在開始瑜伽姿勢練習之前,最好能考慮請醫(yī)生為您做一些檢查,包括核磁共振和其他的測試,幫您鑒定身體上的舊傷及虛弱部位,以便確認在練習某些瑜伽姿勢時不會受傷。

          8、相對溫和的瑜伽鍛煉對緩解背部疼痛有一定幫助,但如果本身脊柱不健康、柔韌性不好的人,最好不要練。

          9、如果練習者本身就有如高血壓、腦梗、心血管疾病等基礎病,瑜伽的一些如倒立、下腰等動作很可能成為誘發(fā)疾病的原因。

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