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      2. 熱瑜伽好處多 減肥又治愈

        時間:2024-07-29 10:48:31 瑜伽培訓 我要投稿
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        熱瑜伽好處多 減肥又治愈

          熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量,排出大量的汗水,故熱瑜有瘦身、健身、排毒之功效。對于減肥的MM來說,熱瑜伽就是一個塑身烤箱。熱瑜伽可以凈化身體,加快血液循環,從而達到減肥瘦身的目的。即使停止練習,只要仍按要求進食,體重就不會反彈。

        熱瑜伽好處多 減肥又治愈

          在一間將近四十攝氏度的高溫房里面,對自然事物的模仿和靜態的修習,更加增強消化力和排泄力,對于耐心也是一種考驗與鍛煉。

          除了肉體上的好處外,對于憂郁的人,熱瑜也可以解憂,治療憂郁癥,憂心忡忡進烤箱,心曠神怡走出來。

          我們常常聽到的是熱瑜伽的好處,久而久之,你會感覺被催眠一樣,感覺身體變的和熱瑜一樣完美。其實,熱瑜伽也有壞處。

          對于留長發的人來說,奉勸不要太頻繁的做熱瑜,否則會有脫發的危險。在一個非常熱的環境里所發生的情況是,你的肌肉會暖熱,你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比,自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度,會損傷帶和韌帶,并導致長期的問題,諸如過度的關節疏松。同時在過熱的環境里做任何激烈的鍛煉,包括瑜伽,對人們的健康是有害的。“熱瑜伽”會導致脫水,熱衰竭,熱中風,熱抽筋,甚至心力衰竭。

          高溫瑜伽·動作編排

          在高溫瑜伽系列中,瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢,并把它們做了科學的排列。這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認為,如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作,其結果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做,否則就會出錯。

          高溫瑜伽·魅力

          高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習,是因為瑜伽大師認為,在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷,這就好比把一塊鋼鐵加熱后,你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀,而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

          高溫瑜伽的倡導者認為,這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界,使全身都得到鍛煉,能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位,讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。這樣,即使是平時里非常缺少運動的身體,也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

          高溫瑜伽·功效

          1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

          2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

          3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

          4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

          5.調節個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。

          6.促進新陳代謝,增強免疫力,改善關節的靈活性。

          7.刺激淋巴系統,排出體內毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

          8.平衡飲食及調節內分泌。

          9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

          10.促進血液循環。

          高溫瑜伽對體形鍛煉、體態塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程,它通過溫度和速度的練習,使人體的排汗量比平時多出幾倍,身體里多余的脂肪通過汗水排出來,從而起到排毒和消脂作用。一節高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘,動作編排基本上是固定的,練習都必須依照順序一個接一個地練。經過90分鐘的練習后,身體能達到一個平衡的境界。

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