什么人不能練瑜伽

時間：2024-09-26 14:04:06 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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什么人不能練瑜伽

　　俗話說甲之熊掌，乙之砒霜，瑜伽雖好，但不是人人都可以合適練。那么，什么人不能練瑜伽？今天小編帶大家來了解了解。

什么人不能練瑜伽

　　1、有血液凝固疾病者避免練習瑜伽

　　瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少,更容易導(dǎo)致血液凝固嚴重,引發(fā)心臟血管疾病。

　　2、骨質(zhì)疏松癥者練習瑜伽要小心

　　有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。

　　3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者要避免腰部過度彎曲

　　瑜伽最基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。

　　4、眼壓過高、高度近視不太適合練瑜伽

　　眼壓過高或是高度近視的人，不能做頭下腳上的倒立動作。前彎或者倒立，會增加眼壓，所以，眼壓過高、高度近視的人不建議練習瑜伽。

　　5、癲癇、大腦皮層受損不適合練瑜伽

　　瑜伽里有不少動作，會牽扯伸展到頸部，假如有癲癇，或者是大腦皮層受損的人，前彎后后仰按摩頸部的伸展，就有可能會誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　練瑜伽有什么好處

　　1、可以美容養(yǎng)顏

　　女人練瑜伽能加速新陳代謝,增加血液循環(huán),修復(fù)受損組織,使身體組織得到充分的營養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物,使我們身體的自我修復(fù)加快,從而達到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑,老年斑,以及皺紋有很好的預(yù)防效果。

　　2、可以培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)

　　女人練瑜伽還能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,使身體四肢得到均衡的發(fā)展,在性格方面,練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來,愉悅的心情,充滿活力的'精神,都能使你保持優(yōu)雅的氣質(zhì)。

　　3、可以調(diào)理精神

　　女人練瑜伽能減壓養(yǎng)心,使我們被壓抑的內(nèi)心得到一定程度的釋放。從而使我們?nèi)硎鏁?心緒平靜,冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。練瑜伽也是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。據(jù)研究表面,一定程度的練瑜伽對我們精神的放松和重新集中非常有幫助,這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關(guān)。

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