太極瑜伽的含義和好處

太極瑜伽的含義和好處

　　關于太極瑜伽：

　　太極和瑜伽都是古老的東方自愈,提供實踐的一系列技術。通過鍛煉產生健康，達到內在平衡。瑜伽是印度藝術使用姿勢、動作,深呼吸來增加強度、敏捷和風度。太極是一種中國武術,使用流體運動,控制內部機能,使身體放松。這兩個的方式都可以舒緩緊張、凈化心靈和促進精神。

　　瑜伽和氣功一起練習的時候相互作用大，兩者結合可謂天衣無縫。每一門藝術都十分深厚，兩種藝術綜合起來將加快你的個人和心靈成長，就像你開始掌握身體、呼吸、思維，賦予你天賦，接受神的恩典一樣。

　　太極瑜伽是一種精神覺醒的獨特方式動作，這是基于氣功和瑜伽哲學、技能、練習的動態(tài)融合形成的，是印度瑜伽和中國太極拳的兩種東方文化的合體。太極拳是以柔志剛的拳法，瑜伽與它相似，亦陰亦柔。這是基于氣功和瑜伽哲學、技能、練習的動態(tài)融合形成的。太極瑜伽來源于療愈和冥想的這兩個藝術形式學科相融合的原理,太極和哈達瑜伽。

　　太極瑜伽的功效：

　　1.促進平衡

　　治愈和協(xié)調的身體緩慢動作，太極在這點上高于瑜珈。然而,瑜伽強調的靜態(tài)姿勢使它更好的提高平衡能力。常規(guī)的瑜伽練習可以教你如何分配的問題,在你的體重均勻和身高中,大幅度提高其穩(wěn)定性。

　　太極瑜伽的好處是無限的。它會影響身體、心智和靈魂培養(yǎng)。它會產生的光輝來自內部,一個微笑開始,來自內心。每天的工作實踐中提高效率和記憶。太極瑜伽有利于恢復優(yōu)雅的運動和平衡。在我們所產生的能量中，它能增強我們的內在意識。它幫助我們感到我們自己的精神和精神感應,那么就能發(fā)揮我們的精神意義。

　　2.減壓

　　太極和瑜伽，這兩種方法都使用能幫助人平息安穩(wěn),而不僅僅是身體。兩種結合，緩解焦慮和緊張。如果緊張時，太極會幫助你減輕壓力更為有效。同樣地,如果沉靜的時候，瑜伽觸及你的靈魂,你可能發(fā)現(xiàn)瑜伽比較適合你。太極瑜伽把這兩種特點結合，一舉兩得。

　　3.醫(yī)學成效

　　太極和瑜伽都被視為有效治療很弱緩解相關疼痛的某些醫(yī)療條件。例如,哈佛健康出版物網(wǎng)站聲稱太極能夠改善癥狀的關節(jié)炎,高血壓和帕金森病。同樣的,某網(wǎng)站宣稱常規(guī)瑜珈練習可以降低心率,血壓降低,減輕身體疼痛和減輕抑郁癥的癥狀。當在做的時候,這兩措施可改善典型的病人中的生活品質,如癌癥和心臟病。

　　適合人群：

　　當在做的時候,這兩措施可改善典型的病人中的生活品質,如癌癥和心臟病

　　哪些人群適合做太極瑜伽呢?各個年齡段的人都可以做,學習太極瑜伽對各方面都有幫助。太極不僅能夠能夠增強體質、調理身體內部機能，也能減輕體內過去的病痛，防止復發(fā)。如果學生練習太極瑜伽，他們的經(jīng)脈和神經(jīng)會逐漸打通，凈化身體、思想和情緒，引導他們懂得生存的真諦和更廣大的精神意識。

　　瑜伽和太極拳各有什么特點?

　　一，練習瑜伽的好處：

　　1 能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

　　2 能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。

　　是因為姿勢不正確、失調造成的

　　3 能夠凈化血液，調節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。

　　4 刺激內分泌系統(tǒng)，維持內分泌平衡。

　　同時，瑜珈還可以達到減肥的目的主要是通過以下方式達到的：

　　1 一些動作能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由于甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關系，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習瑜珈而加快，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。

　　2 瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧 化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

　　二，練習太極拳的好處：

　　第一大效益：祛病延年

　　眾多人練拳實踐和現(xiàn)代科學實驗證明，經(jīng)常習練太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。

　　從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來看，練太極拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是經(jīng)常練太極拳，可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡、培補真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復，亞健康者精力恢復，老者復壯的效果。就是經(jīng)常練太極拳，可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡、培補真氣，使人的生命力得以旺盛

　　第二大效益：強身健體

　　習練太極拳，可提升習練者的身體素質，從而身強體壯，精力充沛，反應敏捷。

　　身強體壯的標準是：身體柔軟，富有彈性，有利于氣血流通;皮肉筋脈骨通透，有利于內外氣息的交融;精力旺盛，不容易疲勞;反應敏捷，腿腳利索，能及時避免不必要的摔倒、擦傷等。為什么太極拳能強壯身體，原因就是通過太極功夫的錘煉，可使內外之氣通達周身，從而讓人的精氣神不外露，內斂、內收、內求、內化。

　　第三大效益：克敵御辱

　　楊式太極拳創(chuàng)始人楊祿禪憑“軟十三不敢沾”的太極拳技藝而成為當時的“楊無敵”。由此，太極拳才被世人所熟知。

　　不過，像社區(qū)和公園里的中老年人那樣慢慢悠悠在水中“摸魚”的太極拳，是否不像傳說中那樣，具有克敵御辱的效益的。確實，社區(qū)和公園中老年人所練的太極拳，是一種養(yǎng)生術和太極操。

　　真正的太極拳——含內功心法的太極拳和經(jīng)過特殊訓練的人，是可以用太極拳來克敵御辱的。不過，要想取得這樣功用，必須按照傳統(tǒng)太極拳“門里”的訓練途徑去訓練——比如，重要的單式反復錘煉(比如，楊祿禪主要進行的是搬攔捶的訓練;練水性太極拳，要進行點、線、面、體、超立體和七層浪訓練等)，此外，還要經(jīng)歷至少100多小時的推手訓練(鍛煉聽勁、靈敏度)，然后進入散手階段的訓練。以上是筆者所知太極拳獲得克敵御辱本領的步驟。

　　第四大效益：開啟智慧

　　太極拳的真正價值，是讓我們開啟智慧的。人只有具備強壯的體魄、平和的心態(tài)、旺盛的生命力，才算是具有打開智慧之門的鑰匙。這個鑰匙，太極拳可算是一個。

　　結語：太級和瑜伽本是互相沒有聯(lián)系的運動，但是當它們融合到一起時卻起到了相輔相成的作用。所以有興趣的朋友們不妨試試哦~

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