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      2. 24式太極拳的名稱及口訣

        時間:2024-09-20 10:52:04 太極拳 我要投稿
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        24式太極拳的名稱及口訣

          楊氏24式太極拳是很多人都非常喜愛的,主要是簡單沒有那么復雜,其特點也比較適合大眾,適當的練習楊氏24式太極拳對我們的身體也是很有幫助的,下面是24式太極拳的名稱及口訣,希望對大家有幫助。

          1、起勢

          動作分解:

          左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌

          2、左右野馬分鬃

          動作分解:

          (1)左野馬分鬃:抱球收腳、轉體邁步、弓步分手

          (2)右野馬分鬃:后坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手

          (3)左野馬分鬃:后坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手

          3、白鶴亮翅

          動作分解:跟步抱球、后坐轉體、虛步分手

          4、左右摟膝拗步

          動作分解:

          (1)左摟膝拗步:轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推

          (2)右摟膝拗步:后坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推

          (3)左摟膝拗步:后坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推

          5、手揮琵琶

          動作分解:跟步松手、后坐挑掌、虛步合臂

          6、左右倒卷肱

          動作分解:

          (1)右倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

          (2)左倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

          (3)右倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

          (4)左倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

          7、左攬雀尾

          動作分解:轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體后捋、轉體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌

          8、右攬雀尾

          動作分解:轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體后捋、轉體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌

          9、單鞭

          動作分解:轉體扣腳云手、勾手收腳、轉體邁步、弓步推掌

          10、云手

          動作分解:

          (1)云手:轉體扣腳、轉體撐掌、轉體云手、撐掌收步

          (2)云手:轉體云手、撐掌出步、轉體云手、撐掌收步

          (3)云手:轉體云手、撐掌出步、轉體云手、撐掌收步

          11、單鞭

          動作分解:轉體勾手、轉體邁步、弓步推掌

          12、高探馬

          動作分解:跟步松手、后坐翻掌、虛步推掌

          13、右蹬腳

          動作分解:穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂

          14、雙峰貫耳

          動作分解:收腿落手、邁步分手、弓步貫拳

          15、轉身左蹬腳

          動作分解:后坐翹腳松手、轉體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂

          16、左下勢獨立

          動作分解:收腳勾手、蹲身仆步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

          17、右下勢獨立

          動作分解:落腳勾手、蹲身仆步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

          18、右左穿梭

          動作分解:

          (1)右穿梭:落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架

          (2)左穿梭:后坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架

          19、海底針

          動作分解:跟步松手、后坐提手、虛步插掌

          20、閃通臂

          動作分解:提手收腳、邁步分手、弓步推掌

          21、轉身搬攔捶

          動作分解:轉體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉體旋臂、上步攔掌、弓步打拳

          22、如封似閉

          動作分解:穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌

          23、十字手

          動作分解:轉體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱

          24、收勢

          動作分解:翻掌前撐、分手下落、收腳還原

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            24式太極拳的名稱及口訣

              楊氏24式太極拳是很多人都非常喜愛的,主要是簡單沒有那么復雜,其特點也比較適合大眾,適當的練習楊氏24式太極拳對我們的身體也是很有幫助的,下面是24式太極拳的名稱及口訣,希望對大家有幫助。

              1、起勢

              動作分解:

              左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌

              2、左右野馬分鬃

              動作分解:

              (1)左野馬分鬃:抱球收腳、轉體邁步、弓步分手

              (2)右野馬分鬃:后坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手

              (3)左野馬分鬃:后坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手

              3、白鶴亮翅

              動作分解:跟步抱球、后坐轉體、虛步分手

              4、左右摟膝拗步

              動作分解:

              (1)左摟膝拗步:轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推

              (2)右摟膝拗步:后坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推

              (3)左摟膝拗步:后坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推

              5、手揮琵琶

              動作分解:跟步松手、后坐挑掌、虛步合臂

              6、左右倒卷肱

              動作分解:

              (1)右倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

              (2)左倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

              (3)右倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

              (4)左倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

              7、左攬雀尾

              動作分解:轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體后捋、轉體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌

              8、右攬雀尾

              動作分解:轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體后捋、轉體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌

              9、單鞭

              動作分解:轉體扣腳云手、勾手收腳、轉體邁步、弓步推掌

              10、云手

              動作分解:

              (1)云手:轉體扣腳、轉體撐掌、轉體云手、撐掌收步

              (2)云手:轉體云手、撐掌出步、轉體云手、撐掌收步

              (3)云手:轉體云手、撐掌出步、轉體云手、撐掌收步

              11、單鞭

              動作分解:轉體勾手、轉體邁步、弓步推掌

              12、高探馬

              動作分解:跟步松手、后坐翻掌、虛步推掌

              13、右蹬腳

              動作分解:穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂

              14、雙峰貫耳

              動作分解:收腿落手、邁步分手、弓步貫拳

              15、轉身左蹬腳

              動作分解:后坐翹腳松手、轉體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂

              16、左下勢獨立

              動作分解:收腳勾手、蹲身仆步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

              17、右下勢獨立

              動作分解:落腳勾手、蹲身仆步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

              18、右左穿梭

              動作分解:

              (1)右穿梭:落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架

              (2)左穿梭:后坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架

              19、海底針

              動作分解:跟步松手、后坐提手、虛步插掌

              20、閃通臂

              動作分解:提手收腳、邁步分手、弓步推掌

              21、轉身搬攔捶

              動作分解:轉體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉體旋臂、上步攔掌、弓步打拳

              22、如封似閉

              動作分解:穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌

              23、十字手

              動作分解:轉體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱

              24、收勢

              動作分解:翻掌前撐、分手下落、收腳還原