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練習(xí)太極拳推手的重要原則
太極拳推手的原則是很多的，生活中我們要適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)太極拳推手，但是一定要了解其原則，這樣才能更加有效地進(jìn)行練習(xí)。那么下面就讓我們一起隨著小編來(lái)了解一下吧!
練習(xí)太極拳推手的重要原則
一、力接原則
在練習(xí)太極拳推手的過(guò)程中，一定要感知對(duì)方勁力變化和把自己的勁力施加給對(duì)方，這樣就能有效通過(guò)力接點(diǎn)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
因此，在勁力運(yùn)行與轉(zhuǎn)化過(guò)程中必須使力接點(diǎn)保持相對(duì)固定，同時(shí)使自己的勁力與對(duì)方的勁力始終保持一種良好的接觸狀態(tài)，也就是所謂的“沾、粘、連、隨”，這樣才能避免“頂、匾、丟、抗”現(xiàn)象的出現(xiàn)。
也只有使自己的勁力與對(duì)方勁力保持連接并同步運(yùn)行的狀態(tài)下發(fā)勁，才能使借對(duì)方勁力進(jìn)攻對(duì)方或反擊對(duì)方成為可能，否則就根本談不上“借勁”。
二、中起原則
我們知道，勁力轉(zhuǎn)化點(diǎn)是勁力相互轉(zhuǎn)換的地方，如果進(jìn)攻一方在此處發(fā)勁，就不能產(chǎn)生借得對(duì)方勁力的效果，而防守一方也不容易即時(shí)轉(zhuǎn)化進(jìn)攻的勁力。
這樣雙方就會(huì)出現(xiàn)僵持、頂牛的`現(xiàn)象。也就是說(shuō)，發(fā)勁的啟動(dòng)點(diǎn)不能在勁力的轉(zhuǎn)換點(diǎn)處，而應(yīng)該在勁力運(yùn)行過(guò)程中的弧線上，這樣才更有利于發(fā)勁的啟動(dòng)和運(yùn)行。
三、加速原則
在推手過(guò)程中，雙方力接點(diǎn)處的相對(duì)勁力大小相等、方向相反，在一定程度上是相互抵消的。而雙方力接點(diǎn)運(yùn)行的橢圓形軌跡的勁力是兩人的合力，這個(gè)合力相對(duì)雙方來(lái)說(shuō)，方向是一致的、速度是相等的。
也正是這個(gè)原因，只有進(jìn)攻一方加快自己勁力原有速度，使自己的勁力超過(guò)合力速度，這樣才能牽帶對(duì)方的勁力并產(chǎn)生借力效果。
四、偏向原則
在推手過(guò)程中，雙方力接點(diǎn)運(yùn)行軌跡如果始終處在雙方勁力的有效范圍之內(nèi)，并處于相對(duì)穩(wěn)定的運(yùn)行狀態(tài)，彼此進(jìn)攻和防守相對(duì)都比較容易。
因此，一方如果想進(jìn)攻另一方，就要在發(fā)勁的同時(shí)改變自己勁力的原來(lái)方向，借以使原來(lái)雙方合力的運(yùn)行方向也發(fā)生改變，并帶動(dòng)對(duì)方使其勁力方向發(fā)生相應(yīng)變化，近逼或遠(yuǎn)離其重力中心線，使雙方合力仍在自己的有效范圍之內(nèi)而脫離對(duì)方的勁力有效范圍，打破原有的相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，使防守一方難于化解進(jìn)攻方的發(fā)勁，這樣才能達(dá)到敵背我順，進(jìn)攻對(duì)方的目的。
五、針對(duì)重心原則
在太極推手過(guò)程中，無(wú)論是招法的遠(yuǎn)牽，還是勁力的近逼，都要針對(duì)對(duì)方的重心進(jìn)行。一般情況下，可以采用掤、捋、采、例等勁法，使力接點(diǎn)遠(yuǎn)離對(duì)方重力中心線。
而采用擠、按、肘、靠等勁法使勁力近逼對(duì)方重心中心線，其出發(fā)點(diǎn)就是為了破壞對(duì)方重心的穩(wěn)定性，使其身體失去平衡而招致失敗。
太極拳走手的練習(xí)
一、走手
任何武術(shù)乃至格斗、拳擊界對(duì)手的要求都是非常高的，這就要求我們平時(shí)需加強(qiáng)手臂力量的練習(xí)。
在技擊對(duì)抗中，手是最前面的第一道防線。手的動(dòng)作的好壞將直接影響戰(zhàn)斗的效果。所以應(yīng)該把走手放在首位。
拳論云：“以手運(yùn)行止物，必得剛氣行乎其中�！碧珮O拳中的聽(tīng)勁、引化、擒拿、打擊等等雖然并不完全靠手，但是手無(wú)疑是最為靈活和有效的部位。
太極拳是一項(xiàng)完美的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的'每個(gè)關(guān)節(jié)、器臟起著按摩作用，能預(yù)防關(guān)節(jié)等疾病。
走手有如下優(yōu)勢(shì)
1.手為臂之梢節(jié)，梢節(jié)引動(dòng)，有利于沉肩墜肘，身肢放長(zhǎng)。
2.走手提升了自身保護(hù)能力，有利于第一時(shí)間化解來(lái)自對(duì)方的攻擊，并且可以借力推力。
3.梢節(jié)意識(shí)增強(qiáng)，有利于周身的放松、協(xié)調(diào)。
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