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太極拳推手技巧的修煉方法
太極拳是中國武術的一種,歸類為內家拳。小編整理了太極拳推手技巧的修煉方法,歡迎欣賞與借鑒。
第一步:緩慢送勁階段的輕輕送勁(輕推)修煉:
一是“接勁”:
二人輕輕雙搭手,接點與腳相連,勁到腳下,要領是周身一家有棚勁,二力相等相黏,不頂不丟,全身五弓合一,內外合一,周身處處進入“戰備”狀態,但一定不是緊張僵硬,而是松柔有彈性,以靜待動,靜聽對方消息。一有對方動的信息,立即隨人而動。
二是“隨引”:
對方如在一個點上出勁,我就隨對方力的方向而走,注意是被推而隨著走,不是主動走,但也不是完全被動,是被動中有主動,但這個主動不是亂動,一是主動隨對方力走,二是主動給對方一點勁,這一點勁一定比對方力小,這就是黏勁,是黏著對方一同走。是與對方合成一體的“隨”,這叫黏走,所以古人稱之“走就是黏,黏就是走”,在黏走中適當給對方一點勁,就是“引”,讓對方感到有東西可推,對方才能繼續推進。引的目的是讓對方身體向我傾斜使其后腳跟離地,叫拔根。
三是“轉化”:
黏著對方,引其前進,但不能完全按對方力的方向引進,否則,引進落實,推中我的重心。在引的過程中要稍微改變對方力的方向,讓其偏離我的重心,而控制對方重心,這叫轉化(也可叫拿)。轉化的具體方法是,當對方拔根站立不穩時,隨對方的推力而后收一側胯,另一側胯要有向前之意,同時轉身,通過轉把對方來力化掉,解除對我重心的威脅。
轉化的基本功夫是腰胯轉動靈活,兩胯虛實分明,胯的轉動像軸承加了油(開胯的功夫要在基本功修煉階段完成)。
轉化的要領和技巧是:
己一定不主動出力,用意不用力,用意是“彼不動,己不動,彼欲動,己先動”,先動是意識先動,隨對方動向的意識而意動,意在對方先,目的和作用是在被動中有主動,雖然是隨其而動,動中有引,動中有變,通過轉化,讓對方來力,沿球形切線滑脫走空,此即“引進落空”,變被動為主動。化勁的最高要求是,對方自始至終摸不到我的重心。
轉化中不用力而能把人轉空的原理,可以舉一例子,一個平放的車輪,靜止不動,人一推,車輪就轉了,如果手不松開,甚至繼續加力而腳不動步,人就會被車輪的轉動而帶倒撲空。
這一現象中好像車輪把人帶倒了,實際車輪自己是不會動的,是借用了人推才動起來而把人帶空,是人自己用力而撲空了。推手中就要修煉被推的人像車輪一樣,自己一點力不用而能把推人的人轉化撲空。
以上事例中還必須明白一個關鍵的問題,車輪有一個固定而靈活轉動的軸,沒有這個車軸不會出現上述效果的。所以推手練習中,被推的人也必須有個軸,這個軸就是中定,必須修煉出中定勁,才有中定。
吳式拳的中定軸是在一只腳為支點的立軸上,是一個動態穩定,轉動靈活的立軸,這個軸是虛靈頂勁,重心垂直于支點而形成的一個立軸,而且這個軸是隨變化之勢在兩腳間轉換的,關于中定軸的修煉,需要在練習推手前,從基本功和行拳中修煉出來。
四是“發放”:
發放的方法:
上述當對方一個點出勁被轉化落空時,順勢加“四兩”勁即可把對方放出去了。發放是要發勁的,勁的大小自己掌握,勁小發的輕,勁大發的重。
如果對方不是一個點出力,而是兩只手同時加力,威脅被推者的重心,被推之人首先要自分陰陽,一個接點接勁黏住固定不動為陽,另一個接點隨對方的推進而退為陰,是被推而退,周身協同轉動,因為被推者自分陰陽,帶動對方兩點也分了陰陽,因而解除了對方兩點同時進攻而難以站立的危局。這是兩點接力的“隨引”方法。接下來的轉化發放等方法基本同一個點接力時的方法。
當上述輕輕加力方法練習熟練以后,可以把勁力加重,進一步修煉接重力能接引化發的技能,方法基本同上。注意重力推也不可用僵硬的拙力推,是用松柔的有彈性的松沉勁推。
之所以練習重推,是為了遇有大力,甚至僵硬的大力加身時,也能用松柔的松沉勁應對,發揮太極拳粘黏連隨,隨屈就伸,借力打力的特長。重推修煉到一定程度,還要返回來再練輕推,通過輕推練出用意不用力,順隨圓活,四兩撥千斤的輕靈勁。
最終練出像水一樣的柔軟而強大的流體勢能,達到推手用重量、用意氣的能量不用力量。
發勁需要掌握的基本技巧:
(1)發勁四要素:
、賾B勢:要得勢,即對方重心偏離支點成背勢,我又中定穩固可順勢而發為得勢。要打順、打回、打僵、打浮、打虛、打兩頭,化中間。
②時間:要得機,即掌握最有利的一瞬間,即對方失重、后退、發呆、拔根、舊勁已斷新勁未生等時機,適時發放,過早過遲均不可,叫得機。
、鄯较:對方易失衡的方向,即跌出的位置,也叫落點。
、苤c:能使對方重心偏離支點的接點。這也叫發點,③ ④條為發落點對即成功。
(2)發勁的基本種類:
①長勁:送勁距離遠,適用于發放,放人遠而不傷人。
、诙虅牛撼鰟趴焖倬嚯x短,例如寸勁、彈抖勁、炸勁、震彈勁等,適用于擊打,散手中運用,推手中一般不用,易傷人。
③直勁:方向不變直接發出。
④螺旋勁:旋轉中發出。
(3)發勁的方式:
①前發(迭翻):對方重心后仰,用前放法向前發放。
②側發(擰裹):對方重心偏向一側,向側方橫挒或螺旋發出。
、酆蟀l(背摔):對方前傾,重心欲超出支點,我可轉身或撤步讓位,向側后放摔。
(4)發勁的最高要求:
一是發勁機會掌握的很精確,發勁不令人知,對方毫無反抗的機會,沒感覺咋回事就出去了。
二是化發同時。在化勁的同時,就把對方發出去了,非常順隨而不費勁。
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