太極拳推手的重要原則

太極拳推手的重要原則

　　太極拳推手的原則是很多的，生活中我們要適當地練習太極拳推手，但是一定要了解其原則，這樣才能更加有效地進行練習。以下是小編整理的太極拳推手的重要原則，歡迎閱讀。

　　太極拳推手的重要原則

　　一、力接原則

　　在練習太極拳推手的過程中，一定要感知對方勁力變化和把自己的勁力施加給對方，這樣就能有效通過力接點來實現的。

　　因此，在勁力運行與轉化過程中必須使力接點保持相對固定，同時使自己的勁力與對方的勁力始終保持一種良好的接觸狀態，也就是所謂的“沾、粘、連、隨”，這樣才能避免“頂、匾、丟、抗”現象的出現。

　　也只有使自己的勁力與對方勁力保持連接并同步運行的狀態下發勁，才能使借對方勁力進攻對方或反擊對方成為可能，否則就根本談不上“借勁”。

　　二、中起原則

　　我們知道，勁力轉化點是勁力相互轉換的地方，如果進攻一方在此處發勁，就不能產生借得對方勁力的效果，而防守一方也不容易即時轉化進攻的勁力。

　　這樣雙方就會出現僵持、頂牛的現象。也就是說，發勁的啟動點不能在勁力的轉換點處，而應該在勁力運行過程中的弧線上，這樣才更有利于發勁的啟動和運行。

　　三、加速原則

　　在推手過程中，雙方力接點處的相對勁力大小相等、方向相反，在一定程度上是相互抵消的。而雙方力接點運行的橢圓形軌跡的勁力是兩人的合力，這個合力相對雙方來說，方向是一致的、速度是相等的。

　　也正是這個原因，只有進攻一方加快自己勁力原有速度，使自己的勁力超過合力速度，這樣才能牽帶對方的勁力并產生借力效果。

　　四、偏向原則

　　在推手過程中，雙方力接點運行軌跡如果始終處在雙方勁力的有效范圍之內，并處于相對穩定的運行狀態，彼此進攻和防守相對都比較容易。

　　因此，一方如果想進攻另一方，就要在發勁的同時改變自己勁力的原來方向，借以使原來雙方合力的運行方向也發生改變，并帶動對方使其勁力方向發生相應變化，近逼或遠離其重力中心線，使雙方合力仍在自己的有效范圍之內而脫離對方的勁力有效范圍，打破原有的相對穩定狀態，使防守一方難于化解進攻方的發勁，這樣才能達到敵背我順，進攻對方的目的。

　　五、針對重心原則

　　在太極推手過程中，無論是招法的遠牽，還是勁力的近逼，都要針對對方的重心進行。一般情況下，可以采用掤、捋、采、例等勁法，使力接點遠離對方重力中心線。

　　而采用擠、按、肘、靠等勁法使勁力近逼對方重心中心線，其出發點就是為了破壞對方重心的穩定性，使其身體失去平衡而招致失敗。

　　六、太極拳推手力學原理

　　1、推手中杠桿力原理的運用

　　無論是單推手還是雙推手，都避免不了前臂的交叉接觸，而在搭手的瞬間，在杠桿原理的權衡之下，位置是否合理，是占便宜還是吃虧等問題就會出現。一般在雙推手中會出現以下幾種情況：

　　(1) 甲用前臂的中間一段壓在乙的前臂腕關節處，這種搭手形式顯然是甲占了便宜的。而這個如此簡單的問題，卻往往被人們所忽視。所以我們千萬不要用手去推手，而要盡量用自己靠近肘關節處的前臂的后段去搭對方的腕部。

　　(2) 雙方搭手以后，甲的手臂比較靠近自己的身體，而乙的手臂前伸較長，離自己的身體較遠，那么此時甲方在形式上又有利于乙方。就如掰手腕一樣，甲方曲臂而乙方直臂，孰利孰虧，一目了然。

　　(3) 推手中，手臂無論在上還是在下，都不可直線的去推、擰、壓、抬。因為直線運動產生的力是平面的絕對力量，而不是平衡均整的渾圓力。正確的做法應是利用關節的曲折做相反的杠桿運動推手力學原理要點。即把前臂看成一根撬棍，把雙方兩臂交叉之處作為支點，利用身體的重量或腳蹬地的反作用力來完成簡單的杠桿運動。

　　以上三種情況就充分體現了杠桿原理在推手中的作用。

　　2、推手中斜面原理的運用

　　在太極拳的訓練過程，無論兩臂的姿勢如何變化，都要保持一定的身體安舒度。兩臂永遠都是一個斜面的間架。兩肘始終保持橫撐豎裹之力，不能抬平。因為一出現平面，就沒有力量了。如果非要抬平不可，那么我們就干脆將肘關節在上，腕關節在下，形成一個向下的斜面，仍不失斜面原則。這樣做的目的是為了實戰的需要，當對方進攻時，如果我們以平面應對，因毫無支撐力所以很容易給對方創造機會，甚至承受對方百分百的力量。而以斜面應對，由于斜面特有的支撐力，會大大降低對方的力量，起作用的只是其一部分力量。這無疑會減輕我們手臂的負擔，實際上是增強了自己的力量。總之，無論是進攻還是防守，都要充分利用斜面原理。

　　3、推手中螺旋力的運用

　　所謂螺旋力原理就如農村井臺上的轆轤一般，就是可以連續旋轉的杠桿。螺旋力在拳術中的運用也是很普遍的。拳諺曰"：起是鉆，落是翻，起手如鋼銼，回手似鉤桿"、"腰似車輪腿似鉆"等等都是對螺旋力生動的寫照。形容此力為"：螺旋力要多面螺旋，全身各部梢一動作，都有螺旋力。"此力形成原因是：在隨便動作時，全身大小關節都要有支撐力，所有部位都形成鈍形三角，此時，力欲膨脹，又欲收縮，因而全身各部都起了螺旋力，就連腿下也應如此。在用這種力時，全身都成鈍形三角，然后突然變換力的方向，如同爆炸一樣，"砰"的一下就發出了螺旋的力量。在太極拳推手中沒有直出直入的勁力，要求手臂乃至整個身體都要培養螺旋用力的能力，只有螺旋用力才能將多種力量凝成一股力量。螺旋的利用會節省很多力量，同時也會增長很多力量。

　　4、關于推手中力量運用的問題

　　力量的瞬間變化推手時要始終保持力量的均勻適中，不松也不緊，讓對方覺察不出你的意圖，即前面所講的"意不有象"只有在這種情況下，我們才能根據對方勁力的大小虛實而相應的變化出各種勁力。需要強調的是，這里所講的"根據對方的勁力"是相對而言的。以為我們找不到對方的破綻，所以我們只有隨，隨是為了找機會進攻，而不是一味的隨。如果有機會，則直接進攻。就如水一樣，正因為它無形，才可以成為任何形狀。

　　太極拳推手的五種勁道

　　掤勁

　　此為軸之上旋作用。對方大力壓下，其進攻位置當在上部，則順其來勢與方向，加以向上旋轉動作，使對方之力必懸空。

　　上旋作用等于輪帶之下加一從動輪軸，可起轉移牽引之效，使對方之力落空。減輕重量之滑輪或軸心中之彈丸，以及氣之膨脹或浪潮之向上作用均屬掤勁。

　　履勁

　　這種勁道主要是在身體旋轉動作切換的時候用到。

　　左旋謂之左履，右旋謂之右 模 斜上旋謂之掤履，斜下旋謂之采履。

　　若以手掌運用履勁，不必旋轉，只是以掌心或手指加以粘黏牽引即可。輕重快慢，全以對方之動向為轉移，自己只須不丟不頂，隨其所之而之。

　　擠勁

　　此乃兩個輪軸并行而異向之旋轉作用。如壓面機之滾軸，同時向內旋轉，則面片在兩重并旋之中逼擠而出。

　　推手時一方以肘勁或靠勁進攻，另一方則以采履之勁順而入反出。此勁須用剛勁，即口訣曰︰‘如錢之投鼓，如球之撞壁’也。

　　按勁

　　此乃輪帶之挫動作用。輪帶處于發動機與大車輪之間，其動態如水之流泄，能起帶動牽引作用。

　　輪帶表面屬掤勁，里面與車輪接觸部分屬按勁。大車輪本身是被動，受輪帶之挫力而旋轉者也。

　　又如制爆竹之挫紙機，半月形車輪下置半月形挫床，將紙筒置挫床上，車輪推過，紙筒即被挫緊，亦屬按勁。

　　然按勁并非全力下按，太極拳諸勁全是旋轉，是活動力而非死力。

　　采勁

　　此乃輪軸之下旋作用。對方用力進攻，我則在其長臂上加一軸，有牽引其前進之作用，所謂仰之彌高，俯之彌深，進之愈長，退之愈速之意。

　　此勁在平衡對方之力時起杠桿作用，即如秤桿與秤砣，不問物體輕重，僅將極小之秤砣加以牽引轉動而已。

　　凡對方之力向前向上時均可以采勁牽引之，其根自斷，其身自浮。

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