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肌肉大并不等于力量大
相信所有人都有這樣的認(rèn)知就是“肌肉大的力量肯定也大”，但其實(shí)健身的人可能都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，那就是肌肉增大了力量卻沒(méi)有怎么增長(zhǎng)或者反過(guò)來(lái)力量增大了但是沒(méi)見(jiàn)肌肉長(zhǎng)了多少。那難道力量和肌肉真的沒(méi)有什么關(guān)系嗎？下面是小編整理的肌肉大并不等于力量大，一起來(lái)看看吧！
肌肉大并不等于力量大
肌肉力量是力量型運(yùn)動(dòng)員速度的保證。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，健身館隨處可見(jiàn)大腿粗壯和手臂強(qiáng)健的人。他們可以一連幾個(gè)小時(shí)練習(xí)仰臥推舉，只進(jìn)食蛋白質(zhì)，直到練成強(qiáng)健的肱二頭肌。但是最新研究發(fā)現(xiàn)，從某種程度上，健美愛(ài)好者肌肉看起來(lái)大，但是肌肉力量的增長(zhǎng)與肌肉大小的增長(zhǎng)不成正比。
研究發(fā)現(xiàn)，盡管肌肉纖維更大，但肌肉力量更小，表明肌肉質(zhì)量不高。健美愛(ài)好者、動(dòng)作電影明星和其他的健身者們會(huì)努力塑形肌肉，看起來(lái)就像動(dòng)漫里面的超級(jí)英雄一樣。
我們常認(rèn)為大塊肌肉意味著強(qiáng)壯和力量。但是研究發(fā)現(xiàn)，從細(xì)胞層次上看，健身者的大塊肌肉的力量并不等同于力量型運(yùn)動(dòng)員（比如舉重運(yùn)動(dòng)員或者短跑運(yùn)動(dòng)員）或者那些不鍛煉的人。肌肉力量是力量型運(yùn)動(dòng)員速度的保證。
該項(xiàng)研究基于一組志愿者的肌肉細(xì)胞。實(shí)驗(yàn)對(duì)象包括12名健身愛(ài)好者，6名力量型運(yùn)動(dòng)員和14個(gè)對(duì)照組對(duì)象（經(jīng)常運(yùn)動(dòng)但為經(jīng)過(guò)重量訓(xùn)練的普通人）。曼徹斯特城市大學(xué)的研究人員漢斯·德根，對(duì)實(shí)驗(yàn)細(xì)胞進(jìn)行刺激，然后評(píng)估細(xì)胞等長(zhǎng)收縮的速度、力量和肌肉大小的關(guān)系。收縮會(huì)引起肌肉運(yùn)動(dòng)，但不會(huì)引起大塊肌肉的運(yùn)動(dòng)，且肌肉長(zhǎng)度保持不變。
通過(guò)對(duì)肌肉細(xì)胞大小的測(cè)量，特定區(qū)域或單個(gè)肌肉力量的產(chǎn)生是可以計(jì)算的。力量越大，肌肉的質(zhì)量越好。研究者發(fā)現(xiàn)，健身者的肌肉細(xì)胞比對(duì)照對(duì)象的肌肉細(xì)胞要大，但力量要小。 這表明健身者的肌肉質(zhì)量要比對(duì)照組差。
力量型運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)過(guò)抗阻訓(xùn)練，舉重量輕的物體更快。他們與對(duì)照組擁有同樣質(zhì)量的肌肉，但是肌肉力量產(chǎn)生的更快，也就會(huì)說(shuō)他們的肌肉更有力量。
肌肉大等于力量大？
擁有肌肉并不意味著力量一定足夠大。肌肉是力量的一個(gè)重要組成部分，但力量的發(fā)展涉及到多個(gè)因素的綜合作用。
肌肉的大小取決于肌肉纖維的數(shù)量和肌肉橫截面積的增加。更大的肌肉橫截面積通常意味著肌肉是具有更高的潛在力量。然而，力量的發(fā)展還取決于以下幾個(gè)方面：
肌肉質(zhì)量和密度：
肌肉的密度和質(zhì)量是衡量力量的關(guān)鍵因素之一。質(zhì)量高、密度高的肌肉能夠產(chǎn)生更大的力量。
肌肉纖維類(lèi)型：
人體肌肉由不同類(lèi)型的肌肉纖維組成，包括慢肌纖維和快肌纖維�？旒±w維更適合快速、爆發(fā)性的動(dòng)作，而慢肌纖維適合持久的、耐力性的動(dòng)作。力量的發(fā)展涉及到對(duì)這兩種肌肉纖維類(lèi)型的訓(xùn)練。
神經(jīng)控制和協(xié)調(diào)：
力量的發(fā)展不僅取決于肌肉本身的大小和質(zhì)量，還取決于神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制和協(xié)調(diào)能力。神經(jīng)系統(tǒng)的效率和協(xié)調(diào)性對(duì)于將肌肉的力量轉(zhuǎn)化為實(shí)際動(dòng)作至關(guān)重要。
技術(shù)和運(yùn)動(dòng)形態(tài)：
正確的技術(shù)和運(yùn)動(dòng)形態(tài)對(duì)于最大化力量的發(fā)揮至關(guān)重要。通過(guò)學(xué)習(xí)正確的技術(shù)和動(dòng)作，可以更有效地利用肌肉的力量，并減少能量的浪費(fèi)。
此外，力量的發(fā)展也涉及到訓(xùn)練的類(lèi)型、負(fù)荷、頻率和持續(xù)時(shí)間等因素。以下是一些與力量發(fā)展相關(guān)的訓(xùn)練原則：
適當(dāng)?shù)呢?fù)荷：
力量訓(xùn)練要選擇適當(dāng)?shù)呢?fù)荷，即能夠挑戰(zhàn)肌肉，但又不至于過(guò)于疲勞或造成過(guò)度壓力。逐漸增加負(fù)荷可以促進(jìn)肌肉力量的適應(yīng)和增長(zhǎng)。
多樣化的訓(xùn)練：
通過(guò)采用不同的訓(xùn)練方法和動(dòng)作，可以全面發(fā)展各個(gè)肌肉群和提高整體的力量水平。包括使用自由重量、機(jī)械器械、身體重量練習(xí)等多種形式的訓(xùn)練。
適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)：
力量的發(fā)展需要適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)時(shí)間，以使肌肉能夠修復(fù)和重建。休息時(shí)間的安排和合理的訓(xùn)練周期對(duì)于力量的發(fā)展非常重要。
逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度：
通過(guò)逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，例如增加重量、次數(shù)或者降低休息時(shí)間，可以刺激肌肉的進(jìn)一步適應(yīng)和力量的提高。
管理營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)充物質(zhì)：
良好的營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)充物質(zhì)對(duì)于力量發(fā)展和肌肉修復(fù)至關(guān)重要。提供足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，確保身體有足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持力量訓(xùn)練和肌肉的發(fā)展。
需要指出的是，力量發(fā)展是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，每個(gè)人的進(jìn)展速度和潛力都可能有所不同。持續(xù)的訓(xùn)練、專(zhuān)注于正確的技術(shù)和形態(tài)、合理的負(fù)荷和適當(dāng)?shù)男菹⑹前l(fā)展力量的關(guān)鍵。
肌肉越大力氣越大嗎
肌肉越大，并不代表力量就越大但是注意這里的力量主要指“綜合力量”并不是“單塊肌肉”的力量。我是去年開(kāi)始健身的，之前我是比較胖的，現(xiàn)在通過(guò)健身把一身的肥肉都變成了肌肉，看上去很結(jié)實(shí)的那種，特別是我的二頭肌特別大，但是好像我的臂力還不是很大，可能還要鍛煉吧。
肌肉比較多到底好不好？
肌肉比較多其實(shí)并不好，因?yàn)榧∪舛嗑鸵ㄙM(fèi)很多的營(yíng)養(yǎng)去維持這些肌肉。所以，大多數(shù)肌肉發(fā)達(dá)的猛男，免疫力都是非常低下的，壽命也可能變的越來(lái)越短。
肌肉大不代表力量大
1、同一肌群中，不同肌纖維力量相差很大。力量的大小主要取決于較強(qiáng)壯的肌纖維的力量，而全部的肌纖維對(duì)于肌肉圍度都有影響。
2、力量主要取決于肌纖維內(nèi)橫橋的多少，而圍度取決于肌纖維的肥大程度。
3、力量還取決于發(fā)力速度，肌肉發(fā)力速度越快，表現(xiàn)出的力量就越大
4、力量絕大程度上取決于各大肌群協(xié)調(diào)發(fā)力的能力
我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，雖然使用的是肌肉，但下達(dá)命令的是神經(jīng)系統(tǒng)。如果把肌肉比作士兵，神經(jīng)比作將軍，那么我們會(huì)明白，雖然士兵越多，勝率越高；但如果缺乏協(xié)調(diào)性，可能都會(huì)敗在一只人數(shù)少，但是配合精妙的隊(duì)伍手下。
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