女生如何練出漂亮的腿部線條

女生如何練出漂亮的腿部線條

　　對(duì)于所有女生來講,都不愿意自己的大腿是一個(gè)大象腿。 要想有一雙美腿,那平時(shí)就應(yīng)該好好鍛煉,減掉腿部多余的脂肪，練出流暢漂亮的腿部曲線。

　　1.熱身-原地高抬腿 2x60秒

　　2.站姿提踵+內(nèi)收跳(超級(jí)組)3x各動(dòng)作30秒

　　3.前進(jìn)式左右交替箭步蹲2x60秒

　　4.啞鈴負(fù)重前進(jìn)式左右交替箭步蹲3x30秒

　　5.后退式左右交替替箭步蹲3x60秒

　　6.側(cè)蹲3x每邊30秒

　　7.超級(jí)三劍客箭步蹲(前進(jìn)式->側(cè)->后)3x每邊60秒

【女生如何練出漂亮的腿部線條】相關(guān)文章：

男性怎么鍛煉腿部線條05-31

怎么練出手臂肌肉線條05-21

如何訓(xùn)練腿部的彈跳力09-22

乒乓球腿部如何發(fā)力05-22

練太極拳如何加強(qiáng)腿部力量06-06

練習(xí)太極拳如何加強(qiáng)腿部力量06-01

形體訓(xùn)練-駝背如何練直,腿部健美06-07

初學(xué)者如何學(xué)素描線條05-21

腿部健身訓(xùn)練計(jì)劃06-10

鍛煉腿部肌肉的方法10-26