踢毽子的歷史

踢毽子的歷史

　　踢毽子，又叫“打雞”。起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史了，是中國民間體育活動之一，是一項簡便易行的健身活動。深受青少年兒童的喜愛，尤其是少年女子。

　　踢毽子的歷史　　

　　清代踢毽的技藝已相當高，也為中國古代婦女所喜愛。清初著名詞人陳維崧曾贊美女子踢毽，說女子踢毽比踢足球還巧妙，比下棋還有趣味。

　　20世紀初，歐美近代體育傳入中國以后，踢毽子仍為中國青少年喜愛的體育活動。北京、上海、廣東、浙江、河北、湖南、福建、山東等省市都舉行過規模較大的踢毽子比賽。1 935年，舊中國第六屆全國運動會上，曾把踢毽子列為國術比賽項目。女子盤踢我交踢的冠軍是浙江的程月珍，男子盤踢冠軍是上海的周克揚(成績接近5000對)，交踢冠軍是南京的戴金堯(成績140對)。程月珍盤踢成績是1494對，交踢是36次。

　　自1984年前國家體委發布“毽球競賽規則”后，踢毽子進入了一個新階段，具備了規則、競賽性和可裁判性這些“競賽三要素”，標志著踢毽子成為了名副其實的正規的競技運動。但自1984年以來的26年間，毽球運動的發展相當緩慢，迄今只吸引到中國高達1億踢毽人口的1%即100萬人的參與。絕大多數毽友甚至沒有聽說過“毽球”這種競賽活動，原因在于毽球的技術難度過高，而頂級比賽的觀賞性又超低，使得這項比賽難以推廣。 最新的踢毽子競賽方法是于2009年5月發明的“中國競技毽”。其觀賞性、普適性和競賽性都要明顯高于老式的毽球比賽。在中國民間廣泛流傳的踢毽子的最具競賽性的玩法是“對踢”或叫“對打”，這種踢法是踢毽運動中距奧運精神“更高更快更強”最近的一種動作，因而受到中國年輕人的普遍喜愛。對踢要求對陣雙方以距地面較低的高度(中間最高點約為90-120厘米)向對方腳下大力踢毽，高手之間的對踢高度甚至低達20厘米。這種“低平毽”的踢法非常接近足球射門動作，所以被中國競技毽吸收作為極具觀賞性和技術性的比賽樣式。由此可以看出，中國競技毽是對傳統踢毽運動的一項突破性創新，將使踢毽運動令人耳目一新，成為在全球廣為流傳的運動競賽形式。

　　踢毽子是中國民間傳統運動項目之一。根據史料記載和出土文物證明，它起源于中國漢代;唐宋時期開始盛行，在民間流傳極廣，集市上還出現了專門制作出售毽子的店鋪;明代開始有了正式的踢毽比賽;清代達到鼎盛時期，在毽子的制作工藝和踢法技術上，都達到空前的程度。

　　20世紀30年代后，踢毽運動曾一度衰落。新中國成立后，大力扶植發展中國這一傳統運動項目。1950年，北京市吸收街頭踢毽藝人參加雜技團，專設踢毽子節目，并出國進行表演，受到了國外觀眾的熱烈歡迎;1956年，中國第一次正式的踢毽比賽在廣州舉行;1963年，踢毽子同跳繩等一起，被列入國家提倡開展的體育活動，并被編入了小學體育教材加以推廣;1984年，國家體委正式將踢毽子列為全國比賽項目，并頒布了《毽球競賽規則》，改稱踢毽為“毽球”;1987年中國毽球協會成立，此后每年都舉辦全國毽球錦標賽、全國職工毽球賽、全國中學生毽球賽三大賽事;在1995年的全國民族運動會和1996年的全國農民運動會上，毽球也被列為比賽項目。目前，毽球運動已成為在全國普遍開展的熱門項目。

　　拓展：

　　毽子玩法

　　毽子有雞毛毽、皮毛毽、紙條毽 、絨線毽等。起源于漢代，由古代蹴鞠發展而來。

　　毽子20世紀，北京、上海、廣東、福建、山東等許多省市都舉行過規模較大的踢毽子比賽。中華人民共和國建立后，全國各地踢毽子活動開展得更為廣泛，不僅在青少年中開展，而且成為中老年喜愛的健身項目。各地還經常舉行各種規模、各種形式的比賽。踢毽子比賽有的比踢的次數，有的比踢毽子的花樣和難度 。比賽的方式有單人踢和兩人對踢 ，也有集體踢或傳踢（即傳到某人處，毽落地者算輸）。踢毽子的基本動作有盤、磕、拐、蹦4種。盤，主要指用兩腳內側交替踢 �？模�主要指用膝蓋將毽子彈起。拐，主要指用腳外側反踢。蹦，主要指用腳尖踢。踢毽子的花樣繁多，如旋轉踢、腳尖和膝蓋交替踢、毽穿圓環（即從兩手圍成的圓圈中穿過）、遠吊、近吊、高吊、前踢和后勾，還可用頭、肩、背、胸、腹代足接毽或毽繞身不墮等。

　　踢毽子是中國古代較為盛行的一種游戲。

　　毽球制作

　　毽球首先用一塊布片裹住一枚銅錢，裝布頭從銅錢中間的孔中翻上來，再拿雞毛穿在錢孔中，然后用線扎好即可。但已經有商品化的毽球，很少再有人扎制這樣的毽球。

　　制作毽子：

　　就是包毛線或綁東西的紅塑料繩剪成段。還要找個銅板當中有窟窿眼的，用細鐵絲把毛線或繩子從中間扎起來穿過銅板固定。然后就基本OK了。毛線粗的用大頭針，塑料繩也要用針弄細弄成一絲一絲越蓬松越好。銅板輕繩就少點不然太輕沒分量不好踢，很簡單哦！

　　毽球教學

　　準備姿勢

　　準備姿勢，是運動員在場上未接球時身體的一種等待狀態，保持良好的姿勢，是使身體能隨時在瞬間由靜變動，由被動的狀態變主動狀態的關鍵。準備姿勢一般分兩種：

　　左右開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向左右的移動的狀態，尤其用在比賽的防守過程的站勢當中。

　　前后開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向前后的移動狀態，較多應用在比賽過程中的接發球和防守當中。注意后腳跟離地，身體重心要向前移，隨時保持靜中帶動的狀態。

　　步法移動

　　步法是移動的靈魂，沒有純熟的步法移動技巧，在比賽中就不能變被動為主動。步法移動一般有八種。分別為前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，轉體上步，跑動步。只有熟悉各種步法的移動運用，在比賽中才能更具主動性和靈活性。

　　基本腳法

　　腳內側踢球 膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放松，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力，腳放平，用內足弓部位踢球。在運用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩定地掌握好腳內側球。

　　腳外側踢球 要稍側身，向體側甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側踢球。注意要想獲得較底的托球點，必須要使支撐腳做適當的彎曲。還要注意身體重心應放在支撐腳上。

　　腳背踢球 用腳背踢球，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動腳腕發力擊球。此踢球的技術是相對其他基本技術中難度較大的一種，主要動作要求不但要快，還要求有一定的準度，一旦抖動腳腕發力擊球的節奏過快或過慢都會影響完成踢球的質量。

　　觸球在身體膝關節以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用腳將球踢出。

　　發球技巧

　　發球發球動作一般有三種：腳內側發球，腳正背發球，腳外側發球。腳內側發球的時候要抬大腿帶小腿，用內足弓部位向前上方送髖推踢。奇特點是既穩又準，破壞性強。腳正背發球時要注意繃腳尖，用正腳背向前上方發力挑踢，它的特點是平、快、準。腳外側發球時要注意稍側身站位，繃腳尖，用腳外側發力掃踢，其發球的特點是既快又狠，攻擊力強。發球是比賽的開始又是一項進攻技術，發球的時候可以采用盯人、找空、壓后、吊前等手段發出各種戰術球，以達到破壞對方組織進攻或直接得分的目的。

　　柔韌素質

　　有人很奇怪會問：為什么“柔韌性”也算是踢毽球的基本功？其實有踢過毽球的人都知道，沒有一定的柔韌素質是不可能完成各種高難度的動作的。因此，毽球不同與其他球類運動，踢毽球缺少柔韌素質就好比身高1.6米的籃球運動員，不是不能踢，而是踢不好。但柔韌素質又不同與其他技術，不是說掌握了一定的技巧，平時刻苦訓練就能練好的，要想把它練好，必須遵循一定的客觀規律。

　　毽球是一種對身體素質要求比較高的體育項目。由于網上激烈地爭奪及“兩米線”對頭部的限制，使得腳部進攻成為極其重要的手段。所以對身體柔韌性素質要求特別高。因此在日常教學與訓練中要特別注意柔韌性素質的練習。 柔韌素質是運動員完成大幅度動作的能力，也是肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性。柔韌性好，有利于運動員正確掌握技術動作，大幅度完成進攻技術動作，并可防止運動員損傷。

　　怎樣有效地進行柔韌素質練習：

　　借助外界力量發展柔韌素質 關節的活動幅度由人體解剖結構所決定。越接近解剖極限，柔韌性越好。要想到到止目的，必須借助外界力量來實現。 借助外力的訓練方法主要有肩部的壓、拉，腰部的甩、壓，腿部的壓、板等。但在進行被動的靜力拉伸后，一般都要再進行主動的動力拉伸練習。其方法主要有踢、擺、蹦、環繞等。

　　通過體操發展柔韌素質毽球運動員所要求的柔韌性不是軟而無力的柔輕，而是要求在做大幅度動作時，肌肉仍能快速有力地收縮。要達到此目的，在日常練習中就要把靜力性拉伸與動力性拉伸結合起來進行。而體操（徒手操、輕器械體操）就是一種比較好的方法。體操按照人體解剖結構特點，分為頭部、肩部、胸部、腰部、髖部、上下肢等部位的運動；不但可以改變關節軟骨、關節囊、韌帶的彈性和肌肉的伸展性，而且可提高對抗肌之間的協調性。體操的形式活潑，融運動、韻律與一體，簡單易行，學生樂于接受，所以效果比較好。

　　柔韌素質練習應注意的問題：

　　柔韌素質通過訓練可獲得很好的發展，但在停止練習后消退得也比較快。所以柔韌素質訓練應保持經常性。

　　年齡與柔韌素質有很大的關系，兒童時期最好，女生又優于男生。所以在日常練習中應掌握自然規律，切忌盲目。

　　在練習中要將靜力性訓練與動力性訓練、柔韌素質與力量素質結合起來，這樣肌肉才會柔而不軟、韌而不僵。

　　要注意與相連關節結合，并采用與專項動作相似的伸展練習。一般的動作不僅是一個關節，而是幾個相聯的關節和部位共同作用產生的。所以在進行專項柔韌素質練習時要注意做與專項動作相似的動作，動作幅度應比技術動作大，這樣才能加大動作幅度，并能保持動作的結構。

　　要注意訓練的安排。柔韌練習應放在早操與訓練課的準備部分進行。在練習之前要做一般性準備活動，使身體發熱；練習時動作幅度由小到大，速度由慢到快；身體疲勞時不宜做柔韌練習，以免受傷。

　　基本踢法

　　盤踢

　　用足內側互換踢毽，膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放松，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力。踢起的毽子一般不超過下頦。

　　練習方法：一般人的左足沒有右足靈活，沒有踢過毽子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習時左足先開始為宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練后，連續踢。左右足都可連續踢后，改為左右兩足各踢一次接住、各踢兩次接住、各踢三次、各踢四次......接住，靈活熟練后就不用再接, 踢的次數越多越好。

　　磕踢

　　用兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關節、膝關節放松，小腿自然下垂，膝關節發力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦。

　　練習方法：練習時，用手拋起不超過下頦的毽子，用膝蓋磕起（撞起），然后用手接住，同盤踢的練習方法一樣，形成一磕一接，熟練后不用手拋毽，改用盤踢，形成一磕一盤，協調后兩膝互換，踢的次數越多越好。

　　拐踢

　　用兩足外側互換踢毽，大腿放松，小腿發力向體后斜上方擺動，勾足尖，踢毽時大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動不要過高，毽子和足外側相碰的一剎間，踢毽腳的內側離地面一般不越過三十厘米，踢起的毽子高度隨意。

　　練習方法：練習時，可象盤踢一樣，采用一踢一接的練習方法。為了避免動作出錯誤，練習時，踢毽腳一側可向墻或樹木等，身體與墻距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時碰到墻或樹木，便是錯誤動作。

　　繃踢

　　有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以�？囂吣芴咂鸺磳⒙涞氐碾ψ�，毽子被踝關節的發力一繃而起，所以叫繃踢。其動作是，大腿向前抬起，和身體成為150——160夾角，小腿向前擺動，髖關節、膝關節要放松，踝關節的發力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎。

　　練習方法：練習時，可采用盤踢的一踢一接的練習方法，但在開始練習時要踢得低一些，一般不超過腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數多一些。為了避免動作出錯誤，練習時可面向墻壁或樹木，距離約與體同寬，如練習時踢毽腳碰到了墻或樹木，便是錯誤動作，原因是膝關節沒有放松，大腿抬得過高。

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