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      2. 踢毽子的小技巧

        時間:2024-09-11 22:51:50 休閑體育 我要投稿
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        踢毽子的小技巧

          踢毽子是一種古老的傳統(tǒng)民俗體育活動之一,下面小編來給大家介紹踢毽子的小技巧,希望對大家有幫助!

          踢毽子的小技巧

          1、選擇平坦的場地,避免風(fēng)的干擾,空氣要流通,使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

          2、每個動作,先練習(xí)空踢,目的是培養(yǎng)學(xué)生動作的熟練度及身體的平衡感。

          3.先從單腳踢開始,學(xué)完單腳踢的基本動作后,再練習(xí)連貫動作,要左右腳交互練習(xí),以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。

          4、踢毽子時兩眼要注視毽子,不要單看腳的動作正確與否,而忽略了掌握毽子落下的時間點。

          5、當(dāng)毽子失去控制時,盡可能用腳掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此訓(xùn)練對毽子的接續(xù)性及流暢性,并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。

          6、身體躍起在半空中踢毽子時,注意當(dāng)落下時,以前腳掌先著地,以保持腳步輕快,并可避免腳踝受傷

          7、除花招動作特殊變換外,任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。

          踢毽子的不同踢法學(xué)習(xí):

          一、空踢——練基本動作及自身平衡感練習(xí)方法:在平整的場地上,畫出直徑2~3米的圓或20米的直線。練習(xí)時,初學(xué)者沿直線(踩線前進(jìn))或沿圓圈(橫向移動),做毽子左右腳交替進(jìn)行的“盤踢”重復(fù)練習(xí),在練習(xí)中,可采用一步一踢或兩步一踢的方法。作用:空踢可以讓初學(xué)者在無毽子的情況下,練習(xí)踢毽子的基本動作技術(shù)并鍛煉初學(xué)者良好的身體平衡能力,可為接下來的實物練習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。

          二、牽繩踢——練正確部位及協(xié)調(diào)、靈活性練習(xí)方法:練習(xí)前,讓初學(xué)者每人準(zhǔn)備一個毽子,然后用細(xì)繩把毽子系住。練習(xí)時,初學(xué)者可一手握繩子一端,用兩腳面或足弓部位交替踢系著的毽子,要求采用腳內(nèi)側(cè)“盤”踢、腳外側(cè)“拐”踢、腳尖“繃”踢等不同的方法。

          作用:牽繩踢既能發(fā)展踢毽者的下肢靈活性和協(xié)調(diào)性,使初學(xué)者建立初步的動作條件反射;也能解決毽子經(jīng)常踢飛、踢遠(yuǎn)的現(xiàn)象,增加練習(xí)時間,提高練習(xí)興趣,活躍課堂氣氛。

          三、減彈踢——減少毽子底座的彈性,增加穩(wěn)定性練習(xí)方法:練習(xí)前,學(xué)習(xí)者每人準(zhǔn)備一個毽子,然后把毽子的橡皮底座去掉。進(jìn)行踢毽子的練習(xí)。


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