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      1. 踢毽子怎么踢得多

        時間:2022-12-31 19:48:23 休閑體育 我要投稿
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        踢毽子怎么踢得多

          踢毽子,這個起源于漢代,被中國人“寵愛”了兩千多年的游戲,如今依然受孩子們的喜歡,甚至還成了體育課的選修課之一。踢毽子怎么踢得多?一起來看看yjbys小編為大家分享踢毽子的技巧吧~

          內踢、外踢、膝蓋踢、兩個人對著踢……

          布毽子、紙毽子、尼龍繩毽子、雞毛毽子……

          毽子的制作

          毽子的種類有很多,臨沂人踢的毽子大都是用布和糧食縫制的。最簡單的做法是將一塊長方形的布對折,縫兩邊角,剩下最后一個邊的時候裝上糧食,再縫死,一個毽子就做成了。

          除了布毽子還有紙毽子、尼龍繩毽子、雞毛毽子,這些毽子的制作原理基本上都一樣,將繩、紙等裁成片狀長條,塞到螺絲墊或者銅錢里固定好扎緊就可以了。這樣的毽子踢起來空氣阻力更大,毽子踢起來像一朵盛開的花朵,非常好看。

          游戲規則

          踢毽子可以單純比踢個數,可以比踢花樣。

          比踢個數是一只腳著地,另一只腳踢,一個人踢“死”后,換另一個人踢,看誰踢得多。

          踢花樣有很多種,可以一只腳不落地連續踢;可以用外腳側踢;可以用內腳側,可以一個外腳側一個內腳側連續踢;可以雙腳輪換踢;可以兩人一人一個接著踢。

          踢毽子的技巧:

          “膝若軸,腰如綿,縱身猿,著地燕!

          解釋:踢毽子時全身的肌肉都要放松,身體自然擺動;跳躍時,要像山猿般靈巧;落地時要像燕子般輕盈,才能把毽子踢好。

          踢毽子動作的指導要點:

          1、選擇平坦的場地,避免風的干擾,空氣要流通,使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

          2.每個動作,先練習空踢,目的是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。

          3.先從單腳踢開始,學完單腳踢的基本動作后,再練習連貫動作,要左右腳交互練習,以促進身體均衡發展。

          4、踢毽子時兩眼要注視毽子,不要單看腳的動作正確與否,而忽略了掌握毽子落下的時間點。

          5、當毽子失去控制時,盡可能用腳掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此訓練對毽子的接續性及流暢性,并訓練學生的耐力及步法的靈活。

          6、身體躍起在半空中踢毽子時,注意當落下時,以前腳掌先著地,以保持腳步輕快,并可避免腳踝受傷。

          7、除花招動作特殊變換外,任何踢法務求毽子要直上直落。

          快速掌握踢毽子的方法和技巧:

          1.盤踢:一腿站立支撐,另一腿屈膝外展,向內向上擺小腿,用踝關節內側踢毽,等毽子落到膝蓋以下的位置時,抬腳再次踢起,也可以單腳持續踢,也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽子入門的基礎,沒有很好地盤踢基礎,其它一切踢法都是無法練習的。

          2.磕踢:自然放松站立,用手拋起毽子,然后提起大腿用膝關節將毽子磕起,注意小腿自然下垂,大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽,輔助練習,熟練后可以磕踢、盤踢交替進行,磕踢特別適用于毽子下落時距離身體很近的情況,是盤踢有益的補充。

          3.拐踢:大腿放松,小腿發力向身體后斜上方擺動,用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時,可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜后方很大范圍。

          4.繃踢:大腿向前抬起,上身略微向前傾,小腿向前擺動,髖關節、膝關節放松、在踢毽子的一剎那踝關節發力將毽子勾起,繃踢的發力可高可低,能救起即將落地的毽子。

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